TRÄNINGSPALETTEN

UNDERBARA DU

Måndag, varje vecka börjar vi på nytt, denna vecka lite mindre jobb och lite mera tid för återhämtning. Planen var att jag på onsdag åka med kompisar till Norge, men hälsan sätter just nu stop. Jag vågar inte utsätta mig för att sitta så länge, och veckorna har varit så från och till i höst. Det tar sjukt långt inne, för jag hade sett så framemot resan och vännerna. Men kanske våren bjuder på Norgeresa eller en varmare resa vem vet. Man får se någon mening med allt. Kanske inte nu, men senare fram. Att ta belsutet att åka, tog länge, jag ville så tror att det skulle gå.

Men ibland hamnar man att välja.

Ganska så många gånger i livet.

Vad det än handlar om.

Underbara du

Började jag sena morgonen med.

Och jag tänkte på de som jag gärna skulle delat den stunden med.

Många människor som skulle behöva dendär "underbara du" koppen.

Många människor som glöms som ingen ser.

Många människor som inte ens vet att det är accepterat att sitta ner och ta en lugn och ro stund.

Många människor som inte vet hur mycket de betyder för någon annan.

Många där ute som skulle behöva en varm tekopp och prat.

Jag tycker det är så härligt med mitt jobb, för jag träffar så många olika människor.

Många olika människor som ger mig nya tankar och hur jag sätter upp mitt liv och mitt jobb.

Vad är igenligen viktigt och vad är det jag vill jobba för.

Jag hoppas jag är på rätt väg, det känns dock väldigt bra just nu.

Idag vill jag påminna dig om

♥

Att du är underbar,försöka omfamna människor kring dig oavsett vad du tycker om deras åsikter, försöka krama om, för människan har ett hjärta och en själ.

Försöka att inte skada och ibland är det bäst att bara vara tyst och stilla och lyssna så att du inte missar något. Empati är nått vi ska jobba på hårt i denna värld. Och att se människor kring dig.

Yta är nått som vi bara ser, vi ser inget vad människar går igenom, gått igenom, håller på att gå igenom. Alla berättar inte vad som händer.

Många vill ha det tyst inom sig.

Det tar sjukt ibland om ingen ens frågar hur du mår.

Fråga ibland hur mår du?

Vad har du gjort idag?

Idag tar vi som uppgift att glädja en människa du inte känner väldans bra.

Är du med?

Det behöver inte vara så svårt.

Ha ne fin dag, underbara du!

♥

FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK | INSTAGRAM | BLOGLOVIN

PEPPDAG

Mia startade med nyheter hos cosmetique Salon, fantastiskt, det kommer att komma tandblekning, en sak jag faktikst tänkt på länge, min julklapp skall köpas härifrån, dessutom massa sköna behandlingar på kommande och som redan finns, jag säger bara, kom ihåg att unna dig mellan varven, lite belöning här är du värd. Jag gillar så deras tänk och omsorgen hur de tar in produkterna och hur de tar hand om sina kunder.

♥

Vi har haft en väldigt fin peppdag, ofta känns det som om tiden bara rinner iväg när man föreläser, och sen efteråt skulle man så gärna ha tagit upp flera saker så som självkänsla och självförtroende skulle ha varit bra att gå in mera på idag när det ändå det handlade om träningsglädje och tycka om sig själv. För just då är det väldans viktigt med självkänsla och självförtroende.

Men en annan gång kör vi hela paketet.

Jag är väldigt flaxig när jag föreläser, och försökte tona ner mig lite idag, vet dock ej om det lyckades, möjligen lite.

Eller så inte, tack Ida Jungell för att du lyckas fånga mig lite.

Skorpan bjöd på en fantastisk lunch, jag säger bara lill stockholm har vi här i Jeppis Matig hälsosallad och sol- smoothie, jag skulle lugnt luncha på skorpan varje dag.

Tack alla fina människor.

Tack för att ni finns, och kom ihåg att puscha och hjälpa varann framåt, för på så vis växer vi också.

Jag hade glädjen idag också att få lyssna på stresshantering med Christoph Treier.

Jag älskar att jobba i team, jag gillar att man kan slå ihop sina kloka huvuden och jobba tillsammans.

Det ger så mycket!

Hoppas ni får en fin och träningsfull och stressfri helg!

