LÖPA MED TRÄNINGSPALETTEN

OKEJ nu kör vi!

Nu ska här komma lite info vad som är på gång.

I nästa termin kommer jag att starta upp en egen löpargrupp, ett eget gäng liksom.

Jag kommer att coacha er de 3 första månaderna februari, mars  och april samma tid sen blir det lite olika tider när vi träffas.  

• Det betyder att vi kommer att ha en och samma tid i 3 månader som vi träffas. 
• Jag sätter upp er träning, vad vi gör och vad vi / du  behöver vi träna på.
• Jag kommer att använda den här perioden också till att lära känna er var och en för att få lite mera inblick i vad du behöver för träning när jag inte är med. 
• Inga träningsprogram ingår, kan hända att ett sådant dyker upp under tiden, om så behövs men inget som ingår automatiskt. Veckoplanering och sådant går vi igenom.
• Det kommer att handa om löpning, inga långa teori lektioner. mera teori i början, men det kommer att handla om att vi tränar löpning och teknik och hur blir vi bättre och snabbare.
• Framför allt hur vi samarbetar i grupp och hur vi stöder varann och har ROLIGT.

Denna grupp ska vara en som håller ihop, jag kommer att fortsätta sätta  upp träningen och vi kommer att löpa 1-2 gånger i veckan tillsammans också i framtiden. ( Ibland kan det hända att jag inte kan vara med, sånt händer, och då kör ni som kan.) 

Tanken är att ni ska löpa i Träningspalettens namn. Har ännu inte färdigt ut vad ni ska heta fullt ut. Det får komma när jag träffa er. Därför vill jag också hålla i träningarna och upplägget. 

Tanken med denna är också att vi ska löpa olika lopp.

 Nice Run

West Coast

Jakob 8:an eller halv Marathon

m.m

Vi sätter upp de som delmål och så kör vi vidare senare.

• Du behöver inte vara bra eller snabb löpare, det är inte tanken, men du måste ha löpt och gilla det lite. 
• Det kan tillkomma lite kostnader senare också om vi deltar i olika lopp. Nice Run som är vårt första delmål kommer jag att stå för. Inget måste att delta, men vore roligt att så många som möjligt kunde vara med.
• Träningstoppar och  reflex västar är också sånt jag fixar till er så klart. 

Kursen kommer att hållas på Torsdagar 17:30 Och vi kommer att ha Studio Z som start plats.

5.2 Är vår första Träff. När du anmäler dig får du mera info.

 Priset är: 150 euro 

Ser så framemot att träffa er!

Jag tar emot anmälningar både på mail och meddelande.

Fråga bara om du funderar på något.

Våga häng på.

♥

Isabella Mäenpää -Licensierad Personlig Tränare

FEBER OCH KLIPP

Hej Måndag, tänkte jag när jag tog upp en febervarm dotter.

Det passar ju utmärkt.

Eller hur.

Feber eller sjukdom kommer aldrig passande.

Så är det ju överallt.

Det är nog bara att bitas ihop och köra gamla mix bodypump programmet idag.

Jobbet sätts till sidan och man får tänka om. TUR att jag har världens bästa lillasyster i alla fall som kommer som barnvakt innan Tomas dyker upp. Så jag kan hålla mina timmar i kväll.

Vi har haft en skön helg, killarna har varit i Ruka och vi har njutit i lugn och ro. Inga måsten bara engelsk lakrits och kaffe.  En lilla jul som passade oss perfekt. Nu får vi göra en febrig måndag till så perfekt vi får den. Försök alltid att tänka positivt fast det packar ihop sig lite. 

Jag tror hårt på det positiva.

Inte se problem i allt utan tänka glatt.

Alla vet att dagarna kommer när man inte riktigt skulle orka inte ens tänka glatt.

Men försöka så går det bättre och bättre.

Vad annat har hänt då?

Jag gjorde ett klipp i helgen.

Mitt hår har varit en rishög som jag haft upp i en liten svans eller någon 5 minuters frisyr.

Jag gjorde en page med lugg.

Varför inte. 

Mina kinder kommer lite väl mycket fram i sin runda form.

