MALLORCA


Finaste Gänget.

Linda
Marika
Tanja
Anita.

Vi bodde på olika hotell som var bra bit ifrån varann, vi hade trott det skulle ligga närmare.
Men sånt får man räkna med. 1 kilometer blev till några till.



Mina rea skor tog priset.
Dom traskade jag helst i.
Inte de vackraste, men bekväma.


Släppt allt vad som heter vad man borde äta.
Detta var en vanlig syn eller mega stora pasta tallrikar.
Säkert mera pasta än vad jag äter under ett år. 
Kolhydratsladdning en hel vecka kan man lugnt kalla det.



Poolen första kvällen.

Låg en del här.
Vädret ha inte alltid varit på vår sida.
Men semester är semester ändå.


Kolla in.
Vem får i sig pastan?
Undrar om v fick en pasta påse på var.
Heija bara.

Ser inte så bra ut, men smakade helt okej.
Detta var andra kvällen, vi möttes halv vägs och åt  tillsammans.




på instagram hittar du oss på #wellnessinmallorca



Hittade mitt hem.
Då jag blir gammal och bor på heltid här ute tillsammans med mannen.


Gänget var på G i Palma.


Älskade fasad.
Drömmer om ett sådant hus också.


Anita pausar ute längs strand promenaden.



Sköna varma kvällar.


Vårt SPA på hotellet.


Hotellet

Drömde om att få sätta Anita i krukan, men hon vägrade.
Vore väl en cool bild?




Hoppeli hopp..
Detta älskade jag mest.



Denna syn var ljuvlig.
Bästa med hela resan.



Oliver smakade som godis



Lite väl lite tränande i jämförelse med mat.
Så denna vecka får nog vi ta i lite hårdare.
Borde finnas en del reserv.




Somliga dagar var lite gråare...


Och somliga lite gräddigare..
Som ni ser.


Min vackra rumskompis.



Snart flyger vi hem.
Sista kvällen och hemlängtan kändes ordentligt.


Hittade min bil.



Kaffet var nått jag saknade.
Maten fick man grym leda på.

Så nu sörplar jag kaffe och gör grönsaksgratäng med äkta finskt kött.

Vi hade en fin resa.
Vädret hade jag önskat skulle ha hållit sig lite soligare.
Men annars så är jag en erfarenhet rikare.

Lycklig att va hemma och börja jobba igen.
Känner att energin är på hög nivå och har en hel del att hugga tag i nu imorgon.

Härligt.

Skön söndag!


Isabella

ROSA LOPPET


Testning av löprundan av Rosa loppet.

8:00 startade vi upp från Fitness Club, ljuvligt väder och skönt gäng.

Rosa loppet kom till så att Johanna på Fitness brann varmt för just en rosa månad.
Med olika evenemang varje helg, för att få insamlat till välgörenhet.
Just detta år för cancern.
Grym ide.
Och man vill ju såklart vara med och hjälpa till.

Vi fick kom med tips, och detta var mitt förlag.
 Ett ROSA LOPP! Tänk va roligt det kunde bli!
Alla kan var med löpa eller gå.
De nappade och vi körde igång med planeringen.

Och nu är vi å gång på riktigt.
Ingo och Mimmi kom också med i rosa loppet planeringen,
 och jag är enormt tacksam över deras engagemang.

Ingo är ju en biten löpare och har planerat en vacker skön 5  kilometers rutt.
Han har erfarenhet av flera lopp, vilket ha varit till väldigt stor hjälp.
Har mest stått för bakandet. ;)
Skönt att ha flera att byta tankar med.

Rosa loppet kommer vi att börja med första söndagen i oktober.
kl:16:00 på Fitness Club.

Anmälningar in till 19.9 till fitness club, så har du med säkerhet din rosa vackra tröja när du ska löpa.

RUN FOR FUN

15 euro för vuxna
10 euro för barn och studerande.

Allt går till rosa bandet.

Vi kommer att starta med uppvärmning sen löper eller går vi genom rundan och stretchning och lotteri när man kommer tillbaka, för alla som deltagit i loppet.

Du som har barn, som vill ha barnvakt, så kommer det att ordnas också.

Detta är nått för alla.
Jag hoppas vi ses och ni kommer och ger lite rosa lys i oktober med oss.
Ta med en kompis gör det tillsammans.
Utmana dina jobbar kompisar.
Dina tränings vänner.

♥♥♥


Teamet
BMI

Ingos påhitt.
Tyckte det passade väldigt bra oss bra. 