♥

FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK | INSTAGRAM | BLOGLOVIN

Hur kan hon träna när hon har så ont? Den frågan har dykt upp flera gånger under i höst. Också att folk lite små ler när jag säger att jag inte tränar. Det gör lite ont. För jag inser att sociala medier ofta ger så fel bild av allt och att inspiration betyder för flera att jag har tränat ihjäl mig nästan.

Jag har inte haft bodypump sen i våras, jag hade svårt att få träningsgrupperna att fungera i våras för jag hade svårt att visa hur de skulle göra, jag är inte med på alla de pass jag håller, nu för tillfället har jag plockat bort mina löpardamer och pausar dessa till februari, jag har två pass som jag halft är med på det betyder 1 h träning per vecka. Om jag då fixar någon egen träning. Ibland mår jag bättre vilket gör att jag kan träna mera 1-2 pass till i veckan möjligen. Men de har varit många de veckor jag har så ont att jag gråter 2 dagar av att jag haft värk i 4 dagar, men jag vill inte alltid dela de dagarna på insta eller FB. Sådan är jag.

Och ja, jag är väldans bra teaterapa, jag har ibland hållit grupper fast jag haft ont.

man planerar ju i förväg och i vår vintras hade jag aldrig trott att jag skulle hamna här.

Jag vill bara att alla ska inse att INSTA och BLOGGAR eller SOCIAL MEDIA överlag är så fjuttig del av livet. Iallfall hos oss. jag delar inte allt, jag delar oftast glädjen i vardagen och träningen, och så har jag låtit det lysa igenom lite med ryggen och värken så att ni ska ha förståelse varför jag inte alltid hoppar eller studdsar som värsta Bella galningen brukar göra.

Varför är du inte sjukskriven då?

Som företagare?

Det fungerar inte, jag har trappat ner massor, privata kunder har jag sagt nej till flera nu, jag ska försöka få ryggen i form och tills våren.

Har påbörjat reuma medicinering denna vecka och så ser vi vart det leder, som visar sig efter 2 månader ungefär.

Jag håller ju så gärna föreläsningar och sånt som jag kan göra.

Detta är ju bara en period i livet som jag har mindre träning i.

Min energi och glädje sitter stor del i mitt jobb, eller väldigt stor del, däför försöker jag ha kvar det jag kan när jag går på lågvarv, jag älskar att jobba med människor och se svetten rinna nerför nästipppen, jag skrattar i hjärtat när du kommer fram efter timmen och säger, man blir så glad av din träning, jag känner mig glad när jag går hem.

Jepp därför är jag kvar på det jag fixar just nu, därför försöker jag inspirera det jag kan, och ja, jag vill inte dela allt, inte just nu, detta kanske är nått jag har stor nytta av i framtiden, eller jag känner att jag har nytta av det redan i mitt jobb.

Hoppas ni förstår.

Att inspirera till träning betyder inte alltid att hon tränar 3 h per dag, det händer typ engång per halvår.

Fråga gärna, jag har lärt mig att svara väldigt ärligt.

Och de som känner mig ser i ögonen när det är som värst.

Tyvärr värken syns sällan utanpå.

Jag vill inte ha medlidande heller, verkligen inte.

Hoppas ni får en fantastisk helg!

Kram på er

♥

FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK | INSTAGRAM | BLOGLOVIN

VECKANS HÖJDARE

Lunch date på stan med syster, jag är inne i nån guldperiod nu.

Både med smycken och med kläder och i inredningsväg.

♥

Tidigare var det flera luncher per vecka på stan, nu droppar de sällan in, i och med att Enya är hemma ofta och Elton slutar rätt tidigt på dagarna.

Men ibland blir det av och då njuter vi till max, vi tar aldrig stid över att man vill ha Ponny dräkten på. Allt går i jeppis liksom.

Hon är inne på dessa hjärtan hon.

Och hon är rätt så full av det också.

Fast vi har våra stunder när inget går.

Vi åt kycklingspett med ris.

After eight alltså.

Dom kan.

Never give up har jag fått tänka många gånger i vår och sommar och höst.

Jag är otroligt tacksam att jag fått falla tillbaka på föreläsningarna lite nu i höst, och att man har tre dagar på raken och knappt svettas över det betyder väl lite framsteg.

Jamen lite svett, och never give up har lönat sig på denna front.

Så jag tänker testa den i träningsväg också.

Jag ska tillbaka med min besvärliga kropp.

Så är det bara.

Efter att vi fått bort inflammationen ska vi testa att sätta reuma medicinering på.

