SOMMALISTAN

Hallo!

Sommaren osar på och vi njuter till fullo, bygger hus, simmar och planerar så lite som möjligt, ryggen mår ganska bra, börjat få lite bakslag denna vecka. Men vet hur jag ska försöka hålla den lite bättre nu och vill bara säga att det var inget diskbråck som de trodde, utan det visade sig att det var Sakriolit och benödem i vänster ben, och inflammation i ryggmärgshinnan, troligen en nerv i kläm också på det  i och med att jag går med en huggande känsla mellan varven. Så ska nu till reumatologen, det känns bra att gå till botten med det hela och jag har funderat länge varför det gör så fruktansvärt ont, och att man mellan varven har feberkänsla och är helt dödstrött. Detta började när vi fick Elton, smärtan i höften och jag minns att dom undersökte med ultra, hade så fruktansvärt sjukt i vänster sida, de senaste två åren har varit bedrövliga, men tänkt att kanske det löser sig och inte hunnit stanna upp mig själv. Varför skulle det lösa sig. Vi ska nog få det på vägen igen, och jag är starkare än någonsin att ta tag i detta nu och ta det till botten.

Jag tänkte göra en sommarlista, knep den från syrrans(Caisa K blogg) och tyckte den var kul att läsa, så nu gör jag en egen också.

VAD SKA DU GÖRA I SOMMAR?

-Vi bygger hus, så en hel del tid tillbringar vi i fäbodaskogen, vilket känns riktigt bra i och med att vi väntat på detta i flera år nu. Kan inte fatta att stället blev vårt.

SKA DU ÅKA NÅGONSTANS?

- Vi ska åka till Sverige till Astrid Lindgrens värld som familjesemester, små trippar som till bostadsmässan och möjligen till Stockholm i Augusti på Formex.

HUR LÄNGE SKA DU VARA LEDIG?

-4 hela veckor, och dagtid i juni, och augusti.

VAD VILL DU VERKLIGEN HINNA MED?

- Barnen och mannen och vänner, viktigaste, och sen ska jag försöka hinna här också, kära blogg.

VAD TROR DU EGENTLIGEN DU KOMMER ATT GÖRA?

- Ränna med kaffe väskor mellan bygget och simstranden,där emellan stryka järnvitrol på brädor,sitta uppe länge med en kaffe i handen och planera golv, kök och köksmaskiner och vara små irriterad över att alla strör omkring sig saker och börja längta till jobb och hösten.

VAD SER DU MEST FRAMEMOT?

Semestern med familjen, resan ♥

VAD KAN GÅ FEL?

-Livrädd att Tomas ska skada sig, bygger på dagar och kvällar och ibland blir jag noijig när han är ensam där ute.

VEM KOMMER DU VARA MEST MED?

-Barnen , Tomas och mina systrar.

VAD KOMMER DU LÄGGA PENGAR PÅ?

-Mat, vi är lata med att laga mat på semestern.

VAD KOMMER DU ATT KÖPA INFÖR SOMMAREN?

- Sommarskor, och massa klänningar.

KOMMER DU ATT ANVÄNDA DET?

-Jepp det gör jag, oavsett vad jag ska göra går jag ofta i klänning, till och med på bygget mellan varven, småskadad av träningstaijts.

KOMMER DU ATT BLI BRUN?

-Troligen i Ansiktet och på armarna, inte på magen.

VAD VILL DU SÄGA TILL DITT SOMMAR-JAG?

-Ta hand om dig, stressa ner, ät vad du vill, fokusera på nuet. Var dig själv.

VAD KOMMER DU ATT ÄTA?

- Mackor i olika former, enkel att ha med och ofta blir det bara mat en gång per dag, ute äter jag gärna en kall sallad eller dagens fisk. eller nått vegetariskt.

VAD KOMMER DU ATT DRICKA?

- Vatten och NOCCO

VAD KOMMER ATT GÖRA DENHÄR SOMMAREN EXTRA BRA?

-At vi fått börja med vårt dröm projekt @krakslottet_344

VAD KOMMER DU HA PÅ DIG?

- Klänningar i olika former och vida stora byxor.

HUR KOMMER DU ATT GÖRA DIG ILLA?

- Skrapsår och blåmärken på benen.

VAD OROAR DU DIG FÖR?

- Att Barnen ska bli ormbiten, eller att Enya ska bli dålig igen, har svårt att släppa det helt. Blir bättre och bättre med tiden.

VAD KOMMER ATT BLI EXTRA SPECIELLT I ÅR?

- Huset, och att jag plötsligt ska vara hemma med  Enya på dagarna, hon kommer att vara 3 dagar i dagkluppen, så då har jag förstås möjlighet att jobba lite.

HUR KOMMER DU ATT MINNAS DIN SOMMAR SEN I SEPTEMBER?

