Lördagkväll


 
Lördagkväll tillbingade jag med studio Z gänget. Sköna vänner. helt massor av god mat, och efterätter utan dess like. Kvällen började  med saunayoga, vilket jag nu då inte slapp och testa, i och med att jag inte får basta ennu. Nästa gång. men maten och gänget missade hon inte såklart.
 
 
Glada miner vid ett rörigt gott bord.

 
Sushi blir godare för varje gång.
 
 
Halsband Wautsi, stickad klänning Lindex
 
När jag kom hem sjönk jag ner i soffan. Trött, men glad. Hade igentligen planer på en föreläsning idag, men insåg att jag inte har energin att orka ta in, inte just idag, kanske en annan gång. Denna söndag kryper jag heldre upp i soffan med de mina.
 
Skön söndag till er!
 

Startskott på helgen


Hade en skön start på helgen, fick träffa syster, gymmade med henne och vi lagade en super god sen lunch. Lycka till max. Vilket också vår Enya tyckte var en toppen start på ledigheten.

 
Hon som inte ger sig. Glad att jag valde syster som provkanin, fått flera härliga stunder med henne, som jag annars kanske inte haft. Frågan är ju bara om hon står ut att se sin syster efter detta år. Hon är ju rätt så tjatig mellan varven. Kiika tyckte detta foto stämde in ganska bra på  en storasyster på gym. Eller hur?
 
Då vet ni, hon har inte haft det så lätt.
 
 
Suck dessa metallpinnar.
 
 
Hon som älskar Kiika.
 
 
Pussa? Ätit fisk på dagis. Mums. Pussa?
 
 
Isabella




Mellanmåltips och Syster


 
Igår gjorde jag min egna musli igen, nånting som jag vill tipsa om ni som frågade efter mellamålstips. Gör själv, sånt som du kan göra själv, då vet du vad det innehåller och så får du den goda smaken som du själv också vill ha! Bara att blanda ihop, brukar rosta lite i pannan med lite olja så doftar de lite kanel och kokos efteråt. Mums.

 
Syrran skulle och träna efter skolan, så jag bjöd på musli och halv burk proteinkvarg. Bra att ha energi när du ska träna, viktigt att äta efteråt också, så kroppen återhämtar sig snabbare. Balancerad kost är det viktigaste, enligt min åsikt. ät gärna en stund före träningen så du inte äter strax före.
 
Balancerad kost?
 
Morgonmål och lunch, mellanmål och middag och kvällsmål, detta kan ju förstås se ut annorlunda om du tränar tidigt på morgonen eller på förmiddagen, men alltid balancerad kost, så lagom med protein, kohydrater och fetter. Lite av allt. Beroende på om du tränar styrketräning eller uthållighetsträning har ju också betydelse. Så det kan ju betyda att du behöver mera av kolhydrater eller mera av protein, ett överdrivet protein intag kan vara till skada. Så det är att hitta sig fram, vad som passar vad som känns bra. Svårt att ge personliga tips på bloggen, i och med att jag inte vet hur er träning ser ut och vad ni tränar. Men börja med att äta regelbundet, och för dagbok över vad du äter, brukar hjälpa enormt.
 
Efter träning?
 
Glykogenföråden behöver fyllas på, och det betyder att om inte måltiden efteråt innehåller kolhydrater. så fylls dom på långsamt, du får gärna få i dej kolhydrater med högt GI, för det höjer insulinhalten snabbt och lagras effektivt.
 
Protein bygger upp, man kan göra söndrefallet av cellstrukturer vid hård träning långsammare, och göra bildningen av nya strukturer snabbare. Du får också snabbare muskelutveckling, mindre risk för att skada dej, och sjukdomar, bättre motståndskraft och mindre träningsvärk.
 
Så både kolhydrater och protein efter träning, här är det ju också beroende på vad du tränat och hur du tränat, om du behöver mera kolhydrater eller mindre.
 
