VECKANS KLICKAR


130 kg på stången + stången som väger några kilon också förstås.
Tror på att man kör samma övningar en tid, känner du att du stannar upp, variera och kom tillbaka, så kan så kanske du har tagit dig över hindret. Kör väldigt mix just nu, men benen kör jag ofta i denna just nu.

Veckan har ännu en gång sprungit rakt igenom, med lite vappen firande mellan varven blev den lite konstig och skön vecka igen. Jag har dock haft lite mindre inplanerat och hunnit med en egenträning på gymmet och på en ledd timme. Framsteg. Egenträningen måste mera in, kroppen vet av att den inte får vad den behöver.


Här kör jag mina knäböj..

Jag älskar de olika färgerna på plattorna. 
Jag tycker om och lyfta lite tyngre nu.
Periodare som jag är.

Ska försöka att sätta upp lite delmål med min träning också.


Vi firade vappen med dessa två sköna.
Elin hade med goda biffar som åkte i svarta grytan.

Enkelt och gott.

Gillar människor när man tar det som det kommer.
Vi googlade brudklänningar och kakel.
Och pratade om allt mellan himmel och jord.
En väldigt skön kväll.



Man tager vad man haver, ena lappen var bort, men klänningen går ju också att ha som grytlapp.
Klänningen är från H&M 


Försöker att ta tillvara varje stund som hon kryper nära.
Hon ger en kärlek och hyss i massor.

Lördag var planerad som städ dag, men vi lämnade liksom på den sköna varma balkongen i trosor och topp.  Haft enormt sjuk mage dom senaste dagarna vilket också sugit lite musten ur en.


Och så pajen på mitt Mysli.

Päron
Lite olivolja
kanel 
kokos

I solen smakade den ljuvligt.

Eltons paj lämnade så, den åkte in i kylen och mamma i huset hade lite lördagsmys för sig själv. 
Kanske mera vuxensmak, gillade inte heller som liten frukt i ugn.

Hoppas ni får en skön söndag.
Själv drömmer jag om att få träffa Malin.
Sitta över en kaffe och bara vara.
Saknar dig Göterborskan.


Isabella



TRÄNING I MITT ESSE


Jag kommer att hålla Esse med omnejd igång i sommar.
Vilken ära!

Torsdagar 19:15-20:15  
Vi börjar 15.5

Och vi kommer att hålla på till sista torsdagen i augusti.

Torsdagen den 29.5 och
de två sista veckorna i Juli är det uppehåll.

Undrar om det finns intresse för en till grupp för män?
I sådana fall hör gärna av er så kan jag ordna en sådan direkt efteråt.

Om man inte har möjlighet att vara alla gånger kommer jag att ha en engångsavgift. 
Så att man inte behöver känna att man inte kan delta om man inte hinner vad med alla gånger.

Enkel roligt svettig träning.
Som du kan hålla på din egen nivå.
Där du också kommer att se att du kan utvecklas och bli bättre.

Vi ses i sommar på Ytteresse dansbana!


Isabella








BASTUCUP SOPPAN

Ja lite soppa är det ju alltid att få tider att passa när båda två ska vara på ett ställe, men på olika ställen. Idag får vi ihop det bättre och efter denna vecka kommer jag att ha ledigt tisdagar på kvällarna. Men det är inte den familjesoppan jag menar på. Men det kunde vara den också. För lite soppa med tider har det ju varit i vår, men en smakrik soppa där också. Lite pussel är alltid bra.

Vi har en egen bastucup soppa som kommer fram här på tisdag när Tomas kör bastucupen, överlag när löpning kommer in är det denna han frågar efter.  Och duktig PT fru som jag är vill jag förstås att han ska känna att allt klaffar liksom. Så här har ni nu ett litet tips alla löpare. Testa bastucup soppa vetja före ni löper. Det ger fart i bena. Kanske sitter det lite mentalt också, vem vet. Men jag tror hårt på att mat och träning sitter väldigt taijt för att du ska nå dina resultat och mål. Så nu står soppan färdigt på spisen. Och vi kommer och heijar på er ikväll! Lycka till alla!


Ofta en mix av grönsaker.

Idag blev det broccoli, lök morötter paprika.
Lite hebamare och peppar.

Kokade länge och väl, satte bort lite vatten.
En klick bonjour i.

Mixade klart!

Isabella




BELLAS ÄPPELKAKA



Vi  detta laget har ni säkert förstått att jag tycker om mat.
Ska smaka gott också.

Här bjuder jag på en sockerfri och enkel äppelkaka i min smak.

Toppen mellanmål

Skiva ett halvt äppel.
Strö lite mandelmjöl över.
Tillsätt Isabellas mysli med lite extra kanel.
Klicka till det med en klick kvarg eller grädde.