-Som välbehövande och avslappnade. Som en bygg sommar såklart, men endå en njutbarsommar.


Hoppas ni också får en fantastisk sommar






FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK  | INSTAGRAM | BLOGLOVIN |



SOMMARLOV

Vi har sommarlov och första veckan kändes lite såhär, energiska barn före de insåg att det inte alls är någon panik och att ljud nivån är lite lägre här hemma än på dagis och förskola. Nu försöker vi ta vara på varje ledig stund och tar ingen stress av vardagen, vi hänger väldigt mycket efter fäbodavägen, där vårt nya hem har börjat forma sig.


Annars..
På instagram kan du följa bygget på krakslottet 344.

Jag jobbar ännu denna månad, sen semester i juli, ska bli bra för hjärnan att ladda om och ta ny fart i augusti, jag har lediga tider för nya PT kunder så hör av dig bara om du vill träna med mig i höst! Jag kommer att hålla allmänna föreläsningar också så är du sugen på att höra om träningsglädje, självkänsla och självförtroende ska du självklart kom och lyssna.

En ny löpargrupp startar jag upp också 17 augusti 18:00, finns platser kvar så du som varit intresserad anmäl dig på mail eller via medd, så jag vet att jag kan bekräfta din plats. Om du inte bekräftat den första gången du mailat mig. Våga hänga på! Glädjen går ej att beskriva som vi har i löparpaletten. Denna grupp som startar nu är en mera lättare grupp, men du har möjlighet sen att fortsätta i löparpaletten eller om vi fortsätter som lättare grupp. 260 euro och vi träffas 12 gånger. Och jag ska ge er allt jag kan dessa veckor.

Ser framemot hösten. Ny energi och nya och gamla människor, det är ett underbart jobb jag har, hoppas ni får en fin sommar och kom ihåg att jag jobbar ännu så våga ta kontakt bara om det behövs!
Tack för att ni finns!

Kram Isabella

FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK  | INSTAGRAM | BLOGLOVIN |


UTETRÄNINGAR OCH LÖPARGRUPP

Hej på er!

Här kommer lite info om uteträning och lätta löpargruppen, vi startar upp uteträningen från första veckan i augusti, så från 3.8 startar vi i Lepplax, i Lepplax håller jag bara i augusti, kostar 20 euro. 5 gånger.

I Larsmo och Ytteresse håller jag 3 månader från första veckan i augusti to 4.8 och till 20.10 så 12 gånger och 40 euro för helkurs, du hinner anmäla dig ännu om du vill med. Och drop-in är det alltid, så alla är välkommen! 5 euro för drop-in. Tiderna är de samma 18:30 i esse och 20:00 i Larsmo, Larsmo kan möjligen bli flyttad tidigare i oktober.



LÄTTA LÖPARGRUPPEN

Många har frågat efter denna och tänkte att i höst har jag grymt bra med tid att jobba med en sådan, en lätt löpargrupp där vi lär oss från grunden och inte stressar fram löpningen, vi kommer att starta upp denna grupp i mitten av augusti 17.8 kl 18:30. Priset är 260 euro och vi träffas 10 gånger. Sen hoppas jag att vi får en grupp som kan hålla ihop så att vi kan fortsätta träna tillsammans och skapa löparglädje. För i grupp är allt så mycket roligare. Det har jag upplevt massor av gånger, är du intresserad så kom med! Jag lovar att vi kommer att få roligt och lära oss nya saker som inte vi tänkt på tidigare. Vi gör, test, går igenom löpteknik, hur man lägger upp sin löpning, och olika löp pass!
Varmt välkommen!


FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK  | INSTAGRAM | BLOGLOVIN |


UTETRÄNINGAR I HÖST

Ni vet, höst, det låter ju lite väl bedrövligt men det är ju så att det måst planeras färdigt nu, så alla som ska ha hel kurs AUGUSTI / SEPTEMBER/ OKTOBER. Så ska anmäla sig nu i maj, jag startar inte kursen om vi inte är full styrka med. Samma tider, Lepplax blir nu redan i Juni flyttad till tiden Onsdag 20:00, den håller samma tid i höst om den startar upp.

I esse och Larsmo kör vi samma dag, torsdag. Och samma tider, 18:30 i esse och 20:00 i Larsmo.

Det brukar vara ljuvligt att träna ute dessa tider, varmt och frisk luft.
Även fast du är med nu betyder det inte att du är färdig anmäld!

40/ euro 3 månader 12 gånger, drop in behöver inte anmäla sig.

Ha en fin vecka!


Isabella

VINNAREN

 GRATTIS CARINA BJÖRKSKOG
 3 månaders gratis uteträning

Snart är det dags att börja anmäla sig till hösten också, somliga har redan gjort det men jag behöver få ihop ordentliga grupper för att den ska bli av. Höstens träningar kommer att vara i augusti september och oktober, vackraste månader ute.

