BASTUCUP SOPPAN

Ja lite soppa är det ju alltid att få tider att passa när båda två ska vara på ett ställe, men på olika ställen. Idag får vi ihop det bättre och efter denna vecka kommer jag att ha ledigt tisdagar på kvällarna. Men det är inte den familjesoppan jag menar på. Men det kunde vara den också. För lite soppa med tider har det ju varit i vår, men en smakrik soppa där också. Lite pussel är alltid bra.

Vi har en egen bastucup soppa som kommer fram här på tisdag när Tomas kör bastucupen, överlag när löpning kommer in är det denna han frågar efter.  Och duktig PT fru som jag är vill jag förstås att han ska känna att allt klaffar liksom. Så här har ni nu ett litet tips alla löpare. Testa bastucup soppa vetja före ni löper. Det ger fart i bena. Kanske sitter det lite mentalt också, vem vet. Men jag tror hårt på att mat och träning sitter väldigt taijt för att du ska nå dina resultat och mål. Så nu står soppan färdigt på spisen. Och vi kommer och heijar på er ikväll! Lycka till alla!


Ofta en mix av grönsaker.

Idag blev det broccoli, lök morötter paprika.
Lite hebamare och peppar.

Kokade länge och väl, satte bort lite vatten.
En klick bonjour i.

Mixade klart!

Isabella




BELLAS ÄPPELKAKA



Vi  detta laget har ni säkert förstått att jag tycker om mat.
Ska smaka gott också.

Här bjuder jag på en sockerfri och enkel äppelkaka i min smak.

Toppen mellanmål

Skiva ett halvt äppel.
Strö lite mandelmjöl över.
Tillsätt Isabellas mysli med lite extra kanel.
Klicka till det med en klick kvarg eller grädde.

Wolaa!

Du kan också använda detta i ugnen och skiva päron på. ( bra sötma)
Sätt myslin som botten skiva tunna skivor päron på.
Sätt några klickar smör och strö över muslin. och lite kanel.

In i ungen på 200 grader tills det får lite färg.


Isabellas mysli 

1 go gren påse salladsmix
Rosta med lite olja med en nypa salt.

Havregryn både större och mindre mixade jag nu sist.
Sätt smak enligt tycke.

Kokos och kanel( massor med kanel) är mina favoriter.

Brukar göra detta i stekpanna, enkelt.

Gott att strö över morgon gröten eller yoghurten på morgonen.
Eller använda som allt möjligt.

Säkert supergod att panera biffar i också om man vill ha en extra söndagsmiddag.



Vacker tisdag!

Isabella

SOM JAG LÄNGTAT


Att hitta världens vackraste ask.
Med de godaste lakritspastiller ever.
Utan socker dessutom.
Bra att ha i väskan när suget slår till.
Men  hjälper förstås inte alltid mot glass vill ha begäret.
Speciellt nu under de bästa glass tiderna.


Att få vara tillsammans tillsamman tillsammans är underbart.
Promenixade till marknaden.
Gjorde lite stan.
Och njöt av det varma vackra.
Mera nuet hos oss.
Bara vara njuta och sluta springa.
Planerat maj som en lugnare månad vilket vi alla ser framemot.


Väntan på det som alla pratar om.
Vi gjorde  nästan som alla andra denna helg.
Testade nya restaurangen.

Gott!

Tar och testar ta mjölken via näsan.
Möjligen går det.


Våran kille som blivit stor.
Ibland fattar man det inte.
Tiden bara rinner.



♥ - kärleken gillade såklart.


Sen tillbringade vi hela lördagen i esse.
Och jag var i mitt esse.

Ungarna som lekte ut hela halva dan.
Mommos risgrynsgröt och en ljuvlig liten ny hundvalp.

Jag låg och halv dååsade på den lite grusiga terassen och ville liksom inte lämna landet för att återvända till stan. Men klockan gick och kvällen led mot sitt slut.
Skulle så gärna bosätta mig på landet igen en vacker dag.
Alla förstår inte.
Men somliga förstår längtan tillbaka till det gröna och sköna.
Dofterna och friheten.
Lägenheten börjar kännas  lite instängd.
Speciellt nu när barnen gärna är ute från morgon till kväll.