Jag ser lite sådär barnsligt snäll ut. 

Men det blir bättre.

Är bara halv vägs till den frisyr jag ska ha i höst.

Dock är jag ju ganska barnslig och snäll mellan varven.

Så det är bara hur man ser det.

Nej, ni då slipper inte de jobbiga intervallpassen för det.

Det ingick inte i klippet.

Skön adventstid till er!

♥

Isabella

FULL RULLE

Bloggen har vilat en tid när det har varit full rulle. Tanken var nog att jag skulle hinna med och blogga lite mellan varven men satt det till sidan när tiden varit knapp. Dock nu när jag sitter med mitt söndagskaffe och har inga måsten förutom en hel diskhög och undrar hur bra rumpan med de röda svidande fläckarna där uppe hinner återhämta sig till nästa lördag tänkte jag skriva av mig lite.

Detta år ha varit otroligt att få uppleva, vara med och få utvecklas massor på olika plan. Både Privat och i jobb. Jag har ett år bakom mig som Personlig Tränare. Jag tog tjänsteledigt i november och körde på allvar i gång i Januari. I maj sa jag upp mig och stod helt på egna ben. Många gånger har jag tvivlat på om det är rätta för mig, men när kunderna ger resultat efter resultat och när kunderna kommer tillbaka så har gett mig massor med motivation och  glädje att kämpa vidare. Min bästa lön har varit just där.

Du är i ditt rätta nu.
Ja så är det.
Så har jag också känt.
Glad över er. ♥

I somras hade jag en hel del drop in träning, vilket kommer att kom igen i vår från maj, du kommer att hitta mig både i larsmo och jeppis och Esse. Kanske Nykarleby också!

Esse damerna kör jag med året runt.

Vi kör ute träning ännu och fortsätter i Januari. 

Tuffa 

♥

Jag har fått hålla föreläsningar, nu är jag upp i rätt många och håller inte räkningen mera. Nu sover jag bra natten före och har inga problem om jag har fler på en vecka. Men inte kallar jag mig van ännu, de första var enormt jobbiga. Hur lägga upp? Vad kan jag? Här fick jag lära mig att jag inte kan veta allt. Om jag inte kunnat svara på frågan är det att söka svaret. Alla kan inte allt och så är det bara. Kom ihåg det du också om du börjar med något nytt. Man kan inte kunna varenda liten sak i världen. Du är också människa. Fråga när du inte kan, då lär du dig och då får du förtroende också.

Här var jag och höll för gymnasiet.

Jag är dock lycklig över vad mitt jobb get mig detta år. Lycklig över att jag vågat göra det. Lycklig att jag känner mig nöjd där jag är just nu, lycklig över att ha en man som stått bakom. Utan honom ingenting.

♥ ♥

På det privata planet har vi just sålt vår lägenhet. Vi ska ut 20.12 och har lite skrangligt med boende några dagar, före vi får börja hyra ett vackert ny byggt hus här i stan. Vi ska börja sätta igång med vårt eget hus och bygglov och sådant. Som säkert kommer att ta sitt. Dock är vi glada över att vara sådär långt. Och spännande vad det nya året kommer att ge med sig. Nytt hus ny ställe och nya grannar och kompisar.

Träningen då?

Ja, så är det. Min träning har legat lågt detta år. Energi har gått till allt annat och jag har satt den lite till sidan. Vilket också har gett resultat på kroppen som jag inte är så glad över. Dock har jag länge pratat om att crossfit vill jag köra igen, vi fick testa på lite i skolan några gånger och jag älskade det redan då. Igår fick jag chansen. Satte igång med en OnRamp kurs som kommer att va färdig 14.12. Min egen träning ska stå ganska högt detta år. Och då är det crossfit som kommer att stå på högst listan. Vaför? frågar ni då. Har massor att lära där.Nya utmaningar  Gymnastik och teknik kommer jag att prioritera, speciellt när det börjar handla om mera vikter. Fart och jobbigt och lite spykänlsa. Ni vet att jag gillar sånt. Så just därför.

Dock menar jag inte att alla ska göra detta.
Nej man ska hitta det man brinner för och gillar att göra.
Så är det.

