♥

Halloj på er!

Semestern börjar lida mot sitt slut och jag också, börjar känna mig små pittrig att få börja jobba igen, återhämtningen går åt rätt håll och förrra veckan har varit bättre än andra, har först i september mera träning på schemat så detta kommer att gå riktigt bra tror jag.

Eller jag vet, för nu vet jag hur snäll jag ska vara mot mig själv också.

Nya nu i Augusti är ju LÄTTAlöpargruppen, den startar 17.8 18:00, och vi träffas 12 gånger på onsdagar. Den blir av för jag har redan deltagare, men är du intresserad så ryms du nog med ännu!

Hör av dig till mig bara.

Och uteträningarna startar första veckan i Augusti, samma tider samma ställen, ni kan droppa in eller anmäla er på helkurs i 3 månader, i september håller jag föreläsning två torsdagar så då flyttas tiden i esse och Larsmo, men återkommer om det sen.

På studion Är jag tillbaka på måndagskvällarna, andra veckan i augusti!

Outdoor POWER, 18:45 kom med!

Den timmen går nu också Nina Mustajärvi håller i den.

Mitt jobb är ni, och jag älskar mitt jobb oändligt mycket.

Tack för alla varma kramar och ord när jag varit dålig i vår och sommar.

Jag har fått glömma smärtan när jag kommit ut till er eller om ni har kommit till mig.

Jag blir varm av alla fina ord och tårarna har varit många när jag tänkt tanken om jag inte fixar att hålla på med detta jag gör.

Att kunna ge glädjen i träningen är nått av det bästa jag vet.

Gemenskap.

Människor.

Vackra unika människor.

Tack för att ni finns.

Skulle gärna bjuda er på bullafest någongång på riktigt.

Vem vet.

Kanske den dagen också dyker upp någon gång!

Hjärta till er alla!

Kram Isabella


FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK  | INSTAGRAM | BLOGLOVIN 

NY VECKA

Ny vecka.

Måndag.

Och vi fortsätter vila hos oss.

Febriga barn, avslappnad mor.

Sovmorgon.

Vi borde ge oss flera sådana dagar fast man inte har febriga barn.

Verkligen.

Vilken skön helg vi haft.

Ätit när vi ville, vad vi ville, inte sprungit och tränat, dock på grund av en rygg och höft som inte är riktig i form.Vilket inte är så bra. Men sånt man kan räkna med när man försöker träna till ett lopp  samtidigt som man håller många timmar i veckan. Plus att man inte har de bästa rygg generna. 

Bara ut och andas frisk luft med lite promenader.

Tur att jag slipper och burna bodyburn och köra bodypump ikväll med de mina på studio Z, och så har jag lite kunder att vrida lite svett ur! Sånt ger mig energi. Och i kombo med en sådan helg kan det inte bli annat en riktigt bra.

Vi ses i kväll!

16:15 bodypump

17:30 Bodyburn

Kolla in Dagens utmaning på bellaspaletten på Instagram!

Måndag betyder tuffare utmaning.

♥

Isabella

BELLAS GOA HAMBURGARE

Vi har haft helg. Med kalas, vila, lite träning och vänner.

Vi har firat vår Max som blev 4 hela år. ♥ Här kan du kolla in CaisaK om du känner att du har brist på tid och energi för att få till ett barnkalas, Ikea har jättehärliga  färdig ihop plockade paket för barnkalas, vi hade också det när vi firade vår 3- åring. 

Vi blev bjudna på en underbart god kycklingsallad och varm frukt i ugn med coco.

Det kan ju bara inte vara fel en skön lördag.

Hon får alltid till det syster yster.

Och jag älskar deras mysiga hem.

Lördag på dagen så blev det det vanliga.

Jobba på förmiddag med hurtiga damer och män på Fitness, och så träna lite efteråt.

Mannen jobbade så jag fick som uppgift att fixa lunch åt hungriga män efteråt.

Det kom lite plötsligt så det som var tänkt till lunch blev till nått annat för att få alla mätta.

Det blev hamburgare med Lax och bacon.

Man tager vad man haver liksom.

Dock blev dom rätt smarriga, så tänkte att kanske det är nått vi kan ta till när killen fyller 6-år på lördag. Och så kanske ni vill göra goda hemma gjorda hamburgare nån vacker dag.

