VAD ÄR UTETRÄNING? NÄR OCH VAR?

Isabellas uteträning handlar om puls svett skratt, tufft men också kan du välja din takt. Vi mixar den med olika saker och vi jobbar ofta i olika serier. Så du behöver inte kunna dansa eller ha en höger och en vänster fot. Det går bra med två vänster liksom.

Vi är ute oavsett väder.

Vi gillar att bli smutsiga i bland ta inte de nyaste 100 euros byxorna.

Ha med underlag hantlar tunga för dig, vattenflaska. Och glatt humör! Viktigaste!

OBS!

JAKOBSTAD tiden ändad till 18:45!

YTTERESSE tiden för uteträningen ändras till 19:00!

Löpningen tog jag bort därför kör vi den en timme tidigare!

Vi startar upp måndag 4.5

 i Jakobstad  18:45 ( vill gärna ha mera deltagare till denna om jag startar upp den) Meddela gärna om du har tänkt delta i drop in också.)

Tisdag 5.5

 LARSMO 20:00 vid cronhjelms skola bakom upp i spåret.

Onsdag 6.5

 Nykarleby 18:00 och vi håller till bakom stjärnhallen och vid spåret.

Här vill jag också ha in mera anmälningar före jag startar upp!

Onsdag 6.5

LEPPLAX är på G!

20:00 kör vi!

Har ni ide på var ni vill att vi ska hålla hus!

Meddela gärna!

Söker ännu lite var vi kunde vara.

Torsdag 7.5

YTTERESSE bakom skolan 19:00!

Lepplax Larsmo och Ytteresse är garanterad.

Dom kör jag. Heija Nykarleby och Jeppis, ni är inte långt i från att få er engen uteträning ni också!

Jag tar inga kuponger har jag beslutat.

37 euro kurs maj juni (pausar/semester juli) och så kör vi hela Augusti.

3 månader med skön uteträning kan ni inte missa.
DROP IN 5 euro

Alla ryms med!

♥

Isabella

FÖRELÄSNING OCH TACKSAMHET

Vaknar upp till en solig lördag. 

Sträcker på mig och inser att jag och barnen har en hel dag ledig tillsammans. 

Händer inte ofta och att få ha sol därtill gör allt.

Tacksam.

Tänker tillbaka på gårdagen, och inser att igentligen hade jag trott att föreläsningen skulle hållas idag. Skönt att det hölls på fredag, så får vi andas idag. Ofta blir helgen lite kort annars.Jag grämer mig alltid innan jag ska hålla hela dagar med gäng som jag inte känner, Älskar att träffa nya människor och visst har jag har blivit mycket bättre på att slappna av, men jag ser bra på huden att stressen finns där under. Dock är jag lycklig att jag tog på mig uppgiften som föreläsare för Chaufförens välmående. Att stiga ur allt de vanliga i jobbet är bra.  Och sen jag började som föreläsare har jag fått hålla för många olika grupper och jag har inte tackat nej ännu, så nått gillar jag nog med det. Eller jag gillar det. Dock kan man tvivla på sig själv ibland att någon ska orka lyssna på mig i 6-7 timmar. Tacksam.

Hade jag ett grymt gäng i går. Verkligen, denna gång är de svåra att slå. Det flöt enormt bra med dem och jag är glad att folk ser med positiv blick på livet och har HUMOR. Gänget vad med på allt och de bjöd på sig själv, vilket jag då också kunde göra, de skrattade så taket lyfte och de tränade i slutet av dagen så svetten skvättade. 

Tacksam. 

Att beskriva glädjen  i dagen med ett foto.

Bellas baletten

Ja jag tror inte det skulle va så svårt.

Med lite övning skulle vi nog få till en vacker balett klass.

Tack hörni!

Inga planer, bara strosa runt i mjukiskläder,  lite kalas  att städa och fixa tills i morgon, men där kommer jag inte att sätta städningen i första hand. Nej i dag sätter vi tiden på att vara tillsammans och städar i kväll. När solen gått ner. Om jag orkar liksom.

Tacksam.

Har dessutom en underbar familj och vänner att vara enormt lycklig över.

Förlåt för min positivitet.

Men jag anser att man borde vara mer tacksam över livet man fått.

Tacksam över allt man har och inte gnälla över små saker.

Så idag ska du tänka över vad du har att vara tacksam över.

Vad har du?

Kram på er!

♥

Isabella

GLAD PÅSK HOPP

Glad Påsk Hopp!

Avslutade veckan med en del av mina löparpalett damer!

Med intervaller och dagens utmaning på slutet.

Man blir bara enormt lycklig av dessa.

Hoppas ni får en underbar Påsk Helg alla fina där ute!

Här är rekommenderad vila, bara korta länkar, men helst vila.

Och jag ska försöka mig på vila.

För det känns långt från 100 procent min höft och rygg / ben ännu.

Dock är det på bättringsvägen.

Men vila har gjort gott.

♥

Isabella

KNAPRIGA FAVORITEN

K-supermarket levererar min favorit musli!

Alltså denna gjorde mig glad idag.

Ja just den.

Favoriten som jag älskar.