KEEP IT SIMPLE
 
Det är  enkla råd.
Gör int maten till en stor grej, ät inte mäckens varje dag, men de gör inget fast de nångång slinkker ner en hamppis, eller lite choklad. Du ska kunna njuta av maten också. Så till att det du äter är gott, mättande och så det värmer ♥ .
 
Träna det DU tycker om, dansa springa, styrka eller steppa. Det är ju de som är livet. Eller hur?

 
Skratt..
 
 
Gött?
 
Sol till er!
 
Isabella

 
När hjärtat blir varmt.
Och när man saknar någon i massor.
Tack för att just du finns.
 
 
 
 
Kram
 


soffläge

Idag är ingen bra dag. Värken är helt ok att leva med, men illamående och darrig av värkmedicinen. Att vara lite för duktig staffar sig också. Så idag ska jag försöka hålla mej för det mesta med benet högläge. Får se om jag fixar det, borde inte vara problem i detta tillstånd som jag befinner mej i nu. Livet lär. Vädret passar dessutom väldigt bra idag.

kramar / Isabella

Läget

 
Liggläge liksom, gårdagen löpte smärtfritt, operationen gick bra och jag var hemma igen efter klockan 14:00. Ingen smärta, bara lite trött var känslan. Annat var de i morse, så bara att följa instuktionerna, högt läge och kyla på, och lite starkare värkmedicin på. Dom har skurit upp  under knä, plockat bort en ganska stor bit under senan som irriterat och satt fast igen.Tyvärr blir knölen inte jätte mycke mindre, men jag kommer säkert, eller förhoppningsvis kunna stå på knä utan att jag blir halv tokig av smärta. Ingen hård belastning på främre lårmuskeln i 6 veckor i och med att senan som fäster musklerna måste läka. Ska bli intressant endå att få rehabilitera mig själv lite, lärdom av allt ska man ta. Visst kommer det dagar ennu som jag kommer att vara små sur och vilja fort framåt, men i längden lönar det sig inte. Så nu ska jag försöka göra sånt som jag inte hinner med annars, läsa lite böcker, skola och bara lära mej att se dammet  runt på golvet, ja, det kallar jag rehabilitering nivå 1. Lunchar gör jag också gärna! Så bara ring när du vill ut på stan och äta, för det klarar jag av ennu. Som tur.
 
 
 
Kaffepaus
här ser ni mina svagheter
 
 
Sällan jag hinner med mina naglar, nu kommer dom att få lite extra tid dom här veckorna.
 
Denna hittar du på Wautsi
 
En riktigt skön vecka till er!
 
Isabella

Sista svetten med Annika

 
Blev smått överlycklig när jag fick köra mitt sista träningspass med denna  vackra kvinna
Den där Annika Rak som får en att ta i lite extra, och att träningen är grymt skön på samma gång som den är  fullständigt jobbig.
 Hon som tar en ut på isen i mitten av september, så man börjar fundera på kakao hela timmen efteråt. 
Hon som får en att le åt sådana där tokiga skämt, fast man bara vill grina.
 Hon som vet av alla de små extra musklerna, som man glömt bort.
 Hon som får en att känna sig stark  och osmidig på samma gång.
Hon som har dom ljuvligaste rörelserna.
Ja, idag lekte vi apa.
Hon som jag alltid kommer att beundra dagen efter, när jag inte slipper fram på mina ömma ben.
Hon som jag kommer att tänka på imorgon när jag försöker att ta mej runt på metalllpinnar.
Hon som alltid är Annika Rak.
Hon som alltid levererar.
Tack
 
 
 
 

 

Några Klickar...

 
Veckans
 
Förra veckan ♥- ligaste Anna fick mej att börja lipa en skvätt före bodypumpen, Jag har en underbar chef, ett underbart kvällsjobb, med härliga kollegor. Denna vackra kommer att göra att jag kommer att försöka jobba mej super snabbt tillbaka. Imorgon gäller det, visst är det spännande, nervöst, men endå känns de skönt att få det gjort, igentligen passar det rätt fint in nu i höst. Så nu är det bara att hoppa på tåget och ta dagarna som de kommer sen.