Wolaa!

Du kan också använda detta i ugnen och skiva päron på. ( bra sötma)
Sätt myslin som botten skiva tunna skivor päron på.
Sätt några klickar smör och strö över muslin. och lite kanel.

In i ungen på 200 grader tills det får lite färg.


Isabellas mysli 

1 go gren påse salladsmix
Rosta med lite olja med en nypa salt.

Havregryn både större och mindre mixade jag nu sist.
Sätt smak enligt tycke.

Kokos och kanel( massor med kanel) är mina favoriter.

Brukar göra detta i stekpanna, enkelt.

Gott att strö över morgon gröten eller yoghurten på morgonen.
Eller använda som allt möjligt.

Säkert supergod att panera biffar i också om man vill ha en extra söndagsmiddag.



Vacker tisdag!

Isabella

SOM JAG LÄNGTAT


Att hitta världens vackraste ask.
Med de godaste lakritspastiller ever.
Utan socker dessutom.
Bra att ha i väskan när suget slår till.
Men  hjälper förstås inte alltid mot glass vill ha begäret.
Speciellt nu under de bästa glass tiderna.


Att få vara tillsammans tillsamman tillsammans är underbart.
Promenixade till marknaden.
Gjorde lite stan.
Och njöt av det varma vackra.
Mera nuet hos oss.
Bara vara njuta och sluta springa.
Planerat maj som en lugnare månad vilket vi alla ser framemot.


Väntan på det som alla pratar om.
Vi gjorde  nästan som alla andra denna helg.
Testade nya restaurangen.

Gott!

Tar och testar ta mjölken via näsan.
Möjligen går det.


Våran kille som blivit stor.
Ibland fattar man det inte.
Tiden bara rinner.



♥ - kärleken gillade såklart.


Sen tillbringade vi hela lördagen i esse.
Och jag var i mitt esse.

Ungarna som lekte ut hela halva dan.
Mommos risgrynsgröt och en ljuvlig liten ny hundvalp.

Jag låg och halv dååsade på den lite grusiga terassen och ville liksom inte lämna landet för att återvända till stan. Men klockan gick och kvällen led mot sitt slut.
Skulle så gärna bosätta mig på landet igen en vacker dag.
Alla förstår inte.
Men somliga förstår längtan tillbaka till det gröna och sköna.
Dofterna och friheten.
Lägenheten börjar kännas  lite instängd.
Speciellt nu när barnen gärna är ute från morgon till kväll.


Söndagen blev en med lång sovmorgon och det bästa avslutet.
Vi packade picknick och drog ut i skogen med vänner.

En toppen kväll.
Kan rekommenderas.
Bästa årstiden att vara ute, inga mygg.


Man tager vad man haver.
Malins galler var toppen.


Skogstrolle


Natur och familj gör mig glad.
Denna helg var nog nått i hästväg en av de bästa.
Och det var ingenting extra.
Utan bara en massa vila och ställen jag älskar att vara på.

Uteliv och promenader, mat och skratt.
Leva här och nu.

Gör det du älskar.
Då kommer allt annat också.

kram

Isabella




FREDAGEN I ETT NAFS


Vilket toppen gäng liksom.


Vilken morgon, sol och värme
 Lycka! 

Ungarna friska och jag hade jobb att se fram emot.
 Föreläsning för 1:orna på yrkesakademin/ Musikhuset i Jakobstad.
Att få träffa en hel hop unga härliga energiska prickar. Sånt lever jag  länge på.
 Ska få jobba med dem igen i form av träning. 
Va roligt det ska bli!

Toppen start på fredagen.

Nu blir det larsmo skogarna med en tuff kund.
Sen Bodyburnar vi på Studio Z.

Fredagen i ett nafs.

Sen har vi ledig helg. 
Vilket vi ska ta i familjetid till max.

Skön helg till er!


Isabella





 

LÖPNING MED LITE FLYT

Ibland lyckas jag.
Med att få flyt i min löpning.
Idag var en sådan dag, när stegen gick lätta.
Jippii vilken feelis.
Trots tuffa benpass i veckan plus annan träning.
Vilken njutning att känna att grusvägarna suger lite i skosulorna.
Känna känslan av frihet.
Härligt.

Andningen var dock lite jobbig.
Som jag reagerat detta år på pollen, länge sen sist.

Hur gör ni löpare som har problem med pollen?
Har ni några små tips?




Väl hemma hemma blev det varm frasig kalkonsmörgås med ägg och rucola och gurkka.
Alla gjorde tummen upp för den knapriga efter förmiddagen ute i solen.


Dagens efterrätt eller mellanmål rättare sakt.

