GLASS I STORA LASS


Finns det nått bättre liksom?
Har redan planerat vad jag ska äta efter stockholm maraton.
Dock kommer den att innehålla mera sockermängder såklart.

En påse frusna bär med 200 gram fettfri kvarg räddade min eftermiddag.
Mixade ihop och tadaa! har man en vacker god glass.

Man äter den också långsammare när den är kall.
Vi borde lära oss att njuta av maten, sitta ner och ta tid på oss.
Speciellt en sak jag måste förbättra mig på.
Lära mig äta långsammare.
Ha med mellanmål. Inte slarva.

Men ni vet.
Kanske ni känner igen er som förälder?
Eller så inte.

Kanske bara jag som slafsar snabbt in med maten så att man hinner få in den när den är något varm.
För att man ska hinna torka mjölk som rinner ner från bordet eller tvätta smutsiga händer och munnar eller kanske byta kläder för att mjölken hamnade där.  Ja ni vet.

Sommaren är här snart. ( Jo jag har sett, vi har snö på marken.)
Men då får man äta mera kall mat. Åtminstone ibland, vi gör det ganska ofta. Kanske vi satsar på glass hela dagarna långa.
Då njuter vi och äter långsamt på samma gång.
En möjlighet att lära sig äta njutbart och långsamt.

Ja vem vet.

Nu är jag full laddad för att köra igång Nykarleby borna!

Skön tisdag!


Isabella






NY VECKA


Ny vecka.
Måndag.

Och vi fortsätter vila hos oss.
Febriga barn, avslappnad mor.
Sovmorgon.

Vi borde ge oss flera sådana dagar fast man inte har febriga barn.
Verkligen.

Vilken skön helg vi haft.
Ätit när vi ville, vad vi ville, inte sprungit och tränat, dock på grund av en rygg och höft som inte är riktig i form.Vilket inte är så bra. Men sånt man kan räkna med när man försöker träna till ett lopp  samtidigt som man håller många timmar i veckan. Plus att man inte har de bästa rygg generna. 

Bara ut och andas frisk luft med lite promenader.
Tur att jag slipper och burna bodyburn och köra bodypump ikväll med de mina på studio Z, och så har jag lite kunder att vrida lite svett ur! Sånt ger mig energi. Och i kombo med en sådan helg kan det inte bli annat en riktigt bra.

Vi ses i kväll!

16:15 bodypump
17:30 Bodyburn

Kolla in Dagens utmaning på bellaspaletten på Instagram!
Måndag betyder tuffare utmaning.


Isabella









BELLAS GOA HAMBURGARE

Vi har haft helg. Med kalas, vila, lite träning och vänner.
Vi har firat vår Max som blev 4 hela år. ♥ Här kan du kolla in CaisaK om du känner att du har brist på tid och energi för att få till ett barnkalas, Ikea har jättehärliga  färdig ihop plockade paket för barnkalas, vi hade också det när vi firade vår 3- åring. 

Vi blev bjudna på en underbart god kycklingsallad och varm frukt i ugn med coco.
Det kan ju bara inte vara fel en skön lördag.
Hon får alltid till det syster yster.
Och jag älskar deras mysiga hem.

Lördag på dagen så blev det det vanliga.
Jobba på förmiddag med hurtiga damer och män på Fitness, och så träna lite efteråt.
Mannen jobbade så jag fick som uppgift att fixa lunch åt hungriga män efteråt.

Det kom lite plötsligt så det som var tänkt till lunch blev till nått annat för att få alla mätta.
Det blev hamburgare med Lax och bacon.
Man tager vad man haver liksom.

Dock blev dom rätt smarriga, så tänkte att kanske det är nått vi kan ta till när killen fyller 6-år på lördag. Och så kanske ni vill göra goda hemma gjorda hamburgare nån vacker dag.
Så därför bjuder jag på dem åt er också såklart.

Vad gör ni till barnkalasen?
Ibland känner jag att jag tappar inspiration på bakfronten.
Var hittar ni inspiration?
Enkelt och gott gillas.



Hoppas ni får en vacker vecka med god mat och svettiga träningspass!
Kolla in dagens utmaning på bellaspaletten på INSTAGRAM!