Och man kan brinna för flera saker.
Vilket jag gör också.
Jag lämnar aldrig mina grupptimmar eller gymmet.
Nej där trivs jag också.
Massor.

En ganska lätt.

Dock kommer jag att tänka på den när övre rump delen snuddar i någonstans.

Så just så ser mitt liv lite ut nu.

Bränn skadat rumpa.

Ingenstans att ta vägen efter 20.12 - jo en vecka i Ruka men sen..

Lite kaos med andra ord.

Lite för mycket choklad.

Dock lycklig över alla familj och vänner man har.

Och enormt glad över den energi kunderna givit som tränat för mig detta år!

Tack för att ni hållit mig lite i form. 

Kärlek till er. ♥
Ni har varit det bästa.

Skön söndag till er!

KÖPMANNAMÄSSAN

Hej på er!

Här är det lite dött för tillfället.

Tiden vill inte räcka till och försöker tänka familj när jag är hemma mellan varven.

Är inte alltid toppen på det planet heller. 

Men försöker.

Vem är väl det.

Många har frågat om Fetaklabbi del 3 och jag har grubblat om jag ska sätta ut eller om jag ska låta vara.  Dels för att det lägger ut en ganska rejält som människa. Dels för att jag kanske inte bearbetat allt till 99 procent ännu. Vilket jag fick erfara för en tid sen. Jag vet inte. Kan hända att det kommer i framtiden. När allt satt sin plats. 

När allt stämmer liksom.

Funderar.

Annars!

I helgen hittar du mig på köpmannamässan med Studio Z.

Kommer att ha ett erbjudande att man får ett 5 gångers träningskort till studio Z vid köp av  en träningspalett.

Kanske en tränings julklapp för dig eller någon vän?

Ett av mina favorit göra i mitt jobb är nog detta.

Att motivera kunder och köra klasser.

Hoppas vi ses i helgen fina,

vårt glada gäng pratar så gärna och svarar på frågor!

♥

Isabella

LÖPA MED TRÄNINGSPALETTEN

Hej på er!

Några har kanske hört om min lilla plan till vårterminen. 

Håller på att sätta ihop en grupp som gillar att löpa tillsammans ♥ och som skulle löpa i träningspalettens namn.

Skulle vilja ha en grupp som vill jobba och hjälpa varann tillsammans.

Vi skulle köra olika lopp tillsammans och puscha och hjälpa varann när motivationen tryter.

Jag skulle sätta upp träningarna när vi träffas och  vi skulle ha 1 träning tillsammans varje vecka de första  3 månaderna för att lära känna varann och så jag får en uppfattning vad just du behöver för att vi ska gå vidare, och vad jag kan hjälpa dig med.

Priset funderar ni säkert.

Beroende stor del på intresset.

Ska försöka hålla det rätt vackert.

Nu vill jag bara veta.

Finns det intresse av detta?

Vore roligt att veta, så meddela gärna om det intresserar.

Du behöver inte vara rädd att du binder dig.

Vill bara kolla upp om intresse finns!

♥

Skön helg!

Isabella

FRÅGA LITE

Fråga lite, jag nu har du chansen. Ställer till med en liten frågestund just för er! 

Eller om ni vill att jag ska skriva om något. Vad vill ni ha? Vad är det ni gillar?

Vad kan jag ge till er bloggläsare?

Ta er ut i naturen i helgen.

Love it.

Att få vara ute ger med sådan ro och styrka.

Hoppas ni får en skön helg!

♥

Isabella

MORGON MYS

Godmorgon!

Tanken var annorlunda idag.

Var inbjuden på föreläsning och lunch till Optima.

Men insåg i sista stund att vi inte får ihop det hela nästa vecka om jag slarvar bort en dagis dag till denna vecka.

Fick tänka om.

Och vi är hemma idag.

Ibland är det så.

Har man familj så är det den som står först.

Få det bäst så det passar alla. 

♥

Morgonen gick åt att  sladda runt i ull sockor och äta scones och sörpla lite extra kaffe.

Så skönt så skönt.

Haft en händelserik vecka på hemmaplan.

Spännande saker på gång.