Äppel
Blåbär
Med lite kokosflingor och en klick kvarg.

Nu har jag landat.
Känner att denna vila var riktigt välbehövlig.
Tack alla fina som gjort vår påsk helg.


Isabella





HON SOM INSPIRERAR


Hon har sin fart.
Och hon ger mig alltid lite små nya finurliga övningar ut sin övningsbank.
Hon äger liksom golvet hos oss.


Dans
Ja vem vet om ni ser inslag av det i nya Bodyburnen.


Vad gör man här då?
De kanske ni kan lista ut.

En vanlig dag hos oss.

Vardag som söndag.
Fullfräs.



Sen pausar vi när mamma en stund.
En dam som varit väldigt kramgo och nära denna helg.
Livet hos oss denna påsk.


Isabella




AFTER WORK LUNCH



After work lunch

Kalkon med pekan nötter och lök.
Med gårdagens sallad.

Klickade på lite grynost också.
Tänk på att inte göra det så svårt.
Håll det enkelt mellan varven.

Smaskens.



Tänkte bara påminna er om detta.


Trött men lycklig.
Efter tuff träning.
Mat före dusch.
Energi går före.


Min egen träning har lämnat lite vid sidan om nu när jag kört igång eget. Vilket man hamnar att offra lite om man har familj. Vill ofta hem till kidsen så fort jag hinner efter att jag kört timmarna eller haft kunder. Jag är långt ifrån någon super mamma, verkligen inte. Men skönt att ibland kunna krama godnatt.

 Det känns både i kroppen och knoppen att något lämnat bort. Satt på mig lite extra, vilket jag inte tycker skadar så mycket, men blir lätt irriterad och känner att jag gärna vill känna den där känslan när jag fått jobba med min kropp som jag vill. Känna mig trött efter träningen på riktigt. Ofta sliter det rätt mycket när man kör timmar och man gör samma rörelser om och om igen. Och jag behöver ju också va stark i mitt jobb och hålla som instruktör. Så egen träning är super duper viktigt. Jag vill gärna ha variation, vilket jag försöker få åt kunderna också i träningen. Både på grupp timmar och privata.
Roligt ska det också vara.
Och jobbigt.
Men glatt.

Löpningen blir nått som utelämnar när mitt knä inte vill.
Har börjat falla mera tillbaka till gymmet, vilket jag rent av älskar.
Man kan göra så massor där.
Har tidigare satsat på rätt lätt och långa reps.
Kör det ännu också, men vågat mig mera in på tunga vikter också.
Vilket ger mig sådan kick.

Nu försöker jag sätta in gymmet när jag hinner.
Ska börja köra mera veckoplanering igen.
Och se om det går att komma lite framåt.
Bra med lite mål.
Ska skriva ner några med det samma tror jag.

Vad gillar du att träna? 


Isabella







SAFTIG GRYTA MED LÖK OCH PAPRIKA


Långfredag och ledighet.
Betyder lite lyxigare lunch än makaroner och korv.
Tog fram svarta grytan och skar köttet i rediga bitar.
I med vitlök i klyftor, lök svartpeppar och herbamare en klick smör och lite olivolja.
Fräsa yta, låta och låta puttra i några timmar.
Enkelt och gott.

Vi sov länge hela familjen flax.
Och satt länge vid frukosten. 
Ni vet när man ännu inte vaknat efter tredje kaffekoppen och inser att bara friska luften hjälper.
Vilken luft sen.
Härligt.


Enya var helt med på  direkten.
Promenad är gött.
Hon är en dam som gillar att sitta i kärran ännu.
Svea var också med.


Försökte klicka till det med kläderna idag.
Bara för att det var lite grått ute.
Inte för att det gjorde mig nått.
Jag älskar att traska i regnet.
När det doftar vår.
Och jag känner att allting bara slappnar av.
Ljuvliga natur.
Ljuvliga dofter.
Fågelkvitter.
Snart är sommaren här.




När vi kom hem så var sena lunchen färdig.
Köttet hade puttrat och för jag tog stegen utan för dörren fick grytan rejäla stora paprika bitar.
Satte några potatisar i klyftor och kryddade och lite olja på.

Köttet var saftigt och föll lite sönder.
Här behövdes inga såser, köttet uppfyllde alla krav så att säga.
Gillar enkelheten i maten.
När smakerna kommer fram.




Salladen var en enkel grönsallad med

Gurkka
Groddar
Äppel
Redisor
Rocula
Sallad

Lite smak av sommar.
Drömmer om när jag själv få ha lite eget plätt att odla på.
Men bara liten.
Mina gröna fingrar räcker inte långt så att säga.

Skön kväll!


Isabella