ÄLSKA DIG SJÄLV

Gå ner dina semester kilon, ta tag i ditt liv förändra det nu, bli lyckligare med platt mage och perfekt rumpa. Börja om gör rätt, Ät dessa piller, och ät dessa vitaminer, bla,bla, bla.

Jag är trött, väldigt trött på denna bransch jag jobbar i. Väldigt trött på att folk luras att jojo banta, väldigt trött på att folk har åsikter om vad andra äter eller inte, väldigt trött på att livet ska läggas 85 procent på hur en människa ser ut, jag är väldigt trött på att det ska kluras om vad som är bra och inte bra i mat världen, jag är väldigt trött på detta.

Du blir inte lyckligare!

Oavsett om du går ner dina semesterkilon, kommer vardagen  emot dig, oavsett om du går ner 5 kilo ser inte ENS dina när och kära det, du känner dig "bättre" men livet är tråkigare när moroten ska gnagas på fredags kvällen.

Och många som tappar kilon, fastnar i vågen, oavsett unga som gamla, ni blir beroende av en ynka metallåda och förstör dagen för att den visade 500g fel, dåligt humör, känner mig sig fet.

Inte så fin idag.

Berättar för sina kollegor, vågen visade för mycket idag.

Dom kunde inte ha brytt sig mindre.

Sallad till lunch.

Vet ni, människor där ute.

Tänk hur lågt vi kan släppa oss?

Är vi nu inte klokare än så?

Många håller inte med mig.

Jag bryr mig inte.

För jag vet att du finns där du som behöver höra detta.

Skit i vågen.

Ät vanlig  bra mat.

Hitta nån form av vardagsaktivitet du gillar.

Älska dig själv.

Din kropp där får du känna dig stark, unik och bäst.

Världen är fullständigt upp och ner och vi fokuserar på ynka kilon?

Fast vi mår bra?

Är det inte nått annat som borde störa oss?

Låsa in oss i en liten viktbubbla som bara berör oss själva?

Sätta pengar på onödiga prylar och mat?

Du kan räkna dina kalorier, men vem orkar med dina kaloriräknade?Förlåt men INGEN.

JA till bra mat!

JA till välmående kroppar och avstressande magar!

JA och självklart bort med det som inte din kropp mår bra av.

MEN Nej till självsvält och pissmående.

Om du ser att människan mår bra av att tappa vikt, JA!

Motivera henne, få inte henne på fel spår.

Övervikt är inte alltid bra, men jag vill komma till vad är övervikt?

Om människan mår bra, och trivs och älskar sig själv.

Är hon 1000 gånger vackrare med sina kilon än utan.

Jag tycket det.

Oavett om jag är PT eller Isabella.

Jag vet.

Och du vet.

Det är sjukt, men det berör människor varje gång någon går ner eller upp i vikt.

Har du sett?

Vem?

Jag vill inte prata om det.

Jag vill inte prata om andras kroppar med er.

Jag vill att ni ska se människan bakom.

Jag vill att vi ska lära oss detta.

Ja vill att vi ska komma länge än så att utseende har bara större roll i vårt samhälle.

♥

Isabella


FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK  | INSTAGRAM | BLOGLOVIN

♥

Halloj på er!

Semestern börjar lida mot sitt slut och jag också, börjar känna mig små pittrig att få börja jobba igen, återhämtningen går åt rätt håll och förrra veckan har varit bättre än andra, har först i september mera träning på schemat så detta kommer att gå riktigt bra tror jag.

Eller jag vet, för nu vet jag hur snäll jag ska vara mot mig själv också.

Nya nu i Augusti är ju LÄTTAlöpargruppen, den startar 17.8 18:00, och vi träffas 12 gånger på onsdagar. Den blir av för jag har redan deltagare, men är du intresserad så ryms du nog med ännu!

Hör av dig till mig bara.

Och uteträningarna startar första veckan i Augusti, samma tider samma ställen, ni kan droppa in eller anmäla er på helkurs i 3 månader, i september håller jag föreläsning två torsdagar så då flyttas tiden i esse och Larsmo, men återkommer om det sen.

På studion Är jag tillbaka på måndagskvällarna, andra veckan i augusti!

Outdoor POWER, 18:45 kom med!

Den timmen går nu också Nina Mustajärvi håller i den.

Mitt jobb är ni, och jag älskar mitt jobb oändligt mycket.

