Visar inlägg med etikett löpning. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett löpning. Visa alla inlägg

LOPPIS FYND


Regn och söndag.
Sitter ännu i pyjamas byxorna och undrar vad det ska bli av dagen.
En vecka till med ledighet och så kör vi igång höst terminen.

Vad det går fort nuförtiden.
Jag är glad att jag har ett jobb jag trivs med att åka tillbaka till.
Ett jobb som bjuder på lite små utmaningar hela tiden.
Och ett jobb som gör att jag får styra lite själv.

Flera spännande nya människor att träffa som kontaktat mig i sommar.
Gamla goa kunder som man lär känna och vill veta hur de haft det under sommaren.
Så spännande! och jag har laddat energi i överflöd.

Vad har man gjort under ledigheten då?
En sak som jag njuter av är loppisar.
Jag strosar runt och i sommar har utbudet varit stort.
Eller så har jag sett allt i och med att jag varit så sugen på det.

Jag vet vad jag gillar.
Lampor alltså.
Dom följer alltid med hem.
Denna röda är en ny kärlek.
Jag har flera, somliga är inte igång utan ska användas senare i nya huset.
Har hon tänkt.
Om det någon gång blir ett nytt hus.

Och så köper jag kläder som ofta lämnar och ligga som hon tänker göra om men aldrig gör det.
Onödigt jag vet, men när hon väl är igång så finns det inget som hindrar.

Kaffemuggar koppar i brunt och blommigt prickigt och randigt.
Gärna Arabia

Ja och böcker har jag också hittat i sommar.

Ja loppis är roligt.
Kan också bli dyrt.

Tränat lite på egen hand har jag också gjort.
Inte sprungit så mycket ryggen vill inte hålla för det ännu.
Utan en gång i veckan möjligen som jag försöker mig ut på en löptur.
Gärna på mjukt underlag och med lite lek i.

Ska försöka att få det att hålla att inte bli så inflammerat som sist.
För det var enormt jobbigt.

Sen har vi njutit utan tid utan måsten.
Livet när det är som bäst.
Familj vänner och mat lite när det passar.

Det har vi gjort i sommar.
Hoppas ni också haft det gott!
Och är laddad inför en skön höst termin!

Visst har ni kollat in HÄFTIGASTE träningsresan?
Anmäl ditt intresse du också!
Den kan du inte missa Hösten 2016!


Isabella









SUN PRIME DOGAN SIDE BEACH


Glass damerna

Tack fina damer för en vacker semester.
Kommer att sakna era tokigheter och era skratt.

Restaurangerna lärde sig att dessa ville ha glass så ofta bjöd de ut ice cream åt oss istället för mat och drinkar. Därav glass damerna. Glass och kaffe fast klockan var 22:00. Helt normala tyckte vi i allafall.

Mera bilder kommer i veckan, jag lovar.


Vi har haft en underbar vecka. Faktiskt som vi flabbat och som vi vilat och ätit. Hade man inte saknat gänget här hemma skulle jag lugnt klarat av en vecka till. Ofta tar det någon dag före man slappnar av på riktigt så 10 dagar vore den där perfekta semestern tror jag. Hotellet var prima. Jag rekommenderar. Lugnt vuxenhotell med enormt sköna sängar. ( Väldigt viktigt när man semestrar) Och så älskade jag deras morgonmål! Färsk frukt i olika former, omeletter, pannkakor, färsk appelsin juice. Mumma!

Vi har mest bara varit ätit och shoppat lite, lite vatten jumppa och lätt löpning testade jag på, lite gym mellan varven och PW. dock håller inte höften/benet för löpningen ännu. Sorligt och det tär på mig. Hade upp bra fart här i vinter och att trappa ner till noll löpning från att ha hållit 50-70 km i veckan är tråkigt och lessamt för vem som helst. Ännu har jag inte gett upp, hoppas på att det ska vända ännu och att jag ska få springa mitt mara nu i slutet av månaden.

I helgen har vi mest slappat, Jag har varit trött på dagarna som en disktrasa, inte konstigt när man legat i solstolen i 6 dagar platt på mage eller rygg. Att städa i går var tufft och matlagningen går också trögt. Tur att det finns ärtsoppa på burk. ;) 

Hoppas ni förstå min humor. Jag älskar att va hemma igen också och att få dra igång UTETRÄNINGAR och lite annat smått och gott ska vara riktigt ROLIGT!
Älskar denna årstid mesta av allt och att få jobba ute ger så enormt mycket energi!