Söndagen blev en med lång sovmorgon och det bästa avslutet.
Vi packade picknick och drog ut i skogen med vänner.

En toppen kväll.
Kan rekommenderas.
Bästa årstiden att vara ute, inga mygg.


Man tager vad man haver.
Malins galler var toppen.


Skogstrolle


Natur och familj gör mig glad.
Denna helg var nog nått i hästväg en av de bästa.
Och det var ingenting extra.
Utan bara en massa vila och ställen jag älskar att vara på.

Uteliv och promenader, mat och skratt.
Leva här och nu.

Gör det du älskar.
Då kommer allt annat också.

kram

Isabella




FREDAGEN I ETT NAFS


Vilket toppen gäng liksom.


Vilken morgon, sol och värme
 Lycka! 

Ungarna friska och jag hade jobb att se fram emot.
 Föreläsning för 1:orna på yrkesakademin/ Musikhuset i Jakobstad.
Att få träffa en hel hop unga härliga energiska prickar. Sånt lever jag  länge på.
 Ska få jobba med dem igen i form av träning. 
Va roligt det ska bli!

Toppen start på fredagen.

Nu blir det larsmo skogarna med en tuff kund.
Sen Bodyburnar vi på Studio Z.

Fredagen i ett nafs.

Sen har vi ledig helg. 
Vilket vi ska ta i familjetid till max.

Skön helg till er!


Isabella





 

LÖPNING MED LITE FLYT

Ibland lyckas jag.
Med att få flyt i min löpning.
Idag var en sådan dag, när stegen gick lätta.
Jippii vilken feelis.
Trots tuffa benpass i veckan plus annan träning.
Vilken njutning att känna att grusvägarna suger lite i skosulorna.
Känna känslan av frihet.
Härligt.

Andningen var dock lite jobbig.
Som jag reagerat detta år på pollen, länge sen sist.

Hur gör ni löpare som har problem med pollen?
Har ni några små tips?




Väl hemma hemma blev det varm frasig kalkonsmörgås med ägg och rucola och gurkka.
Alla gjorde tummen upp för den knapriga efter förmiddagen ute i solen.


Dagens efterrätt eller mellanmål rättare sakt.

Äppel
Blåbär
Med lite kokosflingor och en klick kvarg.

Nu har jag landat.
Känner att denna vila var riktigt välbehövlig.
Tack alla fina som gjort vår påsk helg.


Isabella





HON SOM INSPIRERAR


Hon har sin fart.
Och hon ger mig alltid lite små nya finurliga övningar ut sin övningsbank.
Hon äger liksom golvet hos oss.


Dans
Ja vem vet om ni ser inslag av det i nya Bodyburnen.


Vad gör man här då?
De kanske ni kan lista ut.

En vanlig dag hos oss.

Vardag som söndag.
Fullfräs.



Sen pausar vi när mamma en stund.
En dam som varit väldigt kramgo och nära denna helg.
Livet hos oss denna påsk.


Isabella




AFTER WORK LUNCH



After work lunch

Kalkon med pekan nötter och lök.
Med gårdagens sallad.

Klickade på lite grynost också.
Tänk på att inte göra det så svårt.
Håll det enkelt mellan varven.

Smaskens.



Tänkte bara påminna er om detta.


Trött men lycklig.
Efter tuff träning.
Mat före dusch.
Energi går före.


Min egen träning har lämnat lite vid sidan om nu när jag kört igång eget. Vilket man hamnar att offra lite om man har familj. Vill ofta hem till kidsen så fort jag hinner efter att jag kört timmarna eller haft kunder. Jag är långt ifrån någon super mamma, verkligen inte. Men skönt att ibland kunna krama godnatt.