Jag hoppas vi nu är på rätt spår efter detta år.

Så efter två veckor börjar vi på.

Medicin och dessutom stark medicin har min kropp inte alls gillat, och jag har tyckt det har varit riktigt jobbigt, men mycket bättre än en värk som gör att livet känns onödigt. Så hoppas det lägger sig nu till våren.

Då ni.

Är jag tillbaka på bodypump golvet.

Miss it!

♥

Bygget då?

Jo här händer det också, vi har in alla fönster nu och de är så vackra, från insidan blir det gröna vackra tavlor och jag kan inte nått annat än hoppa av glädje och bränna allt vad gardiner heter.

Väggarna lämar så, vi panelar till våren och då kommer det att bli i grått, eller svart, troligen grått.

Fönstren kommer från Eskopuu EP fönster.

Trollskogen utan för vår ytterdörr, detta har fått mig att tänka i glas ytterdörr.

Så att vi skulle få in ännu mera ljus i korridoren, hallen är dessutom liten, så med glas i dörren kanske det gör att den känns större.

Golvet vårt

Här är kärlek gjutet rakt igenom.

Vi är inne på att lacka det, så att det är enkelt att städa.

Fönster i hallen som väntar att få ta sin plats.

Och så har vi ju fått nytt i Jakobstad!

JAKOB CENTER har öppnat och man känner att stan har fått ett rejält ansiktslyft.

Jag och Tomas fick bekanta oss på onsdagen VIP-kväll, och idag tog jag barnen med och granskade lite närmare.

Vi slog oss ner på en kaffe och smörgås och glass.

Gott, det smakar stockholm liksom.

Fantastiskt.

Hoppas ni får en fin och skön helg!

Kram

FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK | INSTAGRAM | BLOGLOVIN

VECKANS HÖJDARE

Lunch date på stan med syster, jag är inne i nån guldperiod nu.

Både med smycken och med kläder och i inredningsväg.

♥

Tidigare var det flera luncker per vecka på stan, nu droppar de sällan in, i och med att Enya är hemma ofta och Elton slutar rätt tidigt på dagarna.

Men ibland blir det av och då njuter vi till max, vi tar aldrig stid över att man vill ha Ponny dräkten på. Allt går i jeppis liksom.

Hon är inne på dessa hjärtan hon.

Och hon är rätt så full av det också.

Fast vi har våra stunder när inget går.

Vi åt kyckling spett med ris.

After eight alltså.

Dom kan.

Never give up har jag fått tänka många gånger i vår och sommar och höst.

Jag är otroligt tacksam att jag fått falla tillbaka på föreläsningarna lite nu i höst, och att man har tre dagar på raken och knappt svettas över det betyder väl lite framsteg.

Jamen lite svett, och never give up har lönat sig på denna front.

Så jag tänker testa den i träningsväg också.

Jag ska tillbaka med min besvärliga kropp.

Så är det bara.

Efter att vi fått bort inflammationen ska vi testa att sätta reuma medicenering på.

Jag hoppas vi nu är på rätt spår efter detta år.

Så efter två veckor börjar vi på.

Då ni.

Är jag tillbaka på bodypump golvet.

Miss it!

♥

Bygget då?

Väggarna lämar så, vi panelar till våren och då kommer det att bli i grått, eller svart, troligen grått.

Trollskogen utan för vår ytterdörr, detta har fått mig att tänka i glas ytterdörr.

Så att vi skulle få in ännu mera ljus i korridoren, hallen är dessutom liten, så med glas i dörren kanske det gör att den känns större.

Golvet vårt

Här är kärlek gjutet rakt igenom.

Vi är inne på att lacka det, så att det är enkelt att städa.

Fönster i hallen som väntar att få ta sin plats.

Och så har vi ju fått nytt i Jakobstad!

JAKOB CENTER har öppnat och man känner att stan har fått ett rejält ansiktslyft.

Jag och Tomas fick bekanta oss på onsdagen VIP-kväll, och idag tog jag barnen med och granskade lite närmare.

Vi slog oss ner på en kaffe och smörgås och glass.

Gott, det smakar stockholm liksom.

Fantastiskt.

Hoppas ni får en fin och skön helg!

Kram

FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK | INSTAGRAM | BLOGLOVIN

TISDAGSLIV

Tisdag är vår dag, ofta handlar vi och för killen till skolan och så satsar vi på morgonmål två.

Ofta lite film på det.