UTETRÄNINGARNA kommer att hållas i Jakobstad Larsmo Lepplax och Ytteresse. 
Imorgon drar också löp och styrka i gång i Hamnskogen 17:45 den hålls av studio Z jag håller i trådarna. Du behöver inte anmäla dig utan bara droppa in!

OBS!!Nykarleby blir inte av. Vi testar på att möjligen köra det till hösten i stället eller nästa sommar!

Inlägget före kan du läsa vilka tider jag håller uteträningarna!


Isabella




NY VECKA


Ny vecka.
Måndag.

Och vi fortsätter vila hos oss.
Febriga barn, avslappnad mor.
Sovmorgon.

Vi borde ge oss flera sådana dagar fast man inte har febriga barn.
Verkligen.

Vilken skön helg vi haft.
Ätit när vi ville, vad vi ville, inte sprungit och tränat, dock på grund av en rygg och höft som inte är riktig i form.Vilket inte är så bra. Men sånt man kan räkna med när man försöker träna till ett lopp  samtidigt som man håller många timmar i veckan. Plus att man inte har de bästa rygg generna. 

Bara ut och andas frisk luft med lite promenader.
Tur att jag slipper och burna bodyburn och köra bodypump ikväll med de mina på studio Z, och så har jag lite kunder att vrida lite svett ur! Sånt ger mig energi. Och i kombo med en sådan helg kan det inte bli annat en riktigt bra.

Vi ses i kväll!

16:15 bodypump
17:30 Bodyburn

Kolla in Dagens utmaning på bellaspaletten på Instagram!
Måndag betyder tuffare utmaning.


Isabella









MORNING RUN


Morning RUN.

Vilken underbar morgon att starta här.
Fredagen när vi hade ledig dag hängde jag och barnen med kompisar här ute vid Fäboda.
Då redan beslöt jag att ta mig ut tidigt på söndag morgon för en löptur här efter stranden och på skogs stigar

Väl hemma frågade jag av min löparpalett om någon var sugen att hänga på 7:00 på söndag morgon.

Såklart.

Fyra fina damer lovade hänga med.
Att få löpa i naturen med sol, fågelkvitter, hav, klippor, skog om vart annat är grymt.
Man glömmer att man stigit upp tidigt.

Energin flödar och livet andas.


Att dessutom ha sällskap är skönt när man löper tidigt och på lite okända ställen.




Tillsammans ger.
Man tänker sällan på tiden och farten.
Ibland är det väldigt viktigt att koppla bort det också.
Löpning ska vara njutbart mellan varven.
Och ibland måste den vara jobbig om man har ett mål.

Kom ihåg att som team är man starkare.
Jag har en grym löparpalett och jag ser framemot att få se dem springa i sommar.
Att man redan har flera som hakar på när man saknar  löp sällskap är ju toppen.
Det var ju en sak som jag önskade att denna grupp skulle skapa.
Team, löparglädje, tillsammans.
Både så de har nytta av det, som är med i gruppen och så jag också kan hänga med någon.
Underbart vad som har hänt på några veckor.


Ibland behöver man förstås köra  träningen själv.  Vara själv, andas själv.
Jag är lite av en ensamvarg mellan varven när jobbet för det mesta består av sällskap och att vara social. Ja jag kan erkänna att jag inte alltid är den socialaste typen när jag har ledigt. Jag gillar att vara ensam eller bara med familjen.  Men med löpningen har jag saknat ibland någon att häng med.
Peppa, bli peppad, bli inspirerad. Inspirera. Hjälpa, få hjälp.



Vi njöt idag.
En lugn 12 km länkki.
Roligt att inspirera till tidig morgonträning.
Vi gör det om det såklart.

Nästa gång kanske vi kör morgonmål ute i det fria.
Ja, det vore nått.


Isabella

LÖPARPALETTEN



Mina damer.
Min LÖPARPALETT

Jag är så glad i er.
Bilderna får tala.

Ikväll körde vi styrka med damerna.




Glädje..


I Luften mera än i marken, det måste man ju vara när man löper också.
Men det vet ni ju.
Det kan dessa.


Hon som körde hårt i gång trots operation i bakfickan.
Glad att ha dig med Mia.



Jump it ♥

Denna får ni se upp för i spåren.
Hon heter Kung och springer som en sådan.




TILLSAMMANS är vi STARKA


Vi har roligt också.
Tillsammans gör vi det.


Sis kom igen!




Fart och fläng och häng är lyx med dessa.