 Det känns både i kroppen och knoppen att något lämnat bort. Satt på mig lite extra, vilket jag inte tycker skadar så mycket, men blir lätt irriterad och känner att jag gärna vill känna den där känslan när jag fått jobba med min kropp som jag vill. Känna mig trött efter träningen på riktigt. Ofta sliter det rätt mycket när man kör timmar och man gör samma rörelser om och om igen. Och jag behöver ju också va stark i mitt jobb och hålla som instruktör. Så egen träning är super duper viktigt. Jag vill gärna ha variation, vilket jag försöker få åt kunderna också i träningen. Både på grupp timmar och privata.
Roligt ska det också vara.
Och jobbigt.
Men glatt.

Löpningen blir nått som utelämnar när mitt knä inte vill.
Har börjat falla mera tillbaka till gymmet, vilket jag rent av älskar.
Man kan göra så massor där.
Har tidigare satsat på rätt lätt och långa reps.
Kör det ännu också, men vågat mig mera in på tunga vikter också.
Vilket ger mig sådan kick.

Nu försöker jag sätta in gymmet när jag hinner.
Ska börja köra mera veckoplanering igen.
Och se om det går att komma lite framåt.
Bra med lite mål.
Ska skriva ner några med det samma tror jag.

Vad gillar du att träna? 


Isabella







SAFTIG GRYTA MED LÖK OCH PAPRIKA


Långfredag och ledighet.
Betyder lite lyxigare lunch än makaroner och korv.
Tog fram svarta grytan och skar köttet i rediga bitar.
I med vitlök i klyftor, lök svartpeppar och herbamare en klick smör och lite olivolja.
Fräsa yta, låta och låta puttra i några timmar.
Enkelt och gott.

Vi sov länge hela familjen flax.
Och satt länge vid frukosten. 
Ni vet när man ännu inte vaknat efter tredje kaffekoppen och inser att bara friska luften hjälper.
Vilken luft sen.
Härligt.


Enya var helt med på  direkten.
Promenad är gött.
Hon är en dam som gillar att sitta i kärran ännu.
Svea var också med.


Försökte klicka till det med kläderna idag.
Bara för att det var lite grått ute.
Inte för att det gjorde mig nått.
Jag älskar att traska i regnet.
När det doftar vår.
Och jag känner att allting bara slappnar av.
Ljuvliga natur.
Ljuvliga dofter.
Fågelkvitter.
Snart är sommaren här.




När vi kom hem så var sena lunchen färdig.
Köttet hade puttrat och för jag tog stegen utan för dörren fick grytan rejäla stora paprika bitar.
Satte några potatisar i klyftor och kryddade och lite olja på.

Köttet var saftigt och föll lite sönder.
Här behövdes inga såser, köttet uppfyllde alla krav så att säga.
Gillar enkelheten i maten.
När smakerna kommer fram.




Salladen var en enkel grönsallad med

Gurkka
Groddar
Äppel
Redisor
Rocula
Sallad

Lite smak av sommar.
Drömmer om när jag själv få ha lite eget plätt att odla på.
Men bara liten.
Mina gröna fingrar räcker inte långt så att säga.

Skön kväll!


Isabella

PÅSK BIT MED SMAK


Isabellas påsksmörgås

Pågen bröd rostat
Smör
Grön sallad
Kallrökt lax
Groddar
Brie ost Castello
Paprika


Tänkte om man sätter på allt man gillar.
Så kan det inte annat än bli en riktigt påskbit med smak.
Jag är svag för smörgås.
Och att få avsluta en toppen vecka med denna gjorde gott.

Efter en vecka med ljuvliga kunder som jobbat enormt bra.
Och klasser som fått mig att le ända in i sömnen.
Stolt ända in i märgen över er.

Ska i helgen bjuda in er lite mellan varven i påsk köket mitt.
Lite mera stå vid gryta i helgen.
Avslappning.
Nu ledighet i några dagar.
Familj och vänner.



Isabella

SKÖN PÅSK


Ojdå.
 Trodde fazer hade börjat med hönsgård.

Vad är ditt favorit ägg?


Veckan tar slut. 
Isabella pustar lite ut. 
Lycklig över att en lång helg är här.
 Vi kommer troligtvis att äta ägg och massor med bär.