Tack för alla varma kramar och ord när jag varit dålig i vår och sommar.

Jag har fått glömma smärtan när jag kommit ut till er eller om ni har kommit till mig.

Jag blir varm av alla fina ord och tårarna har varit många när jag tänkt tanken om jag inte fixar att hålla på med detta jag gör.

Att kunna ge glädjen i träningen är nått av det bästa jag vet.

Gemenskap.

Människor.

Vackra unika människor.

Tack för att ni finns.

Skulle gärna bjuda er på bullafest någongång på riktigt.

Vem vet.

Kanske den dagen också dyker upp någon gång!

Hjärta till er alla!

Kram Isabella


FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK  | INSTAGRAM | BLOGLOVIN 

STARKA QVINNS

Behöver man förklara mera än så?

Dessa hängde med på sista uteträningen.

Glada motiverade och inspirerande.

För det är så att skulle jag inte ha mina kunder så skulle ju också jag tappa motivationen och inspirationen.

Så är det.

Ända sen vi startade upp uteträningarna våren 2014 så har vi kört året runt i esse.

Så visst känns det lite vemodigt att lämna gänget.

Men dom är garanterat hel taggade till våren. 

För oavsett vad jag hittat på har dom hängt med på mina tokigheter.

Lovade att det kommer lite drop-in i höst, vi kan behöva ses.

Jag behöver det också.

♥

Att se hur e blivit starkare och att det fått tron på att de också kan har gjort mycket med mitt humör och glädje som PT. 

För sånt lever jag på.

Tack för att ni GETT mig sån  energi.

Torsdagar har alltid varit roliga.

Blomma och sprid glädje där du blivit planterad

...Och den uppgiften klarar du GALANT Bella.

Så började texten på kortet..

Vet ni det är jag som ska säga tack, det är jag som borde bjuda på paj och kaffe.

För det är ni värda efter allt jobb.

Och kolla in blommorna.

Man blir varm rörd gråtfärdig hoppig på samma gång.

♥

Tack fina gänget.

Tack.

Och ni vet var ni hittar mig i höst.

Hoppas vi ses där!

Be somebody

who makes everybody 

feel like a somebody

Inte alltid lätt.

Och kan komma på mig själv ibland när det är ibland har varit över 40 stycken på en träning så hinner jag kanske inte se alla så mycket man  borde.

Men bra ordspråk att sätta bakom örat.

Jag tror att ni kan om ni vill.

Och det har jag sett med utetränings gängen också.

Ni kan

Ni vill

Och ni är de helt klart några av de största höjdpunkterna i sommaren.

Och nu ska hon fixa hösten och vintern också.

För en vacker lykta i koppar fick hon också.

Tack alla damer herrar och killar och tjejer som häng på!

♥

Isabella

SUN PRIME DOGAN SIDE BEACH

Glass damerna

Tack fina damer för en vacker semester.

Kommer att sakna era tokigheter och era skratt.

Restaurangerna lärde sig att dessa ville ha glass så ofta bjöd de ut ice cream åt oss istället för mat och drinkar. Därav glass damerna. Glass och kaffe fast klockan var 22:00. Helt normala tyckte vi i allafall.

Mera bilder kommer i veckan, jag lovar.

♥

Vi har haft en underbar vecka. Faktiskt som vi flabbat och som vi vilat och ätit. Hade man inte saknat gänget här hemma skulle jag lugnt klarat av en vecka till. Ofta tar det någon dag före man slappnar av på riktigt så 10 dagar vore den där perfekta semestern tror jag. Hotellet var prima. Jag rekommenderar. Lugnt vuxenhotell med enormt sköna sängar. ( Väldigt viktigt när man semestrar) Och så älskade jag deras morgonmål! Färsk frukt i olika former, omeletter, pannkakor, färsk appelsin juice. Mumma!

Vi har mest bara varit ätit och shoppat lite, lite vatten jumppa och lätt löpning testade jag på, lite gym mellan varven och PW. dock håller inte höften/benet för löpningen ännu. Sorligt och det tär på mig. Hade upp bra fart här i vinter och att trappa ner till noll löpning från att ha hållit 50-70 km i veckan är tråkigt och lessamt för vem som helst. Ännu har jag inte gett upp, hoppas på att det ska vända ännu och att jag ska få springa mitt mara nu i slutet av månaden.