 
Helgens Idol
 
Hela helgen har jag tillbringat på Norvalla, med Olli Ilander i spetsen. Heija Olli, håller stenhårt på samma linje också. Bra mat, vanlig mat, ät av allt, och njut av lite coco mellan varven med gott samvete. Söndag kväll var jag genom trött, somnade på Tomas axel, det brukade vara andra vägen liksom, massor att smälta, massor av skola i höst, väldigt roligt, men också väldigt tufft att få ihop hela paketet  mellan varven, med gott samvete.

 
Dagen göra...
 
Tränat lite, måste ju passa på när man har 2 ben kvar liksom, skrapade ihop lite rester från kylskåpet och insåg att det börjar vara rätt slipat där också. Rådgivningsbesök, vasu samtal, och en kaffe paus. Ja där satt den för och eftermiddagen.
 
Hoppas ni också haft en vacker måndag!
 
Nu forsätter vi!
 
Kram på er!
 
 
Isabella

Livet är Här och Nu

Åt lunch med två fina energiknippen igår Anna och Annika från Studio Z. Jag lever ennu på lunchen, nej, inte matmässigt, utan att man få ha sådan underbara kollegor och vänner omkring sig. Vi kom in på temat livet här och nu, eller hur vi nu ska uttrycka det. Och visst är det så, livet är här och nu, så enkelt är det. Vi vet det, men vi glömmer det ofta, åtminstone jag, alltför ofta.

 Så idag vill jag ge dej en tanke.

Gör den där resan du alltid gått och funderat på, krama om dina barn och man en gång extra gång, hälsa på den där gamla söta tanten i trappuppgången som alltid bjuder på kaffe, men du har aldrig tid, före du läser dödsannonsen i tidningen. Häsla på mamma och pappa, ring en gammal vän. Sånt som vi alltid lägger till sidan och tänker sen kanske imorgon. Sånt som gnager men vi aldrig får det gjort. 

 Gör saker med dina när och kära. Behöver ju inte vara värsta dyra resan. Packa ryggsäcken med korv och saft och bröd och gå ut i naturen. Sånt lever man bra länge på.  Så idag är din uppgift att göra nått du tänkt på länge, men alltid lägger det åt sidan, och tänker sen, kanske nästa vecka. Vi vet ingenting om nästa vecka. Livet är här och nu. Just idag.

 
Jag och så Anna som är  ägaren av studio Z  vår vackra boss, och kollegan Annika som gjort mina armar bedrövliga denna vecka. Ni har väl inte missat att hon har börjat sälja Nike kläder på Studion. Bara att droppa in och shoppa, inen skillnad fast du är kund eller inte, Dam och Herrkläder till salu!
 
Idag kör jag sista passet på Studion Bodypump 20:00.
Be there!
Fullt ös, med nytt program!
Har en knäoperation nästa vecka på tisdag men hoppas på att jag är snabbt tillbaka.
insett mitt liv blir väldigt dött när jag inte får pressa fram lite svett hos underbara människor.
 
Så tyvärr slipper ni mej bara en tid!
 
 
Kram
 
Isabella
 
 
 



Lyx måndag

 
Hello!
 
Fick tillbringa måndagen med en ljuvlig höst unge och hennes mor och vår mamma. Vi shoppade lite på wautsi och åt lunch på After Eight. Lyxdag till max helt klart. Nya vackra höstkläder inne, passa på nu också när du får 3 plagg, men behöver bara betala för 2!

 
Att få komma in och äta lunch på detta ställe är kärlek.
Jag kan bara älska.

 
Kryddstark korv med en massa annat gott.
 
 
Jag är väldigt söt, för jag har ju så vackra tänder också. Dam lär det nog bli av mej ser ni väl!
 
Tack för en fin förmiddag syster och mommo och Prinsessan!
 
♥♥♥

Senare blev det träff med detta sköna gäng.
Dom är dom härligaste skrattglada jobbar kompisar man kan ha.
Vi firade Johanna som hade fyllt 30 för en tid sen.
Med mat förstås och skratt.
Massor av flabb.
 
 
chiki chiki....