När jag tänker tillbaka på månaderna som gått.
Är jag lycklig kvinna som fick denna lott.
Ibland har det varit slitsam men ack så ROLIGT.
Trodde ärligt att detta aldrig skulle bli troligt.

Nu är frågan  då vad hon ska göra.
Köra backa eller tacka.
Sånt får svetten att lacka.
Tror det blir en del långpromenader i helgen.
Få tänka fundera och andas.

Beslut är inte alltid lätt.
Men tror att i slutändan blir det alltid rätt.

En riktig glad påsk till er!
Njuta.


Isabella

BÄSTA STARTEN

Vi vaknade till en ledig dag idag. Kunde inte annat än njuta när Tomas smög i väg till jobb och berättade att han så gärna också skulle krypa ner en stund till med oss. Att få sova några timmar till gav gott åt mig och barnen, speciellt när man jobbat helg också. Vi hade inget speciellt planerat på  förmiddag, men på eftermiddagen skulle vi åka iväg och hämta ägg och kolla in kossor. Mamma mu som Enya säger. Alla tre såg framemot lilla utflykten.  


Nu kör vi.
Denna dag kom till på det viset att Mia- Lina skickade FB medd till fel Isabella.
Alltså jag var fel Isabella.

Och bjöd in oss att kom och hälsa på och köpa ägg ändå fast det var fel Isabella.
Sånt erbjudande tackar man inte nej till.
Härligt att sådan människor finns än idag.
Fast man inte känner varann utan och innan.
Så kan man träffas.

Glad blir jag av sådant.
Glad över att barnen få kom till en riktig gård ute på landet.
Mamma i huset är i drömmarnas land igen.
Tänk om jag en vacker dag ännu skulle få bo mitt ute på landet.

Vacker natur.
Frisk luft.
Kan inte sätta fingret på just det där.
Allt igentligen.
Somliga vet vad jag menar.
Andra inte.
Landet är landet.


Lugn och ro.

             

Elton plockade ägg med Vincent.
Som vi ska steka ikväll med kycklingen som ligger i ugnen.
Mums.


Mysiga lurviga kaniner.



Mamma mu va väldigt intressanta tyckte Enya.


Tuppen som befruktat äggen.
Lite coolt tycker jag.

Ska bli spännande att äta äggen direkt från gården.
Ekologiska ägg, hönor som går fritt och får husmanskost och ekologiskt foder.

Tack för att vi fick hänga med er idag.
Blev en verklig bra start på denna vecka.

Vi kommer så gärna flera gånger.

Med SOL

Isabella

VÄLMÅENDE FÖR CHAUFFÖRER

Har idag fått hålla en heldagsföreläsning för första gången. Ska jag vara hel ärlig så var jag nog lite nervös. Men bara lite, hade ju prövat på lite tidigare. Så morgonmålet gick fint ner. Men kanske inte så konstigt om man ska prata i flera timmar att nervositeten sitter i lite. Hade ett gäng härliga chaufförer blandat med egenföretagare och byggare. Dagen rann fram super snabbt och efteråt kändes som om jag inte fått fram hälften av vad jag skulle säga. Början kändes lite knaggligt men sånt får man ta. Sen löpte det lite bättre. Gänget var toppen, humor och glada skratt. Sånt gör ju också massor. Jag tror jag börjat gilla detta på riktigt. Att försöka inspirera och motivera som föreläsare är också väldigt spännande och roligt. Att få träffa nya människor som ger mig nya intryck och inspiration. Jag har massor att utveckla ännu, men sånt är ju bara roligt och spännande. Jag är sällan riktigt nöjd med det jag gör. Har alltid nått jag vill förbättra. Så nu mot nya delmål och mål inom jobbet. Super nöjd att jag vågat. Glad för vänner och nära och kära som puffat på att jag bara ska våga. Ni som trott på mig. Ja just ni borde få en stor kram just nu. ♥



Tack för en toppen dag.
Nu vila i soffan efter tuff vecka.