I helgen har vi mest slappat, Jag har varit trött på dagarna som en disktrasa, inte konstigt när man legat i solstolen i 6 dagar platt på mage eller rygg. Att städa i går var tufft och matlagningen går också trögt. Tur att det finns ärtsoppa på burk. ;) 

Hoppas ni förstå min humor. Jag älskar att va hemma igen också och att få dra igång UTETRÄNINGAR och lite annat smått och gott ska vara riktigt ROLIGT!

Älskar denna årstid mesta av allt och att få jobba ute ger så enormt mycket energi!

UTETRÄNINGARNA kommer att hållas i Jakobstad Larsmo Lepplax och Ytteresse. 

Imorgon drar också löp och styrka i gång i Hamnskogen 17:45 den hålls av studio Z jag håller i trådarna. Du behöver inte anmäla dig utan bara droppa in!

OBS!!Nykarleby blir inte av. Vi testar på att möjligen köra det till hösten i stället eller nästa sommar!

Inlägget före kan du läsa vilka tider jag håller uteträningarna!

♥

Isabella

NY VECKA

Ny vecka.

Måndag.

Och vi fortsätter vila hos oss.

Febriga barn, avslappnad mor.

Sovmorgon.

Vi borde ge oss flera sådana dagar fast man inte har febriga barn.

Verkligen.

Vilken skön helg vi haft.

Ätit när vi ville, vad vi ville, inte sprungit och tränat, dock på grund av en rygg och höft som inte är riktig i form.Vilket inte är så bra. Men sånt man kan räkna med när man försöker träna till ett lopp  samtidigt som man håller många timmar i veckan. Plus att man inte har de bästa rygg generna. 

Bara ut och andas frisk luft med lite promenader.

Tur att jag slipper och burna bodyburn och köra bodypump ikväll med de mina på studio Z, och så har jag lite kunder att vrida lite svett ur! Sånt ger mig energi. Och i kombo med en sådan helg kan det inte bli annat en riktigt bra.

Vi ses i kväll!

16:15 bodypump

17:30 Bodyburn

Kolla in Dagens utmaning på bellaspaletten på Instagram!

Måndag betyder tuffare utmaning.

♥

Isabella

BELLAS GOA HAMBURGARE

Vi har haft helg. Med kalas, vila, lite träning och vänner.

Vi har firat vår Max som blev 4 hela år. ♥ Här kan du kolla in CaisaK om du känner att du har brist på tid och energi för att få till ett barnkalas, Ikea har jättehärliga  färdig ihop plockade paket för barnkalas, vi hade också det när vi firade vår 3- åring. 

Vi blev bjudna på en underbart god kycklingsallad och varm frukt i ugn med coco.

Det kan ju bara inte vara fel en skön lördag.

Hon får alltid till det syster yster.

Och jag älskar deras mysiga hem.

Lördag på dagen så blev det det vanliga.

Jobba på förmiddag med hurtiga damer och män på Fitness, och så träna lite efteråt.

Mannen jobbade så jag fick som uppgift att fixa lunch åt hungriga män efteråt.

Det kom lite plötsligt så det som var tänkt till lunch blev till nått annat för att få alla mätta.

Det blev hamburgare med Lax och bacon.

Man tager vad man haver liksom.

Dock blev dom rätt smarriga, så tänkte att kanske det är nått vi kan ta till när killen fyller 6-år på lördag. Och så kanske ni vill göra goda hemma gjorda hamburgare nån vacker dag.

Så därför bjuder jag på dem åt er också såklart.

Vad gör ni till barnkalasen?

Ibland känner jag att jag tappar inspiration på bakfronten.

Var hittar ni inspiration?

Enkelt och gott gillas.

Hoppas ni får en vacker vecka med god mat och svettiga träningspass!

Kolla in dagens utmaning på bellaspaletten på INSTAGRAM!

Den vill du inte missa.

Super träning om du  inte slipper loss hemifrån idag.

Här har jag slipat in nytt BODYBURN program på Studio Z tills ikväll.

Det kommer att bli fart och sjuka muskler. ♥

Mums!

Vi ses!

♥

Isabella

HELG OCH BÄRPAJ

Vi har helg.

Ledig dag med barnen, jobbar bara liten stund i kväll.

Jag är så glad att jag vågat släppa lite jobb till sidan och satsa på att vara mera hemma eller rättare sagt vara hemma när jag är hemma. Och jobba när jag jobbar. Våga säga nej. Och inte tro att jag missar nått viktigt jobb för att man inte vet hur nästa månad ser ut.