Vi ses denna vecka!


FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK  | INSTAGRAM | BLOGLOVIN |







UTETRÄNING


Wohhho!

Nästa vecka kör vi gång med uteträningarna!
Och närmare 70 förhandsanmälda.
Fantastiskt!

Du hinner ännu med, i helgen lottar jag ut en gratis plats åt de som är anmälda före vi startar upp.
Lite längre ner i bloggen hittar du mera info var och när jag håller hus och priser.

Träningsglädje är nog nått vi ska finna i sommar!
Fråga om du funderar över något!



FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK  | INSTAGRAM | BLOGLOVIN |







LÖPGLADA

Hej på er!

Våren smyger på och även så den dammiga asfalten!
Ljuvlig känsla för många när man får ta bort dubbarna under skorna och bara släppa lös på bar mark.
Löparpaletten springer nu denna vecka på torsdag kl 17:15, och denna torsdag är du välkommen med och testa på att vara med i en löpargrupp!

Vem som helst, lite löp i benen är bra att ha eller så är man bara med på teknik träningen, vi börjar med att gå igenom lite löpteknik och sen springer, joggar vi en runda tillsammans!

Jag hoppas du vågar dig med, och ta en kompis med om du inte vågar komma själv, i vår tar jag gärna med flera löpare som vill kom och springa med oss varje vecka, du behöver inte vara i toppform, vi är vanliga damer som bara löper för glädjens och gemenskapens skull. ja, lite tuffa träningar mellan varven, men det ger så mycket sen när vi får ta det lite lugnare veckan där på.

Varmt välkommen med och pröva på! Vi startar vi FC  (Fitness) parkering.
PS. Fast vi bara är damer så är herrar också Välkommen med!

Meddela gärna så vet jag lite antalet och hur många vi blir.

Här bjuder jag på en gammal bild när vi körde en spontan löpning en söndag morgon med många glada! Snart är vi här igen!


| FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK  | INSTAGRAM | BLOGLOVIN |


UTETRÄNING


Hallo Hejsan!

Snart är det påsk och sen får vi börja på allvar se framemot
UTETRÄNINGARNA.
Jag ser med glädje framemot att få börja jobba mera ute igen och dela det med er.
Hoppas på att denna vår och sommar blir mindre regnig, men att vi ändå får ha minst lika roligt och får leverera träningsglädje tillsammans.

Var finns vi? Och var och när börjar vi? Vad behöver jag med?

ONSDAG 6.4 klockan 17:45-18:45 Lepplax vid samlingshuset.


TORSDAG 7.4 klockan 18:30-19-30 Ytteresse bakom skolan.

TORSDAG 7.4 klockan 20:00-21:00 Larsmo, samlas vid parkeringen vid cronhjelms skola.

Vi avslutar första kusen 23.6 (april maj juni)
Kurspris: 40 euro 12 gånger
Drop in 5 euro


Meddela gärna om du tänkt droppa in eller om du tänkt vara med alla 3 månaderna. I och med att jag ska ha lättare och planera programmen beroende på hur många vi är.


Vad behöver du med?
Underlägg och en kettlebells eller en tyngre hantel eller hantlar.
De första gångerna jobbar vi utan så jag meddelar när ni ska börja ha med!
Inte de aldra bästa kläderna, du kan bli smutsig mellan varven!
Handskar! Om du har känsliga händer!

Fråga om ni funderar om något alla ryms med!
Flera herremän har anmält sig så jag hoppas ni vågar er med!
Också de damer som inte varit förut.
Våga kom och pröva!

Alla som har anmält sig i förväg är med om en utlottning och kan vinna en gratisplats!



| FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK  | INSTAGRAM | BLOGLOVIN |





















TRÄNINGSGLÄDJE

Jamen då stod vi där, när jag kom var det typ 6 personer på plats, och jag tänkte att kanske vi blir ca 20. För vem kör till överesse en torsdag kväll?

Salen fylldes och 120 glada kvinnor och män kom.
Många kända glad ansikten vilken lycka.

Ulrika pratade om medsjälkänsla, hur vi ska lära oss att bli snällare åt oss själva, för ofta ger vi till andra goda råd men slår oss själva i stället, intressant tanke och fina övningar hade hon.

Och så blev det min tur, visst är det typiskt att datorn inte vill som jag vill när jag behöver den som mest? Det var jag mest besviken på för i början tappade jag den röda tråden, och jag var helt klart små nervös. Sen började flyta lite bättre och tiden bara rann iväg, kände att jag kanske inte han riktigt gå in på de områden jag ville få fram ännu mera.


Jag pratade träningsglädje, vad är träning och vad är glädje?

Jag brukar säga som så att man tar träningen och mixar dem med glädjen i livet, så har man det bästa receptet. Vilken träning gillar du och vad ger dig glädje?  Mixa och så har du det!