Skön helg


Isabella

RESULTAT

Jag gillar ordet. Lite motsats till att ge upp. Resultat kan va så mycket. Det behöver inte handla om träning. Det är så massa runt träningen också som ska fungera eller hur. Resultat kan va allt från att läras sig dansa eller lyfta rätt i bänkpress. Få fart i benen eller gå upp eller ner i vikt. Större rumppa. Ja lite vad som helst.

 Ni fattar liksom vad jag menar.

 RESULTAT. Dom gav mig resultat. Vilket är lite av min lön. På 6 veckor lyckades vi. Någon hade fått in gymmet i sin träning. Alla hade tappat vikt fått mera muskelmassa och fettprocenten ner.Vi pratar om flera kilon på 6 veckor. Med VANLIG MAT. 

STOLT

Ni lade ribban högt.
DAMERNA HAR HITTAT SINA MUSKLER.
Nu kör vi.
Släpper er inte riktigt ännu.
Men nu får ni pröva vingarna lite.
Vi ses igen.
Då vill jag gärna ha mera resultat.
Och det är jag inte alls orolig över.
Verkligen inte.
För det kommer jag att få.

JUST DO IT


Isabella



VARDAGEN


Vi har haft ledig dag.
Ibland är jag lite dålig på det här med ledigt.
Men jag börjat bli bättre.
Planering är nått som blivit bättre.
Och så har jag kommit på att det är ju jag som är chef.
Ingen annan.
Så jag få bestämma hur jag lägger upp mitt jobb.
Hur mycket jag tar på.
Vad jag vill göra.

Ofta för att bryta hela jobb tänk och för att jag inte ska smita och kolla mail.
Så drar vi kläderna på och går ut.
Elton önskar varje gång jag är ledig att vi ska äta ute.
Vilket vi gör mellan varven.
Mysigt och blåsigt och enkelt.

Kanske ni mammor som läser med barn hänger på någon gång?
Vi kunde köra en ute träning på samma gång?



Barnen ger mig ofta inspiration till träning.
Alla häftiga kryp och hopp de gör.
Idag frös jag som en hare där ute, vilket jag ofta gör.
Fryser.
Vinterjacka nästan ända in i juni.

-Men mamma såhär ska du göra när du fryser!
Och så började Elton hoppa från sida till sida.

Denna unge har fått sån fart i bena.
Så kul att spela fotboll och inser att man får börja springa på riktigt för att hinna med.

Nu har vi dimppat ner i soffan en stund och ätit glass som mellanmål.
Ibland får man göra så.
Ibland är det bra att bryta mönstret.
Är så trött ibland på hjärnan som säger ät inte glass på torsdag.
Därför gjorde vi det idag.
Bara för att just idag ville vi ha glass på torsdag.
Och det händer inte varje torsdag.
Just därför.

Kvällens är bodyburn på Studio Z 17:45.

Sen avslutning för Kursen HITTA DINA MUSKLER MED ISABELLA
Som vi hållit på Fitness Gym.

En kväll jag ser framemot med glädje.
För jag släpper dem ännu inte helt.
Utan vi kommer att träffas ännu efter några veckor.

Dessa damer gömmer jag djupt in i ♥.
Ni har jobbat grymt.

Isabella


GE UPP

Jag har aldrig gillat ordet ge upp. Utan trott nästan att allt går. Men ibland måste även jag inse att det inte håller ALLTID. Mitt knä vill inte hålla löp mängden, det ger sig hela tiden till känna. Väldigt svullen och varm och lårmuskeln på samma sida känns inte alls bra. I vardagen så håller det inte utan kan smärta till så det viker sig under mig. Jag är van att känna smärta, van att träna hårt om jag vill. Men nu känns det lite som om jag tränar mot mitt mål lite. Det blir ju inte bättre liksom. Är det värt? Kommer ju flera år, bygga upp lite testa igen? Kanske. Livet är ju inte värt att springa sönder eller hur?


Så nu ligger allt lite i vågskålen, ska se hur det utvecklas med tiden. Vikter har jag inga problem med, knä känns stark där. Så vi får se, kanske det blir på sisu, eller så njuter jag av en glass så länge mannen springer.