Så lycklig blir man över att få köra en söndag med sådana.
Ljuvlig september morgon.


Mimmi Ingo och Henkka.
Killarna skulle fortsätta på lång länkki i skogen sen.
Ingen dum ide denna söndag.

Tack för en fin start på söndag morgon.
Med ett sånt skönt team blir det bra det här.






RELEASE AT STUDIO Z


Här har vi Anna i rosa, hon som driver hela härliga studion. 
Martina och Carina och Annika och Mela och me.

Nike ligger lite på som ni märker.
Ljuvliga kläder har kommit in i shopen.
Som Annika ansvarar för.
Dyk in och handla när du vill, när studion är öppen!

Här är bara halva klumpen av ljuvliga instruktörer som jobbar här.
Vi har en jätte fin mix.


Bodycombat

med de tuffaste brudarna.
Börjat sakna det lite, men bara lite.
Bodycombat är enligt mitt tycke bästa lesmills programmet man kan göra.
En combo av allt.
Dock har jag en hel del jobb nu, så därför har jag satt BC på hyllan en liten stund.
Men min kropp saknar den enormt.


Bodypumpen och vi är igenom.
Med nytt program är det enorma glädje skutt som ♥: at tar efteråt.
Linda är toppen att köra med.


Bodyattack

Testa vetja!
Pulsen skjuter högt.
Jättebra träning för hjärtat och för dig som vill få lite mera fart i löparbena!
Men tycket det är jobbigt att göra det själv.
Här har du ett  toppen alternativ!

Hade en toppen kväll.
Smög sen tillbaka på kvällen där vi åt gott och myste lite i sofforna.
Alltid lika roligt att dyka ner med gänget som man bara ser i omklädningsrummet.
För ofta är det så i vardagen.
Vi heijar på varann.

Vill du veta mera om programmet i höst så kolla in här på STUDIO Z .

Tack tjejer för att ni är ni.











DO IT


Vill puffa för min nya kurs DO IT! Anmälningarna har börjat droppa in fast vi startar upp i oktober. Kursen kommer att hållas på fredagar 17:00 - 18:30 vid mitt kryp in på movägen 9 här i Jakobstad.

Vi kommer att träffas 5 gånger varje gång på fredagar, träningen kommer alltid att hållas utomhus.
Föreläsningarna inomhus i konferensrummet  jag har tillgång till.

Innehållet i kursen är:

Veckoplanering 
Test- vi testar din nivå med ett enkelt muskeltest.
Träningsprogram - som du har möjlighet att använda hemma och utomhus
Kostdagbok - med personlig feedback hur du ska gå till väga med din kost.
Kroppsanalys - vi mäter fettprocent och vikten m.m om man vill inget måste.

Under dessa veckor så ska vi puffa och stöda varann, en kickstart för dig som verkligen tappat tråden eller vill kom igång igen. Ta med din vän eller kompis, så kör ni tillsammans!

Datum när vi träffas är

3.10 
17.10
 24.10
 31.10 
 7.11.

Kurspris :120 euro

Fråga om du funderar på något.
Kontakten hittar du här på min sida.
maila eller ring, eller ta kontakt via FB allt går.

Hoppas vi ses!


Isabella - Licensierad Personlig Tränare och Instruktör

KROPPEN

Det slår mig ibland, att jag glömmer bort den, jag går bara in i mitt jobb och kör på. Och så glömmer jag den. Bara använder den och älskar vad den kan göra. Visst kan jag tänka ibland när jag kommer hem att 2 smörgåsar borde räcka, men lite extra energi till morgonträningen e bra eller hur? Om den nu blir av alltid. Glömmer kropps nojan som jag slogs med för några år sedan. Det slog mig just idag. Varför? Därför. Efter en vecka till och jag kommer troligtvis att tillbringa dagarna största delen i bikini eller simdräkt. För några år sedan skulle det säker att varit ett års slit på gymmet före, många långa timmar i spåret.  Och känslan av att ändå inte duga. Massor av ångest över att ens ta på sig de där bikinibyxorna, eller en bikini överdel till nått som inte finns, vita feta lår som känns enorma mot resten av kroppen.

  Löjligt, eller hur tänker vissa. Hur kan man vara så självisk och tänka så massor på kroppen när människor dör som flugor ute i världen, eller sådana som kämpar med sjukdomar eller andra tråkigheter som hör livet till. 

Så är det.
Man låser in sig i det.
Massor av vackra kvinnor slåss med detta idag.
Ser ni inte det?
Hör ni inte?
Massor.