Lyckats med mitt mål.

Mindre jobb, mera närvarande.

Aldrig lyckas man ju fullt ut.

Somliga dagar är jag inte alls med och inte alls den där optimala mamma som jag borde vara.

Men jag tror att det finns flera sådana mammor där ute.

Man känner sig aldrig riktigt nöjd.

Förutom när man kryper ner med en bok i soffan med de små.

Idag har vi haft vänner på besök.

Sånt uppskattar jag enormt.

Fullt hus, hög ljud volym och skratt är ändå sånt som ger energi.

Jag är alltid glad i ♥:at efteråt.

Man vill bara ha mera tid att sitta ner och bara vara och prata.

Roligt att höra om vad folk gör och hur allt rullar på.

Tack ni är FINA.

Vi bjöd på bärpaj förstås.

Jag är så insnöad på dem, men de är alltid de enklaste snabbaste och godaste fredagfika.

BELLAS BÄRPAJ

200 GRAM SMÖR

1 DL KOKOS SOCKER

1 TSK VANILJPULVER

4 1/2 DL HAVREGRYN

75- 80  GRAM MANDELMJÖL

Smält smöret och blanda i allt.

Platta ut ett tunt lager i botten på en pajform.

Fyll med bär vi hade Jordgubbar och blåbär. (250-300 GRAM)

Strö över degen som lämnar av.

200 grader in i ugnen 20-25 min.

Ljuvligt god som bara sådan.

Men med en klick SIA vaniljglass är den Wolaa!

Har ni gjort 60 BURPEES idag?

Dagens utmaning på INSTAGRAM på bellaspaletten.

Häng med du också!

Hoppas ni får en underbar helg!

♥

Isabella

LÖPARPALETTEN

Mina damer.

Min LÖPARPALETT

Jag är så glad i er.

Bilderna får tala.

Ikväll körde vi styrka med damerna.

♥

Glädje..

I Luften mera än i marken, det måste man ju vara när man löper också.

Men det vet ni ju.

Det kan dessa.

Hon som körde hårt i gång trots operation i bakfickan.

Glad att ha dig med Mia.

Jump it ♥

Denna får ni se upp för i spåren.

Hon heter Kung och springer som en sådan.

TILLSAMMANS är vi STARKA

Vi har roligt också.

Tillsammans gör vi det.

Sis kom igen!

Fart och fläng och häng är lyx med dessa.

Sammarbete jobbade vi på idag!

Nått som är jätte viktigt när vi ska jobba vidare.

En grupp jag är så stolt över, här hade vi några borta, ni ska nog få en hel grupp bild av oss senare i vår. Jag lovar att ni kommer att träffa på oss på olika lopp också så klart.

Ropa och heija lite  extra när ni ser löparpaletten kommer löpande, det är de värda.

För de jobbar hårt.

Tack för en vacker arbetsvecka.

Skön helg

♥

Isabella

ISGLASS

Vi håller på att förbereda oss för sommaren här. Alltså tänk att vi har en helt egen terrass att slänga ut benen på . Visst hade vi det tidigare också, eller en balkong som var het som en ångbastu när det var skönt väder ute. Så ingen terrass. Visst använde vi gräsmattan och gården, men kändes ändå inte riktigt bekvämt när man alltid måste ner i trapporna och inte kunde lämna stora killen ensam ute, utan att slappna av. Gör man det någongång fast man kan det? Slappnar av? När de är ute?

I vår/sommar får vi hänga på terrass och gräsmatta, dessa Ikea soffor som är lätt som en plätt går bra att ta ut på terrassen och så äter man morgonmål/brunch ute. Och så kommer jag troligtvis att jobba en hel del ute i vår om det är bra väder. Bra med drömmar, få se hur många bruncher det blir och hur många gånger jag springer efter papper som flyger på gräsmattan. Men man kan ju alltid drömma.

Nåja, kom till saken Isabella.

Mellanmål/vår/sommar utan glass ingen sommar, så det var det vi försökte på oss igår, Roligt att göra sin egen glass. Enklaste tipset för lite pyssel med barnen också. Fast dom inte var de godaste jag ätit, så tyckte barnen just i den stunden att det var världens bästa glass. Och ni vet säkert varför. För att man gjort det själv förstås, då är det gott.

Vi använde sockerfri päronkvarg och banan och apelsin.