Rätt mysigt, jag tycker att denna höst har jag verkligen lärt mig att ta det lilla lugna när man inte alls har kunnat förutse hur nästa dag ser ut.

Att vara riktigt snäll med sig själv.

Kan ni det?

Tillåta er att verkligen vara ledig och sitta på rumppan?

Man behöver inte jobba ihjäl sig, för att ta lite ledigt ibland.

Idag banan glass med med lakritspulver.

Jag mixade frusen banan med lite vaniljpulver och 2 matsked alpro ON yoghurt.

Så enkelt och gott nä man vill festa till mellanmålet.

Och Kaffe, så gott.

Och så tidning på det, det här med bygga hus tar mycket av mina tankar nu, jag jobbar hårt på köket och nu är jag inne på mörkt grönt med mässingknoppar, vi ska ha litet kök så tanken är om man vill göra om blir det inte väldans kostsamt sen.

Tanken var faner och trä över allt, så jag vet inte alls hur jag kom på denna gröna bana. Och hur gör jag då med hjälpköket och rummen?

Kan jag ändå köra med trä där?

Kanske, det.

På insta hittar du oss på @krakslottet_344 om du vill följa husbygget och lite mer privatliv.

♥

Isabella

FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK | INSTAGRAM | BLOGLOVIN

♥

Du är perfekt

Jepp

Just du!

Jamen klart ser jag också pennan, men ville sätta en liten äkta operfekt video för att visa hur det ser ut. Vardag.

Kram

Isabella

FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK | INSTAGRAM | BLOGLOVIN

FÖRELÄSNING OCH VIPPIGT VÄRRE

Ny vecka, känns som om det är så hela tiden nu, nytt och ny. Jag har en ganska så lugn och rolig vecka känns det som. Allt det vanliga men så har jag också en heldagsföreläsning som väntar på fredag. Tanken är att jag ska gå igenom den nu och sätta upp träning för företaget som vill ha den.

Alltid lika spännande att se vem som dyker upp, och hur gruppen fungerar, det är otroligt stor skillnad om man ska hålla från 8:00-15:30, med lite träning på slutet. Ofta om det är ett företag brukar det fungera super i och med att de ofta känner varann lite i alla fall.

Att hålla låda en hel dag är tufft, men rätt så roligt efteråt.

En vacker plats, svårt att fånga på bild, men det var lite trollskog över det hela, med dimma och sol

Och torsdag blir det lugn löptur med löparpaletten i fäbodaskogen, det ligger nog på andraplats som det bästa just nu, den känslan är så härlig i denna natur.

Jag öskar och hoppas jag får en lika bra vecka som förra att värken bara håller sig långt borta.

Så att man kan njuta till fullo.

På onsdag är jag bjuden på VIP-kväll med mannen, ni vet, det öppnas ju nytt köpcenter här i Jeppis och jag får gå med han på en sådan festlig date, jag hoppas på en trevlig och lite shoppinggalen kväll. ♥ Det är nog veckans höjdare helt klart!

Hoppas vi ses på bodyburn ikväll, möjligen lite nytt i programmet men lite gammalt också!

17:30 på Studio Z ♥

Bara att droppa in!

Hoppas ni också får en riktigt härlig solig vecka!

Kram

Isabella

FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK | INSTAGRAM | BLOGLOVIN

LAIJVET

Just nu.

Är faktiskt ganska så bra.

Men jag ropar aldrig jeij.

Man vet aldrig hur det svänger jag har sett det för många gånger på detta halvår.

Men just denna vecka har jag längtat efter, när tårarna inte har legat och bränt under ögonlocken.

Och när man längtat att ta en morgonträning, fått känna sig stark, fast man är långt från den formen man hade tidigare, men man känner att det finns nått dit under.

Att man som mamma orkat lyssna och inte bara vill ligga ner och tänka du fixar en timme, sen får du försöka sova om det går, kan ju hända att du vaknar några gånger, och är ännu tröttare imorgon.

Att man flänger på och hinner med mera än du hunnit under en vecka när du haft värken med dig. Den känslan är helt fab. Ibland börjar man fundera varför man är dödstrött, men man inser med inflammation i kroppen blir man trött med feberkänsla.

Helt fantastiskt att jag haft ett liv denna vecka!

Vi bygger och drömmen är att här ska jag hålla mina korta intervaller där vi grävt ner vattenledningarna. Jag har drömt massa löpning denna vecka, nått jag vill så gärna tillbaka till.

♥