Njuter lite extra.

Vi får satsa på föreläsning i morgon i stället.

Ja så får det bli.

Och på lördag ska jag hålla en själv.

Hela långa dan.

Puh.

Roligt

Men har alltid lite ånger ångest före.

Speciellt när det är många timmar.

Kommer man aldrig över den?

Ni som föreläser ofta?

Scones är nått vi slår till med ibland.

När vi har tid på morgonen och inga planer.

Min favorit kopp ♥

Lite kan ni se hur min framtida servis kommer att se ut.

Den kommer att spegla sig ganska mycket i just denna.

Jag har en tanke en plan.

Få se om den lyckas.

Och blir bra.

Hoppas ni får en skön slutspurt på veckan!

Ännu hinner ni anmäla er till lördagens löptur! 

♥

Isabella

HEMMA

Idag har jag ledig dag med dessa.

Ledig betyder riktigt ledigt.

Lediga tisdagar är nästan bäst.

En ledig dag mitt i veckan gör så gott för oss.

Hur gör hann nu då den där storebror?

Elton visar att han tappat båda framtänderna.

Går snabbt med tandtappningen här.

Hon klär sig själv.

Och ska jag va ärlig så orkar jag inte alltid ta striden eller lägga mig i.

Hon kan och huvudsaken hon inte fryser om sina tår.

Plockar snällt upp hennes kläder när hon gått fram i byrån.

Ha en riktigt skön dag!

Kom ihåg annars att anmäla er till löpningen på lördag!

LÖRDAGSMYSET!

Det har börjat droppa in folk redan!

♥

Isabella

LÖRDAGSMYS

Hej på er!

Nu ordnar jag igen en LÖPTUR igen för er som är sugen och hänga på!

Den kallas LÖRDAGSMYS och jag håller den 25.10 kl:18:30 nästa lördag.

Vi kör löpning+lite styrka och vi startar hos oss och landar sen hos oss igen. Rutten blir kring 7 kilometer.

Bra intresse fanns sist och jag vill att ni anmäler er om ni hänger på!

Reflexväst är ett måste. Gärna pannlampa om du har, inget måste.

2 euro kostar det att hänga på!

Kom med och träffa lite nya människor och ha lite roligt, ordna barnvakt och häng på med din andra hälft. Eller bara smita ut och andas lite frisk luft själv.

Hoppas vi ses!

LEVA LIVET

Vill puffa för att vara ute nu.

Naturen bjuder på så mycket.

Vackraste årstiden ever.

I helgen drog vi ut till skogen.

Man tager vad man haver med.

Ingen behöver fixa eller baka eller städa.

Varma kläder på. 

Och barnen njuter av att få vara ute och leka.

Rekommenderas varmt.

Man får andas och bara vara.

Elton med sin fadder Johan och Elin.

Man ser hur han trivs. 

Fina vackra människor som ger så mycket.

Bakade blåbärspajen som är bäst i test.

Mannen tog jag denna med. 

3 dl vetemjöl

4 dl havregryn (blanda gärna lite stora havregryn med också.

2 dl socker

1 tsk bakpulver

Lite vaniljpulver brukar jag ibland sätta med.

250-300 g blåbär.

Smält smöret, blanda de torra. 

Och sätt ihop.

Halva botten, sen blåbär på sen strö resten av degen över.

200 grader ca 25 minuter.

♥

Elin hade gjort pinnbröds deg. 

Elton har grillat grillat och får riktigt smör av Johan. 

Gott!

Jag och kärleken.

Jag är lycklig lottad med denna man.

Han är grym på många sätt.

Så tacksam över livet vad det ger.

Jag känner att jag njuter av nuet och kan ibland inte förstå vart folk rusar.

Bromsa.

Lev varje dag.

Livet är inte happy och rosor varje dag.

Det vet vi.

Lika så är med träningen.

Den är jobbig, rolig, tung, glad, och man hittar ofta nått som man faller in love med.

Det blir bara bättre med åren bara man sköter den.

Man kan också jobba och styra och bygga upp den.

Eller hur?

Tack fina Esse damer ikväll.

Ni gjorde mig happy idag.

♥