Lite tråkig, jag vet hade tänkt att jag skulle försöka mig på att vispa upp ägg och grädde.

Men morsan var lite lat i den stunden.

Och vi ville göra det precis just då.

Mumin glass hållare gör ju det ännu roligare.

Finns vid Hala-Halli.

Så blev mellanmålsglassen. 

Eltons i helbanan, min i apelsin och kvarg och Enyas i banan apelsin och kvarg.

Ska försöka utveckla dem lite.

Men dom duger riktigt bra sådär som mellanmål eller när det krisar i sommar och är rejält varmt.

Och bara fylla den med bär och frukt är ju enormt gott!

Här har vi ledigt lördag.

Lite jobb står och skaver i skåpet, ska försöka få det gjort när barnen pysslar med annat.

PS! Hade kommit ett stavfel i de kurser jag dra i vår, alla kurser startar i maj måndag 4.5 som jag drar privat. Kom ihåg att anmäla er! Och vart ni vill anmäla er!

20 pers per grupp är ett mini antal innan jag kör igång en grupp.

Män får ju så gärna hänga på också!

Detta är rena rama träning för alla.

Man får köra det i egen takt, men man kan ta ut sig maximalt också. 

Skön lördag till er!

♥

Isabella

UTETRÄNING GER ENERGI

Vår och sommar, tänk vad detta halvår har gått snabbt ändå. Planerat att köra en hel del uteträning denna vår/ sommar. Varför. Jo för att jag älskar, Älskar natur värme sol regn blåst. Allt som har med natur att göra. Men mest hoppas vi ju på sol såklart!

Måndagar kommer jag att köra en uteträning  18.45  i Jakobstad (hamnskogen)( uteträningen ska ni anmäla er till)   en Löp och styrka  Kl 17:30 i samarbete med Studio Z timmen före.

Tisdagar kommer jag att köra i Larsmo  20:00  Uteträning.

Onsdagar kommer att vara Nykarleby 18:00  och Lepplax  20:00  med en Uteträning.

Torsdagar kommer jag att hålla i Ytteresse en Löp och Styrka 19:00 och en Uteträning 20:10

Kurserna kommer att starta andra veckan i Maj.

Från 4.5

Kurserna kommer att hållas hela maj och juni och augusti. Juli uppehåll.

12 gånger kommer vi att träffas.

Kursens pris är 37 euro, eller dropp in 5 euro per gång.

När du anmäler dig så skriv namn och var du önskar delta.

Om ni önskar kunna delta i 2 kurser, så kan man få två för 52 euro.

Anmäl er på nummer 0503472036

Eller via FB eller Mail

isabella.maenpaa@multi.fi

Fråga om ni funderar på något!
På INSTAGRAM kan du följa mig på bellaspaletten!
Där händer det kanske mera än här på bloggen mellan varven.

Hoppas vi ses i sommar!

SÅ NÖJD

En lugnare vecka kommer in. Pustar ut. Så skönt. Jag är så nöjd i detta nu. Att bara vara här, ja just här. Inte jaga nått bara njuta. Vad då jaga? Tiden, ni vet. Vi har årets vackraste årstider på kommande, och jag är glad att barnen fått va friska i vinter. Lycklig rättare sagt. Troligtvis kommer det denna vecka när jag vågar skriva ner det.

Fick idag en kommentar om att jag är väldigt positiv, ser positivt på saker och ting. Fast det var i en situation där det kanske inte fanns så mycket glädje. Livet lär att se det positiva. Med positiv tanke kan man göra mycket tror jag. Inte negativa tankar, de tar ner och tar tid. Fast man har en dag som inte är den bästa, varför välja att göra den ännu gråare? Ja varför?

Varje dag är unik. Varje minut sekund som du lever och andas, ingen dag kommer åter. Så varför inte försöka glädjas åt de små sakerna just då den där gråa dagen.
Jag tror att allt går. Om man vill.
Just därför positivitet idag.
Det behövdes.

Ser framemot denna vecka med spänning. Lite smått och gott annorlunda än vad som brukar komma.

Ni får läsa mera om det senare i veckan.

Ikväll hittar ni mig vid Studio Z 

Bodypump 16:15

Bodyburn 17:30

Ses alla fina där ute!