Så därför bjuder jag på dem åt er också såklart.

Vad gör ni till barnkalasen?

Ibland känner jag att jag tappar inspiration på bakfronten.

Var hittar ni inspiration?

Enkelt och gott gillas.

Hoppas ni får en vacker vecka med god mat och svettiga träningspass!

Kolla in dagens utmaning på bellaspaletten på INSTAGRAM!

Den vill du inte missa.

Super träning om du  inte slipper loss hemifrån idag.

Här har jag slipat in nytt BODYBURN program på Studio Z tills ikväll.

Det kommer att bli fart och sjuka muskler. ♥

Mums!

Vi ses!

♥

Isabella

GOTT NYTT TRÄNINGS ÅR!

Hej på er alla där ute!

 

Här har bloggpausen varit rätt lång och utdragen, dock har det hänt en del på det privataplanet så just därför. Vi har haft juledigt på riktigt och vi har flyttat. Nu har vi dock landat och jag är på fullt i jobb från och med i går. Vilket kom riktigt i rättan tid.

 

Jag vill meddela om att UTETRÄNINGARNA fortsätter i Ytteress från och med nästa torsdag 15.1  klockan 19:15. Terminen kostar 35 euro och vi ska försöka hålla oss ute fast det kryper ganska mycket på minus. En timme ute i frisk luft gör bara gott, med rätta kläder och humör.

 

Löpargruppen som jag skrivit om här under har varit av stort intresse och den kör jag i gång  Torsdagen den 5.2  kl:17:30 med start vid Studio Z, alla ni som anmält er kommer snart att få närmare info! Det kommer att bli så roligt att få jobba med er! Kom ihåg att sätta in lite löplänkki redan nu!

 

Via  Nykarleby  ARBIS kommer jag att erbjuda HIT, bodyburn och Bygg upp dina muskler både för damer och för herrar. Dessa hålls på tisdagar. Nästa tisdag startar jag upp bodyburn och gymmet, tisdagen efteråt kommer HIT. Högintensiv träning i korta serier med enkla övningar. Tuff skön pulsträning.

 

På Studio Z  Har jag en bodypump timme 16.15 på måndar 17:30 en bodyburn.

Onsdagar kommer jag att köra en morgon timme  kl:10:00 , stretch and tone. Mycket enkla övningar med lite puls och en längre stretch del.

Torsdagar har vi satt in en extra bodyburn 16:15.

 

Lördagar håller jag vid Fitness 9:15 en riktigt power timme på gymmet!

 

Så här hittar du mina timmar och vad som är på gång!

 

Söker du mig som privat PT så är det nästan bara morgon timmar jag har ledigt nu, kvällst tiderna är bokade en tid framöver. Men har du möjlighet att träffas dagitd tar jag emot.

 

 

 

- Fota för nu vinkar e!

 

Önskar er et Gott nytt rikt tränings år!

 

♥

 

Isabella

 

LÖPA MED TRÄNINGSPALETTEN

OKEJ nu kör vi!

Nu ska här komma lite info vad som är på gång.

I nästa termin kommer jag att starta upp en egen löpargrupp, ett eget gäng liksom.

Jag kommer att coacha er de 3 första månaderna februari, mars  och april samma tid sen blir det lite olika tider när vi träffas.  

• Det betyder att vi kommer att ha en och samma tid i 3 månader som vi träffas. 
• Jag sätter upp er träning, vad vi gör och vad vi / du  behöver vi träna på.
• Jag kommer att använda den här perioden också till att lära känna er var och en för att få lite mera inblick i vad du behöver för träning när jag inte är med. 
• Inga träningsprogram ingår, kan hända att ett sådant dyker upp under tiden, om så behövs men inget som ingår automatiskt. Veckoplanering och sådant går vi igenom.
• Det kommer att handa om löpning, inga långa teori lektioner. mera teori i början, men det kommer att handla om att vi tränar löpning och teknik och hur blir vi bättre och snabbare.
• Framför allt hur vi samarbetar i grupp och hur vi stöder varann och har ROLIGT.

Denna grupp ska vara en som håller ihop, jag kommer att fortsätta sätta  upp träningen och vi kommer att löpa 1-2 gånger i veckan tillsammans också i framtiden. ( Ibland kan det hända att jag inte kan vara med, sånt händer, och då kör ni som kan.) 