Sammarbete jobbade vi på idag!
Nått som är jätte viktigt när vi ska jobba vidare.


En grupp jag är så stolt över, här hade vi några borta, ni ska nog få en hel grupp bild av oss senare i vår. Jag lovar att ni kommer att träffa på oss på olika lopp också så klart.

Ropa och heija lite  extra när ni ser löparpaletten kommer löpande, det är de värda.
För de jobbar hårt.

Tack för en vacker arbetsvecka.
Skön helg

Isabella

UTETRÄNING GER ENERGI

Vår och sommar, tänk vad detta halvår har gått snabbt ändå. Planerat att köra en hel del uteträning denna vår/ sommar. Varför. Jo för att jag älskar, Älskar natur värme sol regn blåst. Allt som har med natur att göra. Men mest hoppas vi ju på sol såklart!

Måndagar kommer jag att köra en uteträning  18.45  i Jakobstad (hamnskogen)( uteträningen ska ni anmäla er till)   en Löp och styrka  Kl 17:30 i samarbete med Studio Z timmen före.

Tisdagar kommer jag att köra i Larsmo  20:00  Uteträning.

Onsdagar kommer att vara Nykarleby 18:00  och Lepplax  20:00  med en Uteträning.

Torsdagar kommer jag att hålla i Ytteresse en Löp och Styrka 19:00 och en Uteträning 20:10

Kurserna kommer att starta andra veckan i Maj.

Från 4.5

Kurserna kommer att hållas hela maj och juni och augusti. Juli uppehåll.
12 gånger kommer vi att träffas.

Kursens pris är 37 euro, eller dropp in 5 euro per gång.
När du anmäler dig så skriv namn och var du önskar delta.

Om ni önskar kunna delta i 2 kurser, så kan man få två för 52 euro.



Anmäl er på nummer 0503472036
Eller via FB eller Mail
isabella.maenpaa@multi.fi

Fråga om ni funderar på något!
INSTAGRAM kan du följa mig på bellaspaletten!
Där händer det kanske mera än här på bloggen mellan varven.

Hoppas vi ses i sommar!






LÖPA MED TRÄNINGSPALETTEN

OKEJ nu kör vi!


Nu ska här komma lite info vad som är på gång.

I nästa termin kommer jag att starta upp en egen löpargrupp, ett eget gäng liksom.
Jag kommer att coacha er de 3 första månaderna februari, mars  och april samma tid sen blir det lite olika tider när vi träffas.  

  • Det betyder att vi kommer att ha en och samma tid i 3 månader som vi träffas. 
  • Jag sätter upp er träning, vad vi gör och vad vi / du  behöver vi träna på.
  • Jag kommer att använda den här perioden också till att lära känna er var och en för att få lite mera inblick i vad du behöver för träning när jag inte är med. 
  • Inga träningsprogram ingår, kan hända att ett sådant dyker upp under tiden, om så behövs men inget som ingår automatiskt. Veckoplanering och sådant går vi igenom.
  • Det kommer att handa om löpning, inga långa teori lektioner. mera teori i början, men det kommer att handla om att vi tränar löpning och teknik och hur blir vi bättre och snabbare.
  • Framför allt hur vi samarbetar i grupp och hur vi stöder varann och har ROLIGT.

Denna grupp ska vara en som håller ihop, jag kommer att fortsätta sätta  upp träningen och vi kommer att löpa 1-2 gånger i veckan tillsammans också i framtiden. ( Ibland kan det hända att jag inte kan vara med, sånt händer, och då kör ni som kan.) 
Tanken är att ni ska löpa i Träningspalettens namn. Har ännu inte färdigt ut vad ni ska heta fullt ut. Det får komma när jag träffa er. Därför vill jag också hålla i träningarna och upplägget. 

Tanken med denna är också att vi ska löpa olika lopp.

 Nice Run
West Coast
Jakob 8:an eller halv Marathon
m.m

Vi sätter upp de som delmål och så kör vi vidare senare.

  • Du behöver inte vara bra eller snabb löpare, det är inte tanken, men du måste ha löpt och gilla det lite. 
  • Det kan tillkomma lite kostnader senare också om vi deltar i olika lopp. Nice Run som är vårt första delmål kommer jag att stå för. Inget måste att delta, men vore roligt att så många som möjligt kunde vara med.
  • Träningstoppar och  reflex västar är också sånt jag fixar till er så klart. 

Kursen kommer att hållas på Torsdagar 17:30 Och vi kommer att ha Studio Z som start plats.
5.2 Är vår första Träff. När du anmäler dig får du mera info.