Den vill du inte missa.
Super träning om du  inte slipper loss hemifrån idag.

Här har jag slipat in nytt BODYBURN program på Studio Z tills ikväll.
Det kommer att bli fart och sjuka muskler. ♥

Mums!
Vi ses!


Isabella



HELG OCH BÄRPAJ


Vi har helg.

Ledig dag med barnen, jobbar bara liten stund i kväll.
Jag är så glad att jag vågat släppa lite jobb till sidan och satsa på att vara mera hemma eller rättare sagt vara hemma när jag är hemma. Och jobba när jag jobbar. Våga säga nej. Och inte tro att jag missar nått viktigt jobb för att man inte vet hur nästa månad ser ut.

Lyckats med mitt mål.
Mindre jobb, mera närvarande.
Aldrig lyckas man ju fullt ut.
Somliga dagar är jag inte alls med och inte alls den där optimala mamma som jag borde vara.
Men jag tror att det finns flera sådana mammor där ute.
Man känner sig aldrig riktigt nöjd.
Förutom när man kryper ner med en bok i soffan med de små.

Idag har vi haft vänner på besök.
Sånt uppskattar jag enormt.
Fullt hus, hög ljud volym och skratt är ändå sånt som ger energi.
Jag är alltid glad i ♥:at efteråt.
Man vill bara ha mera tid att sitta ner och bara vara och prata.
Roligt att höra om vad folk gör och hur allt rullar på.
Tack ni är FINA.

Vi bjöd på bärpaj förstås.
Jag är så insnöad på dem, men de är alltid de enklaste snabbaste och godaste fredagfika.

BELLAS BÄRPAJ

200 GRAM SMÖR
1 DL KOKOS SOCKER
1 TSK VANILJPULVER
4 1/2 DL HAVREGRYN
75- 80  GRAM MANDELMJÖL

Smält smöret och blanda i allt.
Platta ut ett tunt lager i botten på en pajform.
Fyll med bär vi hade Jordgubbar och blåbär. (250-300 GRAM)
Strö över degen som lämnar av.

200 grader in i ugnen 20-25 min.

Ljuvligt god som bara sådan.
Men med en klick SIA vaniljglass är den Wolaa!

Har ni gjort 60 BURPEES idag?
Dagens utmaning på INSTAGRAM på bellaspaletten.
Häng med du också!

Hoppas ni får en underbar helg!


Isabella








MORNING RUN


Morning RUN.

Vilken underbar morgon att starta här.
Fredagen när vi hade ledig dag hängde jag och barnen med kompisar här ute vid Fäboda.
Då redan beslöt jag att ta mig ut tidigt på söndag morgon för en löptur här efter stranden och på skogs stigar

Väl hemma frågade jag av min löparpalett om någon var sugen att hänga på 7:00 på söndag morgon.

Såklart.

Fyra fina damer lovade hänga med.
Att få löpa i naturen med sol, fågelkvitter, hav, klippor, skog om vart annat är grymt.
Man glömmer att man stigit upp tidigt.

Energin flödar och livet andas.


Att dessutom ha sällskap är skönt när man löper tidigt och på lite okända ställen.




Tillsammans ger.
Man tänker sällan på tiden och farten.
Ibland är det väldigt viktigt att koppla bort det också.
Löpning ska vara njutbart mellan varven.
Och ibland måste den vara jobbig om man har ett mål.

Kom ihåg att som team är man starkare.
Jag har en grym löparpalett och jag ser framemot att få se dem springa i sommar.
Att man redan har flera som hakar på när man saknar  löp sällskap är ju toppen.
Det var ju en sak som jag önskade att denna grupp skulle skapa.
Team, löparglädje, tillsammans.
Både så de har nytta av det, som är med i gruppen och så jag också kan hänga med någon.
Underbart vad som har hänt på några veckor.


Ibland behöver man förstås köra  träningen själv.  Vara själv, andas själv.
Jag är lite av en ensamvarg mellan varven när jobbet för det mesta består av sällskap och att vara social. Ja jag kan erkänna att jag inte alltid är den socialaste typen när jag har ledigt. Jag gillar att vara ensam eller bara med familjen.  Men med löpningen har jag saknat ibland någon att häng med.
Peppa, bli peppad, bli inspirerad. Inspirera. Hjälpa, få hjälp.