Tanken är att ni ska löpa i Träningspalettens namn. Har ännu inte färdigt ut vad ni ska heta fullt ut. Det får komma när jag träffa er. Därför vill jag också hålla i träningarna och upplägget. 

Tanken med denna är också att vi ska löpa olika lopp.

 Nice Run

West Coast

Jakob 8:an eller halv Marathon

m.m

Vi sätter upp de som delmål och så kör vi vidare senare.

• Du behöver inte vara bra eller snabb löpare, det är inte tanken, men du måste ha löpt och gilla det lite. 
• Det kan tillkomma lite kostnader senare också om vi deltar i olika lopp. Nice Run som är vårt första delmål kommer jag att stå för. Inget måste att delta, men vore roligt att så många som möjligt kunde vara med.
• Träningstoppar och  reflex västar är också sånt jag fixar till er så klart. 

Kursen kommer att hållas på Torsdagar 17:30 Och vi kommer att ha Studio Z som start plats.

5.2 Är vår första Träff. När du anmäler dig får du mera info.

 Priset är: 150 euro 

Ser så framemot att träffa er!

Jag tar emot anmälningar både på mail och meddelande.

Fråga bara om du funderar på något.

Våga häng på.

♥

Isabella Mäenpää -Licensierad Personlig Tränare

KÖPMANNAMÄSSAN

Hej på er!

Här är det lite dött för tillfället.

Tiden vill inte räcka till och försöker tänka familj när jag är hemma mellan varven.

Är inte alltid toppen på det planet heller. 

Men försöker.

Vem är väl det.

Många har frågat om Fetaklabbi del 3 och jag har grubblat om jag ska sätta ut eller om jag ska låta vara.  Dels för att det lägger ut en ganska rejält som människa. Dels för att jag kanske inte bearbetat allt till 99 procent ännu. Vilket jag fick erfara för en tid sen. Jag vet inte. Kan hända att det kommer i framtiden. När allt satt sin plats. 

När allt stämmer liksom.

Funderar.

Annars!

I helgen hittar du mig på köpmannamässan med Studio Z.

Kommer att ha ett erbjudande att man får ett 5 gångers träningskort till studio Z vid köp av  en träningspalett.

Kanske en tränings julklapp för dig eller någon vän?

Ett av mina favorit göra i mitt jobb är nog detta.

Att motivera kunder och köra klasser.

Hoppas vi ses i helgen fina,

vårt glada gäng pratar så gärna och svarar på frågor!

♥

Isabella

FRISK LUFT I HJÄRTAT

Jag tycker det har hänt nått. Med mitt tänk och huvud och känsla efter att jag börjat jobba med eget. Jag tränar sällan inomhus mera själv. Utan jag söker mig ut i det fria. Skogen, landsvägen till tystnaden. Där andas jag och känner att jag laddar. Känner att det finns enormt att ta och sen ge.  Mina uteträningar är nått jag också fått massor ut av. När vi igår med Snellmans gänget sprang i regnet och man hörde skratt och såg de glada och pustande damerna. Svällde mitt hjärta till tusen. Att få jobba i lite mindre grupper ger annan kontakt och jag kan inget annat än att hoppas på att jag ger nått. För dom ger.

Sen åkte jag hem och bytte om.

Duscha och få varma kläder.

För att få köra med gänget på Studio Z.

Ladda måste man också göra.

Det är inte alltid så vackert.

Malet köttsås med sallad liksom.

Att ha studio Z gänget är så kiva.

Många som hänger varje gång så man blir lite taijtare med gruppen.

Man vet vad dom kan, man får puffa och man får se att de går framåt.

Man vill nästan studsa lite varje gång.

Man pratar inte bara upp och ner eller sida eller sträck.

Och jag älskar det.

Rätt hård träning, men inget måste man får ta det i egen takt.

Man blir också lite beroende tror jag.

När man inser hur underbart det är att andas ute.

Dock anser jag att för att träningen ska bli av, så skall man göra det man älskar.

Inte tvinga sig på nått man inte vill.

Men våga pröva nytt!

För det kan ge dig att du går vidare i din andra träning som du älskar.

Och det kan vara så annorlunda än just du har tänkt.

Det finns massor som jag skulle göra bara jag hade tid.

Tiden finns inte alltid och då får man välja.