Muslin som man äter för mycket av.

Åhh va gott!

Funderar på att röra dem med mörk choklad och göra myror.

Och sätta lite små coco ägg i dem. Små fågelbon liksom. i massa coco och cocos.

Kan inte bli fel.

Vad ska ni baka inför påsk?

♥

Isabella

GLASS I STORA LASS

Finns det nått bättre liksom?

Har redan planerat vad jag ska äta efter stockholm maraton.

Dock kommer den att innehålla mera sockermängder såklart.

En påse frusna bär med 200 gram fettfri kvarg räddade min eftermiddag.

Mixade ihop och tadaa! har man en vacker god glass.

Man äter den också långsammare när den är kall.

Vi borde lära oss att njuta av maten, sitta ner och ta tid på oss.

Speciellt en sak jag måste förbättra mig på.

Lära mig äta långsammare.

Ha med mellanmål. Inte slarva.

Men ni vet.

Kanske ni känner igen er som förälder?

Eller så inte.

Kanske bara jag som slafsar snabbt in med maten så att man hinner få in den när den är något varm.

För att man ska hinna torka mjölk som rinner ner från bordet eller tvätta smutsiga händer och munnar eller kanske byta kläder för att mjölken hamnade där.  Ja ni vet.

Sommaren är här snart. ( Jo jag har sett, vi har snö på marken.)

Men då får man äta mera kall mat. Åtminstone ibland, vi gör det ganska ofta. Kanske vi satsar på glass hela dagarna långa.

Då njuter vi och äter långsamt på samma gång.

En möjlighet att lära sig äta njutbart och långsamt.

Ja vem vet.

Nu är jag full laddad för att köra igång Nykarleby borna!

Skön tisdag!

♥

Isabella

NY VECKA

Ny vecka.

Måndag.

Och vi fortsätter vila hos oss.

Febriga barn, avslappnad mor.

Sovmorgon.

Vi borde ge oss flera sådana dagar fast man inte har febriga barn.

Verkligen.

Vilken skön helg vi haft.

Ätit när vi ville, vad vi ville, inte sprungit och tränat, dock på grund av en rygg och höft som inte är riktig i form.Vilket inte är så bra. Men sånt man kan räkna med när man försöker träna till ett lopp  samtidigt som man håller många timmar i veckan. Plus att man inte har de bästa rygg generna. 

Bara ut och andas frisk luft med lite promenader.

Tur att jag slipper och burna bodyburn och köra bodypump ikväll med de mina på studio Z, och så har jag lite kunder att vrida lite svett ur! Sånt ger mig energi. Och i kombo med en sådan helg kan det inte bli annat en riktigt bra.

Vi ses i kväll!

16:15 bodypump

17:30 Bodyburn

Kolla in Dagens utmaning på bellaspaletten på Instagram!

Måndag betyder tuffare utmaning.

♥

Isabella

BELLAS GOA HAMBURGARE

Vi har haft helg. Med kalas, vila, lite träning och vänner.

Vi har firat vår Max som blev 4 hela år. ♥ Här kan du kolla in CaisaK om du känner att du har brist på tid och energi för att få till ett barnkalas, Ikea har jättehärliga  färdig ihop plockade paket för barnkalas, vi hade också det när vi firade vår 3- åring. 

Vi blev bjudna på en underbart god kycklingsallad och varm frukt i ugn med coco.

Det kan ju bara inte vara fel en skön lördag.

Hon får alltid till det syster yster.

Och jag älskar deras mysiga hem.

Lördag på dagen så blev det det vanliga.

Jobba på förmiddag med hurtiga damer och män på Fitness, och så träna lite efteråt.

Mannen jobbade så jag fick som uppgift att fixa lunch åt hungriga män efteråt.

Det kom lite plötsligt så det som var tänkt till lunch blev till nått annat för att få alla mätta.

Det blev hamburgare med Lax och bacon.

Man tager vad man haver liksom.

Dock blev dom rätt smarriga, så tänkte att kanske det är nått vi kan ta till när killen fyller 6-år på lördag. Och så kanske ni vill göra goda hemma gjorda hamburgare nån vacker dag.

Så därför bjuder jag på dem åt er också såklart.

Vad gör ni till barnkalasen?

Ibland känner jag att jag tappar inspiration på bakfronten.

Var hittar ni inspiration?

Enkelt och gott gillas.

Hoppas ni får en vacker vecka med god mat och svettiga träningspass!

Kolla in dagens utmaning på bellaspaletten på INSTAGRAM!

Den vill du inte missa.

Super träning om du  inte slipper loss hemifrån idag.

Här har jag slipat in nytt BODYBURN program på Studio Z tills ikväll.

Det kommer att bli fart och sjuka muskler. ♥

Mums!

Vi ses!

♥

Isabella

HELG OCH BÄRPAJ

Vi har helg.

Ledig dag med barnen, jobbar bara liten stund i kväll.

Jag är så glad att jag vågat släppa lite jobb till sidan och satsa på att vara mera hemma eller rättare sagt vara hemma när jag är hemma. Och jobba när jag jobbar. Våga säga nej. Och inte tro att jag missar nått viktigt jobb för att man inte vet hur nästa månad ser ut.