♥

Isabella

KÄNSLAN AV HEMMA

Att vara hemma. Det känns så bra. Vi trivs enormt bra hit där vi nu flyttat och har aldrig haft den känslan förut när vi landat tidigare på ny plats. Alltid känt att jag vill bo in mig en stund. Men detta har gått super duper fint. jag är glad. Beslöt också att börja jobba hemifrån igen när vi har ett extra rum nu och så insåg jag att allt körande fram och tillbaka var lite onödigt. Man ränner liksom i mitt jobb. Har jag i alla fall lärt mig under året som gått.

Barnen trivs också. Men efter långa ledigheten ville nog alla tillbaka till dagis och jobb. Men visst var det skönt. Underbart skönt att släppa taget och lite ansvar. Vi njöt.

2015 har jag tänkt tagga ner lite. Jobba med det jag har och inte plocka på nått mera. Mitt ♥:e projekt i vår kommer att vara min löpargrupp. Den ska jag sätta lite extra tid och hjärta på. Och så ska jag köra en del uteträningar i vår och sommar. Det brinner jag för. Ute i naturen gör gott. Så en lugnare vår men mera ute.

Hoppas också vi skulle få dra igång lite byggplaner på riktigt. Hoppas får man ju alltid.

Mera familj och ledighet. Jag kan njuta enormt av att bara sitta ner och se på när de leker eller se på pingu med dem och tycka det är väldans bra. Eller dricka en kaffe efter maten med mannen. Den bästa liksom. Då vet man att tiden hemma har varit nippa nappa.

Paletthem ska det få vara i två år.

Vi kör på färg så att det nästan skriker stop.

Men jag älskar det.

Och färgen ska nog få flytta med sen.

Dock kanske i lite mindre skala men kanske ännu mera vågat.

Om ni förstår vad jag menar.

Hoppas ni får en skön helg alla där ute.

Vi kanske ses på bodyburnen 16:15 på studio Z?

Och så kör vi uteträning i Ytteresse ikväll 19:15!

Lördag hittar ni mig på FC 9:15 så kör vi på gymmet.

Anmäl dig och häng på!

♥

Isabella

GOTT NYTT TRÄNINGS ÅR!

Hej på er alla där ute!

 

Här har bloggpausen varit rätt lång och utdragen, dock har det hänt en del på det privataplanet så just därför. Vi har haft juledigt på riktigt och vi har flyttat. Nu har vi dock landat och jag är på fullt i jobb från och med i går. Vilket kom riktigt i rättan tid.

 

Jag vill meddela om att UTETRÄNINGARNA fortsätter i Ytteress från och med nästa torsdag 15.1  klockan 19:15. Terminen kostar 35 euro och vi ska försöka hålla oss ute fast det kryper ganska mycket på minus. En timme ute i frisk luft gör bara gott, med rätta kläder och humör.

 

Löpargruppen som jag skrivit om här under har varit av stort intresse och den kör jag i gång  Torsdagen den 5.2  kl:17:30 med start vid Studio Z, alla ni som anmält er kommer snart att få närmare info! Det kommer att bli så roligt att få jobba med er! Kom ihåg att sätta in lite löplänkki redan nu!

 

Via  Nykarleby  ARBIS kommer jag att erbjuda HIT, bodyburn och Bygg upp dina muskler både för damer och för herrar. Dessa hålls på tisdagar. Nästa tisdag startar jag upp bodyburn och gymmet, tisdagen efteråt kommer HIT. Högintensiv träning i korta serier med enkla övningar. Tuff skön pulsträning.

 

På Studio Z  Har jag en bodypump timme 16.15 på måndar 17:30 en bodyburn.

Onsdagar kommer jag att köra en morgon timme  kl:10:00 , stretch and tone. Mycket enkla övningar med lite puls och en längre stretch del.

Torsdagar har vi satt in en extra bodyburn 16:15.

 

Lördagar håller jag vid Fitness 9:15 en riktigt power timme på gymmet!

 

Så här hittar du mina timmar och vad som är på gång!

 

Söker du mig som privat PT så är det nästan bara morgon timmar jag har ledigt nu, kvällst tiderna är bokade en tid framöver. Men har du möjlighet att träffas dagitd tar jag emot.

 

 

 

- Fota för nu vinkar e!

 

Önskar er et Gott nytt rikt tränings år!

 

♥

 

Isabella

 

LÖPA MED TRÄNINGSPALETTEN

OKEJ nu kör vi!

Nu ska här komma lite info vad som är på gång.

I nästa termin kommer jag att starta upp en egen löpargrupp, ett eget gäng liksom.