Vi njöt idag.
En lugn 12 km länkki.
Roligt att inspirera till tidig morgonträning.
Vi gör det om det såklart.

Nästa gång kanske vi kör morgonmål ute i det fria.
Ja, det vore nått.


Isabella

LÖPARPALETTEN



Mina damer.
Min LÖPARPALETT

Jag är så glad i er.
Bilderna får tala.

Ikväll körde vi styrka med damerna.




Glädje..


I Luften mera än i marken, det måste man ju vara när man löper också.
Men det vet ni ju.
Det kan dessa.


Hon som körde hårt i gång trots operation i bakfickan.
Glad att ha dig med Mia.



Jump it ♥

Denna får ni se upp för i spåren.
Hon heter Kung och springer som en sådan.




TILLSAMMANS är vi STARKA


Vi har roligt också.
Tillsammans gör vi det.


Sis kom igen!




Fart och fläng och häng är lyx med dessa.


Sammarbete jobbade vi på idag!
Nått som är jätte viktigt när vi ska jobba vidare.


En grupp jag är så stolt över, här hade vi några borta, ni ska nog få en hel grupp bild av oss senare i vår. Jag lovar att ni kommer att träffa på oss på olika lopp också så klart.

Ropa och heija lite  extra när ni ser löparpaletten kommer löpande, det är de värda.
För de jobbar hårt.

Tack för en vacker arbetsvecka.
Skön helg

Isabella

ISGLASS

Vi håller på att förbereda oss för sommaren här. Alltså tänk att vi har en helt egen terrass att slänga ut benen på . Visst hade vi det tidigare också, eller en balkong som var het som en ångbastu när det var skönt väder ute. Så ingen terrass. Visst använde vi gräsmattan och gården, men kändes ändå inte riktigt bekvämt när man alltid måste ner i trapporna och inte kunde lämna stora killen ensam ute, utan att slappna av. Gör man det någongång fast man kan det? Slappnar av? När de är ute?


I vår/sommar får vi hänga på terrass och gräsmatta, dessa Ikea soffor som är lätt som en plätt går bra att ta ut på terrassen och så äter man morgonmål/brunch ute. Och så kommer jag troligtvis att jobba en hel del ute i vår om det är bra väder. Bra med drömmar, få se hur många bruncher det blir och hur många gånger jag springer efter papper som flyger på gräsmattan. Men man kan ju alltid drömma.

Nåja, kom till saken Isabella.

Mellanmål/vår/sommar utan glass ingen sommar, så det var det vi försökte på oss igår, Roligt att göra sin egen glass. Enklaste tipset för lite pyssel med barnen också. Fast dom inte var de godaste jag ätit, så tyckte barnen just i den stunden att det var världens bästa glass. Och ni vet säkert varför. För att man gjort det själv förstås, då är det gott.


Vi använde sockerfri päronkvarg och banan och apelsin.
Lite tråkig, jag vet hade tänkt att jag skulle försöka mig på att vispa upp ägg och grädde.
Men morsan var lite lat i den stunden.

Och vi ville göra det precis just då.


Mumin glass hållare gör ju det ännu roligare.
Finns vid Hala-Halli.


Så blev mellanmålsglassen. 

Eltons i helbanan, min i apelsin och kvarg och Enyas i banan apelsin och kvarg.

Ska försöka utveckla dem lite.
Men dom duger riktigt bra sådär som mellanmål eller när det krisar i sommar och är rejält varmt.
Och bara fylla den med bär och frukt är ju enormt gott!

Här har vi ledigt lördag.
Lite jobb står och skaver i skåpet, ska försöka få det gjort när barnen pysslar med annat.

PS! Hade kommit ett stavfel i de kurser jag dra i vår, alla kurser startar i maj måndag 4.5 som jag drar privat. Kom ihåg att anmäla er! Och vart ni vill anmäla er!

20 pers per grupp är ett mini antal innan jag kör igång en grupp.

Män får ju så gärna hänga på också!
Detta är rena rama träning för alla.
Man får köra det i egen takt, men man kan ta ut sig maximalt också. 

Skön lördag till er!


Isabella