Lyckats med mitt mål.

Mindre jobb, mera närvarande.

Aldrig lyckas man ju fullt ut.

Somliga dagar är jag inte alls med och inte alls den där optimala mamma som jag borde vara.

Men jag tror att det finns flera sådana mammor där ute.

Man känner sig aldrig riktigt nöjd.

Förutom när man kryper ner med en bok i soffan med de små.

Idag har vi haft vänner på besök.

Sånt uppskattar jag enormt.

Fullt hus, hög ljud volym och skratt är ändå sånt som ger energi.

Jag är alltid glad i ♥:at efteråt.

Man vill bara ha mera tid att sitta ner och bara vara och prata.

Roligt att höra om vad folk gör och hur allt rullar på.

Tack ni är FINA.

Vi bjöd på bärpaj förstås.

Jag är så insnöad på dem, men de är alltid de enklaste snabbaste och godaste fredagfika.

BELLAS BÄRPAJ

200 GRAM SMÖR

1 DL KOKOS SOCKER

1 TSK VANILJPULVER

4 1/2 DL HAVREGRYN

75- 80  GRAM MANDELMJÖL

Smält smöret och blanda i allt.

Platta ut ett tunt lager i botten på en pajform.

Fyll med bär vi hade Jordgubbar och blåbär. (250-300 GRAM)

Strö över degen som lämnar av.

200 grader in i ugnen 20-25 min.

Ljuvligt god som bara sådan.

Men med en klick SIA vaniljglass är den Wolaa!

Har ni gjort 60 BURPEES idag?

Dagens utmaning på INSTAGRAM på bellaspaletten.

Häng med du också!

Hoppas ni får en underbar helg!

♥

Isabella

MORNING RUN

Morning RUN.

Vilken underbar morgon att starta här.

Fredagen när vi hade ledig dag hängde jag och barnen med kompisar här ute vid Fäboda.

Då redan beslöt jag att ta mig ut tidigt på söndag morgon för en löptur här efter stranden och på skogs stigar

Väl hemma frågade jag av min löparpalett om någon var sugen att hänga på 7:00 på söndag morgon.

Såklart.

Fyra fina damer lovade hänga med.

Att få löpa i naturen med sol, fågelkvitter, hav, klippor, skog om vart annat är grymt.

Man glömmer att man stigit upp tidigt.

Energin flödar och livet andas.

Att dessutom ha sällskap är skönt när man löper tidigt och på lite okända ställen.

♥

Tillsammans ger.

Man tänker sällan på tiden och farten.

Ibland är det väldigt viktigt att koppla bort det också.

Löpning ska vara njutbart mellan varven.

Och ibland måste den vara jobbig om man har ett mål.

Kom ihåg att som team är man starkare.

Jag har en grym löparpalett och jag ser framemot att få se dem springa i sommar.

Att man redan har flera som hakar på när man saknar  löp sällskap är ju toppen.

Det var ju en sak som jag önskade att denna grupp skulle skapa.

Team, löparglädje, tillsammans.

Både så de har nytta av det, som är med i gruppen och så jag också kan hänga med någon.

Underbart vad som har hänt på några veckor.

Ibland behöver man förstås köra  träningen själv.  Vara själv, andas själv.

Jag är lite av en ensamvarg mellan varven när jobbet för det mesta består av sällskap och att vara social. Ja jag kan erkänna att jag inte alltid är den socialaste typen när jag har ledigt. Jag gillar att vara ensam eller bara med familjen.  Men med löpningen har jag saknat ibland någon att häng med.

Peppa, bli peppad, bli inspirerad. Inspirera. Hjälpa, få hjälp.

Vi njöt idag.

En lugn 12 km länkki.

Roligt att inspirera till tidig morgonträning.

Vi gör det om det såklart.

Nästa gång kanske vi kör morgonmål ute i det fria.

Ja, det vore nått.

♥

Isabella

LÖPARPALETTEN

Mina damer.

Min LÖPARPALETT

Jag är så glad i er.

Bilderna får tala.

Ikväll körde vi styrka med damerna.

♥

Glädje..

I Luften mera än i marken, det måste man ju vara när man löper också.

Men det vet ni ju.

Det kan dessa.

Hon som körde hårt i gång trots operation i bakfickan.

Glad att ha dig med Mia.

Jump it ♥

Denna får ni se upp för i spåren.

Hon heter Kung och springer som en sådan.

TILLSAMMANS är vi STARKA

Vi har roligt också.

Tillsammans gör vi det.

Sis kom igen!

Fart och fläng och häng är lyx med dessa.

Sammarbete jobbade vi på idag!

Nått som är jätte viktigt när vi ska jobba vidare.

En grupp jag är så stolt över, här hade vi några borta, ni ska nog få en hel grupp bild av oss senare i vår. Jag lovar att ni kommer att träffa på oss på olika lopp också så klart.

Ropa och heija lite  extra när ni ser löparpaletten kommer löpande, det är de värda.

För de jobbar hårt.

Tack för en vacker arbetsvecka.

Skön helg

♥

Isabella