Jag kommer att coacha er de 3 första månaderna februari, mars  och april samma tid sen blir det lite olika tider när vi träffas.  

• Det betyder att vi kommer att ha en och samma tid i 3 månader som vi träffas. 
• Jag sätter upp er träning, vad vi gör och vad vi / du  behöver vi träna på.
• Jag kommer att använda den här perioden också till att lära känna er var och en för att få lite mera inblick i vad du behöver för träning när jag inte är med. 
• Inga träningsprogram ingår, kan hända att ett sådant dyker upp under tiden, om så behövs men inget som ingår automatiskt. Veckoplanering och sådant går vi igenom.
• Det kommer att handa om löpning, inga långa teori lektioner. mera teori i början, men det kommer att handla om att vi tränar löpning och teknik och hur blir vi bättre och snabbare.
• Framför allt hur vi samarbetar i grupp och hur vi stöder varann och har ROLIGT.

Denna grupp ska vara en som håller ihop, jag kommer att fortsätta sätta  upp träningen och vi kommer att löpa 1-2 gånger i veckan tillsammans också i framtiden. ( Ibland kan det hända att jag inte kan vara med, sånt händer, och då kör ni som kan.) 

Tanken är att ni ska löpa i Träningspalettens namn. Har ännu inte färdigt ut vad ni ska heta fullt ut. Det får komma när jag träffa er. Därför vill jag också hålla i träningarna och upplägget. 

Tanken med denna är också att vi ska löpa olika lopp.

 Nice Run

West Coast

Jakob 8:an eller halv Marathon

m.m

Vi sätter upp de som delmål och så kör vi vidare senare.

• Du behöver inte vara bra eller snabb löpare, det är inte tanken, men du måste ha löpt och gilla det lite. 
• Det kan tillkomma lite kostnader senare också om vi deltar i olika lopp. Nice Run som är vårt första delmål kommer jag att stå för. Inget måste att delta, men vore roligt att så många som möjligt kunde vara med.
• Träningstoppar och  reflex västar är också sånt jag fixar till er så klart. 

Kursen kommer att hållas på Torsdagar 17:30 Och vi kommer att ha Studio Z som start plats.

5.2 Är vår första Träff. När du anmäler dig får du mera info.

 Priset är: 150 euro 

Ser så framemot att träffa er!

Jag tar emot anmälningar både på mail och meddelande.

Fråga bara om du funderar på något.

Våga häng på.

♥

Isabella Mäenpää -Licensierad Personlig Tränare

FEBER OCH KLIPP

Hej Måndag, tänkte jag när jag tog upp en febervarm dotter.

Det passar ju utmärkt.

Eller hur.

Feber eller sjukdom kommer aldrig passande.

Så är det ju överallt.

Det är nog bara att bitas ihop och köra gamla mix bodypump programmet idag.

Jobbet sätts till sidan och man får tänka om. TUR att jag har världens bästa lillasyster i alla fall som kommer som barnvakt innan Tomas dyker upp. Så jag kan hålla mina timmar i kväll.

Vi har haft en skön helg, killarna har varit i Ruka och vi har njutit i lugn och ro. Inga måsten bara engelsk lakrits och kaffe.  En lilla jul som passade oss perfekt. Nu får vi göra en febrig måndag till så perfekt vi får den. Försök alltid att tänka positivt fast det packar ihop sig lite. 

Jag tror hårt på det positiva.

Inte se problem i allt utan tänka glatt.

Alla vet att dagarna kommer när man inte riktigt skulle orka inte ens tänka glatt.

Men försöka så går det bättre och bättre.

Vad annat har hänt då?

Jag gjorde ett klipp i helgen.

Mitt hår har varit en rishög som jag haft upp i en liten svans eller någon 5 minuters frisyr.

Jag gjorde en page med lugg.

Varför inte. 

Mina kinder kommer lite väl mycket fram i sin runda form.

Jag ser lite sådär barnsligt snäll ut. 

Men det blir bättre.

Är bara halv vägs till den frisyr jag ska ha i höst.

Dock är jag ju ganska barnslig och snäll mellan varven.

Så det är bara hur man ser det.

Nej, ni då slipper inte de jobbiga intervallpassen för det.

Det ingick inte i klippet.

Skön adventstid till er!