Ibland skulle jag vilja hoppa av den här fixerade träningsvärden bara just därför.
Men just bara därför att det behövs motvikt är jag kvar. 
Och kämpar för vad jag står för.
Jag älskar muskler.
Och visst tycker jag det är roligt att experimentera med kroppen också.
Och jag älskar att röra på mig.
Äta bra mat och med mera.
Men jag tror ni förstår poängen?

Jag kan digga människor som har mål och tar sig fram till det.
Man ska göra det man älskar att göra.

Jag menar inte att man ska äta godis varje dag.
Ibland behöver man vågen som hjälp.
Övervikt är inget som är hälsosamt.
Man ska sköta om sin kropp.
Vilket betyder bra mat och bra träning för just dig.

Men vad jag menar är att du ska vara du och att 1 eller 3 kilo mera kan göra dig ännu friskare fast du inte har din ideal vikt.
Piste.

Lunchade med min res kompis igår och skämtade om att jag kommer att ha klänning på stranden.
Undrar om hon vet vem hon kommer att ha med sig?
Vad hon gett sig in på.

Jag gillar faktiskt inte bikini. Kan hända att jag kör med vackra träningstoppar i stället.
Ingen skillnad hur ränderna sitter ändå, dom är sen på i jobbet ändå. Topparna alltså.

Så är det en vecka kvar, lika bra att fortsätta med smörgåsarna och bara älska de där mjuka formerna. För jag trivs bäst så här. Inte för taijt utan lite mjukare på. Så alla ni som funderar vart mina muskler for. Så dom är dit under och äter upp sig lite, jag är bara lite bättre i form liksom. Starkare och gladare och mera Isabella på riktigt. Jag kommer inte att ha magrutor på min fösta södern resa. Tänk, och jag njuter till max ändå. Det stör mig inte det minsta. Häftigt.

Så som en mjukis men stark kvinna åker jag på min första sol semester.
Och så en liten påminnelse till Anita.

Inga flera filmer ser du på.
I will be there for you. ;)




INGEN VANLIG MÅNDAG


Ska försöka beskriva vår sköna måndag i bilder.
Koja vet ni.
Allt i en hög.
Duktigt nog fixade de tillbaka det.
Till mammas stora glädje.


Börjat fundera över resan.
Hur många bikinin behöver man?
Vad behöver jag med?
Har ni läsare tips?


I vårt fönster.
Blommor gör mig lycklig.


Av en anledning tänder vi detta.
Vår bröllopsdag.
Cool present jag fick av arbetskollegorna.
Ljus med små budskap.
Fixade god enkel middag till mina tre.
Själv hann jag inte med.
Firade bröllopsdagen med ett helt gäng bodyburnare.
Wohoo!

Vi ska fira kärleken i helgen.
Jag har världens bästa man.
Så det behövs firas.

Lycka är just här med honom.





Isabella





KONTORET


-Tadaa mamma!
Nu är det klart.

Vad jag kan digga den här killen.
Han har så skön humor redan.
Nu lyckades jag fånga den också.



De blir nog säkert bra det här.
Lite fundersam har jag varit.
Men nu känns det ändå ganska bra.
Har lite att måla ännu.
Och få det lite mysigt.

Men ska nog jobba här denna vecka.
Stick dig in om du har vägarna förbi!

Mitt kryp in ligger när Kållby vägen nära Snellmans.
På Movägen 9.

Varför jag valde en bit utanför stan är att man har skidspåret och naturen nära.
Här har jag också tillgång till ett större rum där jag kommer att hålla föreläsningar, och kurser.


Inga lego klossar som man trampar på här.
Ingen diskhög att titta på heller.
De känns bra.

När man får åka till jobbet.
Och åka hem.


Isabella



LYCKLIG KVINNA


Lärt mig att ha länkki skor på och ingen långklänning när Enya cyklar.






Efter Jobbet på förmiddagen har vi ränt ute.
Hämtat nyckel till mitt lilla kryp in.
Och njutit.

Ute trivs allihopa.
Då rullar det liksom oftast bäst.
Inne kör vi mera ihop oss.

Så är vädret på vår sida så hänger vi ute.
Lämnar städningen och hoppas på att det kommer en dag när tiden för hemmet plötsligt finns.

Ingen dag kommer tillbaka.
Varje dag är unik.
Försök att göra den till det bästa du kan.
Behöver inte vara alltid så stort.
Naturen ger massor.
Och människor som man får träffa.
Tänk!
Underbart

Tack  IF Brahe för att jag fick hänga med er gäng idag!


Isabella