Så är det för alla människor.

Och så denna.

Jag upplever den som lite konst.

Jag älskar att den är röd.

Och den hjälper mig lite i mina upplägg.

Den ger värme där ute i hamnskogen.

Idag har jag haft lite vila från jobb.

Har en 4 timmars föreläsning i kväll.

Och insett att man behöver inte jobba hela dagen runt.

Så jag har pausat.

Första gången jag känner mig så lugn före en föreläsning.

Inte kollat igenom allt 15 gånger.

Utan tänk att det borde sitta lite.

Men klart ännu är jag inte helt där.

Att prata i 4 timmar är 4 timmar.

Jag ska prata hälsa och välbefinnande.

Kul men spännande!

Skön torsdag till er!

♥

Isabella

HÖST UTETRÄNINGAR

Hej på er!

 

Kom ihåg alla essebor med omnejd att denna torsdag pausar vi och kör dubbel nästa vecka. Måndag 19:00-20:00 och nästa torsdag 19:00-20:00.

 

Du får också droppa in på dessa träningar, vi samlas bakom skolan i Ytteresse, jag vill att du har med hantlar gummiband och matta.

 

5 euro på drop in.

 

Är ni på hugget kör ni programmet ni fått tidigare!

Eller hänger med på studio Z i kväll i hamskogen 18:30!

 

♥

 

Isabella

RELEASE AT STUDIO Z

Här har vi Anna i rosa, hon som driver hela härliga studion. 

Martina och Carina och Annika och Mela och me.

Nike ligger lite på som ni märker.

Ljuvliga kläder har kommit in i shopen.

Som Annika ansvarar för.

Dyk in och handla när du vill, när studion är öppen!

Här är bara halva klumpen av ljuvliga instruktörer som jobbar här.

Vi har en jätte fin mix.

Bodycombat

med de tuffaste brudarna.

Börjat sakna det lite, men bara lite.

Bodycombat är enligt mitt tycke bästa lesmills programmet man kan göra.

En combo av allt.

Dock har jag en hel del jobb nu, så därför har jag satt BC på hyllan en liten stund.

Men min kropp saknar den enormt.

Bodypumpen och vi är igenom.

Med nytt program är det enorma glädje skutt som ♥: at tar efteråt.

Linda är toppen att köra med.

Bodyattack

Testa vetja!

Pulsen skjuter högt.

Jättebra träning för hjärtat och för dig som vill få lite mera fart i löparbena!

Men tycket det är jobbigt att göra det själv.

Här har du ett  toppen alternativ!

Hade en toppen kväll.

Smög sen tillbaka på kvällen där vi åt gott och myste lite i sofforna.

Alltid lika roligt att dyka ner med gänget som man bara ser i omklädningsrummet.

För ofta är det så i vardagen.

Vi heijar på varann.

Vill du veta mera om programmet i höst så kolla in här på STUDIO Z .

Tack tjejer för att ni är ni.

♥

INGEN VANLIG MÅNDAG

Ska försöka beskriva vår sköna måndag i bilder.

Koja vet ni.

Allt i en hög.

Duktigt nog fixade de tillbaka det.

Till mammas stora glädje.

Börjat fundera över resan.

Hur många bikinin behöver man?

Vad behöver jag med?

Har ni läsare tips?

I vårt fönster.

Blommor gör mig lycklig.

Av en anledning tänder vi detta.

Vår bröllopsdag.

Cool present jag fick av arbetskollegorna.

Ljus med små budskap.

Fixade god enkel middag till mina tre.

Själv hann jag inte med.

Firade bröllopsdagen med ett helt gäng bodyburnare.

Wohoo!

Vi ska fira kärleken i helgen.

Jag har världens bästa man.

Så det behövs firas.

Lycka är just här med honom.

♥

♥

Isabella

NEXT LEVEL

Hejsan!

Fått en plats ledig på grund av en avbokning

Kanske det är just din plats?

Våga - Vilja -Förändra

Tror vi kommer att få en toppen höstgrupp.

Ska bli så roligt att få sätta igång med gänget!

Om du funderar över något så bara maila och fråga mig, eller ring!

♥

Isabella

NEXT LEVEL

Kommer att starta upp en NEXT LEVEL kurs på studio Z  från och med fredagen den 1 Augusti, kursen är nästan full, men tar in några ännu om det finns intresse.  