 
Tack fina ni!
 

I Mitt Esse



 
♥ ♥
 
 
 
 
 
 
Allt rusar, men här finner jag ro. ute i skogarna med sytrarna mi, helt klart dagens bästa. Glassen var också grym i kväll. Men den får landa på andra plats. Att man kan sakna. Här har jag sprungit en hel del i mina unga år. Njuter i mitt Esse.
 
Hoppas ni också haft en skön lördag!
 
Kram



8.9 2007

Sandra villa ha lite bröllop och bilder, inga kort på datorn, utan alla är framkallade, därför väldigt dålig kvalitet på korten. Vill endå bjuda på några små glimtar från vår stora dag. för 6 år sedan.
 
 
Att gifta sig.
Med mannen som man älskar.
Vilken lycka.
 
Vi vigdes i pedersöre kyrka. Här var jag lycklig, men insett att det bara var lite av den glädjen jag känner här och nu.
Just idag.

 
 
Puss på dej!
 
 Trivdes inte super i klänningen, den åkte ner över axlarna, idag kan jag se den som vacker, men då kände jag mej inte så där super duper fin i den. Synd.



 
Min blomm boll gick sönder efter vigseln, vilket var lite tråkit. Men annars var jag super nöjd med den. hade en enkel fläta  i håret med en gammal gulkrona fäst ganska långt ner på huvudet, som jag fick låna från en guldaffär här i stan. Dom tyckte säker att jag var lite tokig som skulle ha en gammal sliten krona på huvudet när jag en gång gifte mig.
 
 
Festen hölls i esse, med familj, vänner och släkt.
Men god mat och fina program.
 
Tacksam över att jag fått en underbar man.
 
 
Isabella
 
 
 
 
 
 
 
 
 





Hur vi firade


 
Gänget på Fäbis. Tomas skrattar riktigt från ♥ som ni ser.

 
Jag åt en Karins vege delight, gott men Sauls burger var ett snäppe högre.Kantarellerna dock, slurp. Jag äter inte hamburgare annars, eller det går att räkna på fingrarna på ett år. Men här är det riktiga hamburgare vi pratar om, och riktiga franskisar, inget klott bara flott och gott! Om ni inte prövat, så ska ni ta en tur ut till fäboda. Måste upplevas.

 
Kärleken och jag, några nappflaskor rikare efter 6 år som gifta.

 
Hon den där Elin, är alltid toppen rolig att sitta med. Johans ♥.

 
Elton hade inte så stor lust med maten, de var roligare att springa på klipporna och leka kurragömma.
 
 
Lilldamen hade också full rulle med att krypa under banden. Hon under och jag över. Vardags motionen när den är som bäst.
 
En söndag kväll, med vänner och familj.
Känner glädje.
Alltid.
 
 Isabella
 

Tid

Tiden, ja det är just den jag har brist på, allt bara rullar så snabbt, jobb, dagis, talko, baka pajer, ta in nytt program, och där i mellan äta, laga mat och trösta och natta. Hade tänkt göra ett hej dundrande inlägg om bröllop idag, vi hade nämligen stora dagen igår. Men jag lovar de kommer i slutet av veckan, när föräldramötet är över och jag får en liten stimma egen tid. Tack för att ni hänger här hos mej endå.
kram

Enya

 
Envis och  liten klott Fia. Nej är ett ord hon kan, och munnen kan pruta som en liten ros, sen så spänner hon blicken i en, och man smälter i ♥
 
 
Hur många gånger jag plockat detta idag? Hon drar ner och ur, jag plockar upp. Varför kan man ju fråga. Allt i  en ända röra.

 
Hon är tokig i hantlar, mommo hade rosa!

 
Kom igen!

 
Återhämtningsdryck i form av mjölk.
 
Skulle mamma också behöva,... som hon hinner denhär damen, vems unge är hon? 
Kan inte riktigt se de klart och tydligt.
 
Hoppas ni också haft en fin lördag.
 
 
Isabella