♥

Isabella

FULL RULLE

Bloggen har vilat en tid när det har varit full rulle. Tanken var nog att jag skulle hinna med och blogga lite mellan varven men satt det till sidan när tiden varit knapp. Dock nu när jag sitter med mitt söndagskaffe och har inga måsten förutom en hel diskhög och undrar hur bra rumpan med de röda svidande fläckarna där uppe hinner återhämta sig till nästa lördag tänkte jag skriva av mig lite.

Detta år ha varit otroligt att få uppleva, vara med och få utvecklas massor på olika plan. Både Privat och i jobb. Jag har ett år bakom mig som Personlig Tränare. Jag tog tjänsteledigt i november och körde på allvar i gång i Januari. I maj sa jag upp mig och stod helt på egna ben. Många gånger har jag tvivlat på om det är rätta för mig, men när kunderna ger resultat efter resultat och när kunderna kommer tillbaka så har gett mig massor med motivation och  glädje att kämpa vidare. Min bästa lön har varit just där.

Du är i ditt rätta nu.
Ja så är det.
Så har jag också känt.
Glad över er. ♥

I somras hade jag en hel del drop in träning, vilket kommer att kom igen i vår från maj, du kommer att hitta mig både i larsmo och jeppis och Esse. Kanske Nykarleby också!

Esse damerna kör jag med året runt.

Vi kör ute träning ännu och fortsätter i Januari. 

Tuffa 

♥

Jag har fått hålla föreläsningar, nu är jag upp i rätt många och håller inte räkningen mera. Nu sover jag bra natten före och har inga problem om jag har fler på en vecka. Men inte kallar jag mig van ännu, de första var enormt jobbiga. Hur lägga upp? Vad kan jag? Här fick jag lära mig att jag inte kan veta allt. Om jag inte kunnat svara på frågan är det att söka svaret. Alla kan inte allt och så är det bara. Kom ihåg det du också om du börjar med något nytt. Man kan inte kunna varenda liten sak i världen. Du är också människa. Fråga när du inte kan, då lär du dig och då får du förtroende också.

Här var jag och höll för gymnasiet.

Jag är dock lycklig över vad mitt jobb get mig detta år. Lycklig över att jag vågat göra det. Lycklig att jag känner mig nöjd där jag är just nu, lycklig över att ha en man som stått bakom. Utan honom ingenting.

♥ ♥

På det privata planet har vi just sålt vår lägenhet. Vi ska ut 20.12 och har lite skrangligt med boende några dagar, före vi får börja hyra ett vackert ny byggt hus här i stan. Vi ska börja sätta igång med vårt eget hus och bygglov och sådant. Som säkert kommer att ta sitt. Dock är vi glada över att vara sådär långt. Och spännande vad det nya året kommer att ge med sig. Nytt hus ny ställe och nya grannar och kompisar.

Träningen då?

Ja, så är det. Min träning har legat lågt detta år. Energi har gått till allt annat och jag har satt den lite till sidan. Vilket också har gett resultat på kroppen som jag inte är så glad över. Dock har jag länge pratat om att crossfit vill jag köra igen, vi fick testa på lite i skolan några gånger och jag älskade det redan då. Igår fick jag chansen. Satte igång med en OnRamp kurs som kommer att va färdig 14.12. Min egen träning ska stå ganska högt detta år. Och då är det crossfit som kommer att stå på högst listan. Vaför? frågar ni då. Har massor att lära där.Nya utmaningar  Gymnastik och teknik kommer jag att prioritera, speciellt när det börjar handla om mera vikter. Fart och jobbigt och lite spykänlsa. Ni vet att jag gillar sånt. Så just därför.

Dock menar jag inte att alla ska göra detta.
Nej man ska hitta det man brinner för och gillar att göra.
Så är det.

Och man kan brinna för flera saker.
Vilket jag gör också.
Jag lämnar aldrig mina grupptimmar eller gymmet.
Nej där trivs jag också.
Massor.

En ganska lätt.

Dock kommer jag att tänka på den när övre rump delen snuddar i någonstans.

Så just så ser mitt liv lite ut nu.

Bränn skadat rumpa.

Ingenstans att ta vägen efter 20.12 - jo en vecka i Ruka men sen..

Lite kaos med andra ord.

Lite för mycket choklad.

Dock lycklig över alla familj och vänner man har.

Och enormt glad över den energi kunderna givit som tränat för mig detta år!

Tack för att ni hållit mig lite i form. 

Kärlek till er. ♥
Ni har varit det bästa.

Skön söndag till er!