Vi kommer att träffas i 6 veckor 1,5 timme per gång. Vi tränar och vi har ett tema varje gång vi träffas. Vi kommer att testa på styrka, löpning och core träning och allt där i mellan.  Vi kommer att ha en träff senare också efter ca 10 veckor. Så att man inte släpper allt som man påbörjat.

Korta föreläsningar varje gång. Fokusen kommer dock att ligga på träningen som ni ska använda sen när ni tränar ensam. Träningsprogram får ni med, dock anpassad till hela gruppen. 

Vi kommer att ha en hel del om kost och mat, vi fokuserar på kostdagbok i 2 veckor och ni får personlig feedback på maten.

Vi jobbar i grupp och vill man kolla vikten fettprocenten, med mera är det helt ok.

Ni kommer att ha mig i 6 veckor, där ni får fråga och kolla upp saker ni funderar över. 

Kom ihåg att använda mig som bollplank när ni har möjlighet.

Jag jobbar för livsstils förändring och att man ska må bra och kunna tycka om sig själv, att också hitta en träning man tycker om och att få in det i sin vardag. Träning och mat ska vara något som flyter på och inte va så krångligt. 

Jag vill ge dig en kick i rätt riktning, dit du vill nå!

Har sett vackra resultat i tidigare grupper, Next level gruppen som jag hade sist fortsatte till och med med gemensamma träningar. Otroligt härligt att se!

Ta chansen och häng med du också!

Priset: är 175 euro 

Anmäl dig på : 0503472036 eller via mail isabella.maenpaa@multi.fi

Varmt välkommen med!

NEXT LEVEL

Kommer i höst att köra igång en ny kurs på Studio Z.

Kursen jag nu haft i vår gav bra resultat.

Jag är super nöjd, glad över att människor lyckas med små och stor framsteg på några veckor.

Vi har ännu en slutträff efter några veckor, och väntar då att se ännu mera resultat.

Kom ihåg att du kommer att få jobba också mellan vi träffas.

Inga resultat utan bra mat och träning.

Livsstilsförändring tar tid och behöver tid.

Beroende på vad du vill, ibland mera tid ibland mindre.

Kursen kan va lite olika från gång till gång.

Beroende på vem som kommer med.

Önskemål och mål.

Ta chansen!

Och utvecklas lite åt det håll du vill.

♥

Isabella

NICE RUN I GULD

Gänget som sprang för Studio Z

På ryggen stod det Studio Z med guld.

Vackraste outfiten hade vi nog.

Som alltid, eller hur?

Tröjorna va toppen att springa i när vädret ändå va rätt rått och grått och inte så blått.

Hade tänkt att springa lugn igenom med gänget men  Mikaela Storbacka tog upp farten rejält, så det blev inget lugnt lopp, för Isabella kunde inte hålla sig utan hängde ju på förstås. Svårt att hålla sig till det lugna, vet inte vad man lider av. Mikaela var helt klart snabbare, men hon va en superbra morot.  

Bra med någon som får upp flåset på en.

Benen kändes rätt pigga ändå från lördagen, men mitt stackars flås. 

Nästan så jag förgås.

Saknar bodycombaten på den fronten, dåligt med uthållighetspass i vår, nått jag får satsa på i höst.

Flås och mera egen träning.

Verkligen.

Huvudsaken var ju att hänga med gänget.

Ha kul!

ÄTA

Och träffa en massa skönt folk.

Livet liksom.

Bästa avslutet på en grå måndag.

ANNARS GLÖM INTE!

Imorgon blir det uteträning i Larsmo!

9:30 samlas vi vid sportstugan.

4 euro kontant

Häng på på lite tuff träning som passar både kvinnor och män.

Ta handskar med om du har känsliga händer.

Inte de vackraste träningskläderna.

Vid regn kör vi ändå!

Vi ses!

Isabella

KNOTTAR OCH KURSER

Vi har två underbara knottar.

Och jag älskar när jag får tillbringa hela dagar med dom.

Suga ur vinterns stress och bara vara.

Mera sådana dagar har vi haft nu och jag älskar att släppa huvudet fullt ut.

Och sjunga björnen sover på studsmattan för att sen jaga skrattande ungar.

Och i sommar från midsommar har vi semester på riktigt.