 Priset är: 150 euro 

Ser så framemot att träffa er!
Jag tar emot anmälningar både på mail och meddelande.
Fråga bara om du funderar på något.

Våga häng på.


Isabella Mäenpää -Licensierad Personlig Tränare









LÖPA MED TRÄNINGSPALETTEN

Hej på er!

Några har kanske hört om min lilla plan till vårterminen. 
Håller på att sätta ihop en grupp som gillar att löpa tillsammans ♥ och som skulle löpa i träningspalettens namn.

Skulle vilja ha en grupp som vill jobba och hjälpa varann tillsammans.
Vi skulle köra olika lopp tillsammans och puscha och hjälpa varann när motivationen tryter.

Jag skulle sätta upp träningarna när vi träffas och  vi skulle ha 1 träning tillsammans varje vecka de första  3 månaderna för att lära känna varann och så jag får en uppfattning vad just du behöver för att vi ska gå vidare, och vad jag kan hjälpa dig med.

Priset funderar ni säkert.
Beroende stor del på intresset.
Ska försöka hålla det rätt vackert.

Nu vill jag bara veta.

Finns det intresse av detta?

Vore roligt att veta, så meddela gärna om det intresserar.
Du behöver inte vara rädd att du binder dig.
Vill bara kolla upp om intresse finns!





Skön helg!

Isabella





LÖRDAGSMYS


Hej på er!


Nu ordnar jag igen en LÖPTUR igen för er som är sugen och hänga på!



Den kallas LÖRDAGSMYS och jag håller den 25.10 kl:18:30 nästa lördag.

Vi kör löpning+lite styrka och vi startar hos oss och landar sen hos oss igen. Rutten blir kring 7 kilometer.

Bra intresse fanns sist och jag vill att ni anmäler er om ni hänger på!
Reflexväst är ett måste. Gärna pannlampa om du har, inget måste.

2 euro kostar det att hänga på!

Kom med och träffa lite nya människor och ha lite roligt, ordna barnvakt och häng på med din andra hälft. Eller bara smita ut och andas lite frisk luft själv.

Hoppas vi ses!





ROSA LOPPET


Testning av löprundan av Rosa loppet.

8:00 startade vi upp från Fitness Club, ljuvligt väder och skönt gäng.

Rosa loppet kom till så att Johanna på Fitness brann varmt för just en rosa månad.
Med olika evenemang varje helg, för att få insamlat till välgörenhet.
Just detta år för cancern.
Grym ide.
Och man vill ju såklart vara med och hjälpa till.

Vi fick kom med tips, och detta var mitt förlag.
 Ett ROSA LOPP! Tänk va roligt det kunde bli!
Alla kan var med löpa eller gå.
De nappade och vi körde igång med planeringen.

Och nu är vi å gång på riktigt.
Ingo och Mimmi kom också med i rosa loppet planeringen,
 och jag är enormt tacksam över deras engagemang.

Ingo är ju en biten löpare och har planerat en vacker skön 5  kilometers rutt.
Han har erfarenhet av flera lopp, vilket ha varit till väldigt stor hjälp.
Har mest stått för bakandet. ;)
Skönt att ha flera att byta tankar med.

Rosa loppet kommer vi att börja med första söndagen i oktober.
kl:16:00 på Fitness Club.

Anmälningar in till 19.9 till fitness club, så har du med säkerhet din rosa vackra tröja när du ska löpa.

RUN FOR FUN

15 euro för vuxna
10 euro för barn och studerande.

Allt går till rosa bandet.

Vi kommer att starta med uppvärmning sen löper eller går vi genom rundan och stretchning och lotteri när man kommer tillbaka, för alla som deltagit i loppet.

Du som har barn, som vill ha barnvakt, så kommer det att ordnas också.

Detta är nått för alla.
Jag hoppas vi ses och ni kommer och ger lite rosa lys i oktober med oss.
Ta med en kompis gör det tillsammans.
Utmana dina jobbar kompisar.
Dina tränings vänner.

♥♥♥


Teamet
BMI

Ingos påhitt.
Tyckte det passade väldigt bra oss bra. 

Så lycklig blir man över att få köra en söndag med sådana.
Ljuvlig september morgon.


Mimmi Ingo och Henkka.
Killarna skulle fortsätta på lång länkki i skogen sen.
Ingen dum ide denna söndag.

Tack för en fin start på söndag morgon.
Med ett sånt skönt team blir det bra det här.