Träning kan vara olika för allihopa, träning kan vara promenad för någon. Kom ihåg att aldrig börja jämföra dig med grannen eller kompisen, det är aldra viktigaste när vi ska hålla glädjen vid liv. Jämför och tävla med dig själv i stället, eller inte alls.

Att ha någon att gå med till träningen, eller som puffar en, det är A och O för mig mellan varven, ofta behövs det inte, men när man kommer i de perioderna när det inte alltid känns så motiverande är det super bra.

Hitta ett ställe där DU trivs!

Vad ger och vad tar?
Detta är nått jag fått jobba med mycket som PT och instruktör, hur lägga upp jobbet? Vad ger och vad tar? Både i energi väg och peng väg. Massor att lära ännu, detta är också viktigt att se över i DITT /ERT liv. För lägg inte träningen först, speciellt inte om du har en familj. Visst får den vara ganska högt på listan, men se till att ingen blir lidande av den för din skull. Då kommer det att krossa sönder resten också.

Vad min träning ger är, inte bara en gladare och starkare kropp, utan gemenskap,energi, styrka för att orka i vardagen, glädje, jag skrattar oftare, jag har mera att ge hemma och i mitt jobb. Och massor massor mer.

Jag skulle vilja att människor inte skulle fokusera så massor på kroppen, för just då dör ofta träningsglädjen, du ska börja tänka mat, du ska börja tänka och planera hur många gånger och var och när och hur. Ibland är det bra jo, med lite delmål och mål. Men jagar du motivation och att få in träningen som glädje i vardagen, ska du bara fokusera på vad du gillar och vad som ger dig nått, det kan vara en enda timme som du väntar på stenhårt varje vecka, sen kan du öka. Sen när du fått den riktiga glädjen sätter du in flera tillfällen om det går. Här kan du behöva din kompis som ibland drar dig ut, för glädjen kan ju infinna sig först i passet också eller strax efteråt.

Sluta fokusera på magen rumpan låren armarna, fokusera på vad du gillar vad du brinner för, ofta kommer maten efter när man fått rutin i träningen, och vardagsmotionen.

Vi människor är gjorda att röra på oss, men det betyder inte att alla måste spinga maraton. Det tog en stund för mig att fatta också, men idag fattar jag det, och idag tränar jag vad jag vill, och vet ni vad, jag lyfter gärna tungt och hoppar burpees än fokuserar på om magen är 8 rutig.

Jag vill vara stark infrån ut. Och det är jag idag, oavsett om jag misslyckas lite på en träning, så är jag stark för jag tog mig dit, jag utförde den, och jag känner träningsglädje, och det bästa är, jag behöver inte tänka calorier.
Amazing.

Dessutom, så tycker jag att gemenskapen på träningen är så grym. Den ger så mycket, så heija på varann, det är väldigt viktigt. Försök att lyfta din träningskompis för delad glädje är dubbelglädje.
Och när du känner din väns träning i hjärtat känns den ännu mera än din, det har jag upplevt tusen gånger om, senast idag. Och det gör att man skrattar glatt när man cyklar hemåt.

Ha en fin söndag!


| FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK  | INSTAGRAM | BLOGLOVIN |







HEJ PÅ ER!

Efter att Enya vår blev sjuk har det varit väldigt lugnt här på bloggen, inte så konstigt, energin har inte funnits där för just denna och när det funnits tid har jag inte satt den först. Ganska normalt tror jag.

Nu är vi ur allt som heter sjukandet. Bara jag som fick flunssa efter hela februari faderullan, försöker nu att vila av mig den och pausa de timmar jag hade denna vecka. Så kör vi med full kraft från nästa vecka. Ja med full kraft. Jag vågar knappt säga det efter denna start på 2016. Men nu hoppas jag att vi hålls på benen.

Och vet ni vad!

Efter en månad kör uteträningarna i gång!
Är du anmäld?

Onsdag 17:45  i Lepplax och Torsdag Ytteresse 18:30 och i Larsmo samma dag 20:00.
APRIL MAJ JUNI första kursen och så håller jag en höst kurs med AUGUSTI SEPTEMBER OKTOBER.

40 euro 3 mån 12 gånger
Drop in 5 euro

Jag ser så framemot detta!
Vårfeelis och massor av glada människor som kör så det ryker.
Det är nått att se framemot.



Nästa vecka håller jag en föreläsning i Överesse skola om TRÄNINGSGLÄDJE  kl.18:30, denna är gratis och mera info om evenemanget hittar ni på Folkhälsan esse på FB de ordnar denna och bjuder på den.

Kom med!


Isabella

| FOLLOW TRÄNINGSPALETTEN VIA | FACEBOOK  | INSTAGRAM | BLOGLOVIN |