Lite jumppa drar jag men annars så är det rätt lugnt tempo vi ska ha här på marstranden.

Jobbet blev lite mindre idag än jag tänkt och var på vippen att jag skulle rusa efter dom men insåg att jag stör dem mitt i sömnen. Vilket är lite onödigt.

Så nu väntar jag snällt och ska se över träningen till damerna i NEXT LEVEL kursen ikväll. Mera sådana kurser är på kommande. I höst kommer jag att hålla både på Studio Z och på Fitness. På Fitness mera gym betonat. Så är du intresserad ta redan kontakt så har du en säkrad plats med. Du kan maila mig eller sätta medd. Och VAR du intresserad av att vara med i kursen. Vi brukar ha skön sammanhållning i grupperna. Super bra kick start att komma igång, både med träning och kost. Också roligt när man får träffas varje vecka och jobba tillsammans. 

Vi ses kanske i höst?

Bara att fråga om du funderar över något.

Mera info på kommande.

♥

Isabella

BLOMMAN

Det finns människor, och så finns det människor.

Det finns väldigt olika människor.

Ärliga och oärliga, känsliga, tuffa, glada, spontana, kreativa och ja vet vad, allt liksom i en ända mix.

Med tiden lär man sig vilka man sätter runt om kring sig.

Vilka man fixar, vilka man ska ha längre avstånd till.

Tro inte dock att jag har långt avstånd bara för att vi inte träffats på några månader.

Somliga finns i tankar ofta, fast ni är långt borta, inte alls så långt borta.

Men tiden och brist på planering gör att vi inte träffas.

Men ni finns.

I mitt ♥ och hjärna.

Många vackra människor.

Så finns det sådana människor.

Som kanske inte vet att dom har lite extra röd ♥ än andra

En sådan känner jag.

Människor, som inte skriker om sin värme, utan den bara finns där, den stunden.

Som  aldrig behöver skryta eller berätta om sina hjärtliga handlingar.

Utan bara gör det i tysthet.

Det finns människor som kanske inte vet hur mycket dom ger.

Och att blommor är en överdos som gör en så knasigt glad att man nästan tror att hjärtat brister.

Det finns inte många.

Det finns några.

Jag tror du vet vilka de är de du har nära dig.

För dom kräver inget tillbaka.

Aldrig.

Önska att jag kunde va lika vacker ibland.

Fixar det inte riktigt alltid.

Men kanske någon gång ger jag lite tillbaka.

Men man kommer sällan i närheten av sådan människor.

Som har det liksom i sig.

Du vet vem du är.

Jag uppskattar din sköna stil, ditt ♥ och ditt ledarskap.

Inte bara för blomman.

Utan för att du är  just du..

Ingen storhet ingen roll,

och ändå har du sten koll.

Och för de små fina stunder som du ger åt oss var och en.

Som får en att känna sig viktig och man vill göra det bästa arbetet ever.

För att du orkar, när vi piper att vi är sliten.

 Och för att du alltid håller världens bästa balans.

Kärlek till dig världens bästa Anna

♥

BOTTEN NAPPAR

Ofta finns den där, helt naturligt. Orken glädjen och viljan och kreativiteten, den liksom bubblar över ibland och jag gottar mig i olika tankar och  ler lite smått åt mina tokiga funderingar. Somliga dagar borde jag lämna allt hemma, mina funderingar jobb och och min knopp. Ibland så dimper man rakt ner i golvet och vet inte hur man ska få till dagen. Just då borde jag dra på mig skorna gå ut i  skogen och andas. Njuta av det som bara finns runtomkring och känna av friheten. Jag gjorde inte det idag. Istället kröp jag ihop i  sittgungan med en filt på balkongen och somnade. Undrade vad grannarna tänkte? Hon jobbar hårt hon, försökte sätta en massa papper på bordet så dom inte skulle tro att jag verkligen skulle somna i gungan, utan att jag bara skulle dricka ur min gula kaffekopp för att sen stiga upp och jobba vidare. HeHe... Kan ju också va ett alternativ förstås, att slänga sig i gungan och lura grannarna, för att stiga upp en timme senare och dricka mera kaffe och äta kall blåbärspaj. Ny energi fick jag i allafall! Sömn och paj är då inte fel. Kan hända att det räcker för idag, så kör vi turbo ikväll. Ska försöka kläcka några rader på min arbetslista ännu. Sen drar vi sträck för denna onsdag och hoppas på att kroppen och knoppen samarbetar bättre i morgon. Kanske borde jag jobba där dom power nappar på dagarna. Tror jag skulle gilla det. 