Jag tänker inte sura ner mig. För det är inte värt. Jag vet att jag ändå kommer att göra det en riktigt vacker dag. Men visst känns det lite. Tanken var ju nog Stockholm runt i rosa doijor.


Med SOL

Isabella



UTMANINGEN

50 kilometer promenix i veckan.
 Är ni med? 

Promenader är nått man mår bra av.
Men nått som lämnar ofta för mig iallafall.
Ofta så blir det att jag kör styrka eller nått pass i stället.
När jag har tid.

Ofta går det länge mellan långpromenaderna.
Därför utmanar jag er denna vecka.
50 km på 7 dagar ska vi  väl fixa? 
Gärna i riktiga promenader.
Vardagsmotionen är bara plus.

Vi startar i dag.
Måndag är sista dagen kan samla km i benen.


Isabella



NEXT LEVEL

Kommer att starta upp en ny kurs på studio Z från vecka 17.  Torsdagar mellan 17:00 till 18:30. Vi kommer att träffas varje torsdag i 6 veckor framåt, eventuellt blir nått av datum flyttade när det kommer någon röd dag i mellan. Varje gång kommer vi att ha ett tema som jag håller en kort föreläsning om, och sen kommer vi att träna tillsammans. Vi kommer att gå in på kost och veckoplanering och styrketräning och löpning m.m.

Vi kommer att träna både ute och inne.
Kostdagbok där jag kommer att gå igenom din kost och följa under kursens gång.
Vi kommer också att göra en kroppsanalys.
Träningsprogram som jag gör upp för hela gruppen.
Under dessa 6 veckor finns jag till för dig och hjälper dig att få början på att nå dina delmål.

Vill du träna i liten grupp?
Nu har du möjlighet!

Vi hjälper varann och gör det tillsammans!

Ta kontakt om du funderar över något!



Isabella


FIRA VÅR ELTON


Temat var  helt klart från början.
Vilken färg också.
Han ändrar sig inte utan är saken genom tänkt så är det så.
Angry Birds.


5 år


Han är en riktig Elton.
Som älskar att bygga med lego.
Och att vara ut och leka.
Helst äter han lunchen ute också.
Cyklar nu i fullfart utan stödhjul.
En kille som vi är väldigt glada över.
En kramgo sådan.

Älskar dig tuffing.




Nu kapar vi tårtan.


Vi bjöd också på tacopaj ala Bella.

Skön vecka på er!


Isabella


I

        


ATT ANDAS


Ibland är det så skönt och andas och bara vara Isabella.
Alla behöver vi det.
Andas och göra sånt som vi tycker om.
Och vara med dom vi tycker om.
Vardagliga livet liksom.
Med en extra klick på det hela.


Vänner 
Mat
Skratt
Kläder

Ni ser Anita kollar in om maten den får godkänt.
Med sin matgranskare genomlyser hon maten.
Den fick en 10 av 10.
Vi åt och blev mätta.
Vi hade tänkt köra  ett avMalins trix med att smita från notan.
Men hör och häpna, min hjärna kopplade i först.
Och vi tänkte att kanske det är lika bra vi tar den nu, en bit till grannstaden sen.
Så vi vände på klacken och betalade.
Bra så.


Njaa, den här vad tråkig.
Lite tufft ska det va om man heter Anita.

Rekommenderade en vacker på Wautsi.
Där har de en vacker vit cool en.
En sån där Anita.


Happy.

Vi lyssnade in bodyburn musik på hemvägen.
Och funderade om vi ska döpa om den till bodydance istället.
Möjligen.

Man ska då aldrig säga aldrig.

Ny timme på kommande kanske?

Hoppas ni får en vacker lördagkväll.
Här har jag fylld tårtor för vårt födelsedagsbarn imorgon.
Vi ska fira vår Elton som fyllt 5 år.

Det blir i Angry Birds tema.
Njuter att få pyssla lite mellan varven.
Lite vuxen lera är alltid kul.
Köket får mig att också slappna av.
Baka eller koka, vilket som.

Kram på er!