Ikväll kör vi på Topp!

BODYTRIM på FITNESS 17:00

och

BODYPUMP på STUDIO Z 20:00

Välkomna!

FREDAGEN I ETT NAFS

Vilket toppen gäng liksom.

♥

Vilken morgon, sol och värme

 Lycka! 

Ungarna friska och jag hade jobb att se fram emot.

 Föreläsning för 1:orna på yrkesakademin/ Musikhuset i Jakobstad.

Att få träffa en hel hop unga härliga energiska prickar. Sånt lever jag  länge på.

 Ska få jobba med dem igen i form av träning. 

Va roligt det ska bli!

Toppen start på fredagen.

Nu blir det larsmo skogarna med en tuff kund.

Sen Bodyburnar vi på Studio Z.

Fredagen i ett nafs.

Sen har vi ledig helg. 

Vilket vi ska ta i familjetid till max.

Skön helg till er!

♥

Isabella

 

VARDAGEN

Vi har haft ledig dag.

Ibland är jag lite dålig på det här med ledigt.

Men jag börjat bli bättre.

Planering är nått som blivit bättre.

Och så har jag kommit på att det är ju jag som är chef.

Ingen annan.

Så jag få bestämma hur jag lägger upp mitt jobb.

Hur mycket jag tar på.

Vad jag vill göra.

Ofta för att bryta hela jobb tänk och för att jag inte ska smita och kolla mail.

Så drar vi kläderna på och går ut.

Elton önskar varje gång jag är ledig att vi ska äta ute.

Vilket vi gör mellan varven.

Mysigt och blåsigt och enkelt.

Kanske ni mammor som läser med barn hänger på någon gång?

Vi kunde köra en ute träning på samma gång?

Barnen ger mig ofta inspiration till träning.

Alla häftiga kryp och hopp de gör.

Idag frös jag som en hare där ute, vilket jag ofta gör.

Fryser.

Vinterjacka nästan ända in i juni.

-Men mamma såhär ska du göra när du fryser!

Och så började Elton hoppa från sida till sida.

Denna unge har fått sån fart i bena.

Så kul att spela fotboll och inser att man får börja springa på riktigt för att hinna med.

Nu har vi dimppat ner i soffan en stund och ätit glass som mellanmål.

Ibland får man göra så.

Ibland är det bra att bryta mönstret.

Är så trött ibland på hjärnan som säger ät inte glass på torsdag.

Därför gjorde vi det idag.

Bara för att just idag ville vi ha glass på torsdag.

Och det händer inte varje torsdag.

Just därför.

Kvällens är bodyburn på Studio Z 17:45.

Sen avslutning för Kursen HITTA DINA MUSKLER MED ISABELLA

Som vi hållit på Fitness Gym.

En kväll jag ser framemot med glädje.

För jag släpper dem ännu inte helt.

Utan vi kommer att träffas ännu efter några veckor.

Dessa damer gömmer jag djupt in i ♥.

Ni har jobbat grymt.

Isabella

NEXT LEVEL

Kommer att starta upp en ny kurs på studio Z från vecka 17.  Torsdagar mellan 17:00 till 18:30. Vi kommer att träffas varje torsdag i 6 veckor framåt, eventuellt blir nått av datum flyttade när det kommer någon röd dag i mellan. Varje gång kommer vi att ha ett tema som jag håller en kort föreläsning om, och sen kommer vi att träna tillsammans. Vi kommer att gå in på kost och veckoplanering och styrketräning och löpning m.m.

Vi kommer att träna både ute och inne.
Kostdagbok där jag kommer att gå igenom din kost och följa under kursens gång.
Vi kommer också att göra en kroppsanalys.
Träningsprogram som jag gör upp för hela gruppen.
Under dessa 6 veckor finns jag till för dig och hjälper dig att få början på att nå dina delmål.

Vill du träna i liten grupp?
Nu har du möjlighet!

Vi hjälper varann och gör det tillsammans!

Ta kontakt om du funderar över något!

♥

Isabella