LUCKA 19

Och här dyker en sen lucka upp. Full rulle idag och nu hade jag först tid att sätta mig ner. Suttit med killen jouren svalg prov och hela faderullan.  Livet som det ska vara. Vi hoppas nu på att det inte är det, men det får vi först reda på tisdag.  Tråkigt att missa julfesten idag.

Men vi ville inte smitta ner hela halva klassen och skolan om det nu är det.

Idag ska vi gräva lite i arkivet tänkte jag.

Små enkla favoriter när ni blir hungrig.

Halloumi sallad

 med äppel, ruccula och isbergs sallad.

Denna blev till när jag lekte tager vad man haver, lite rostade nötter skulle säkert vara pricken över detta. 

Lite olivolja fick leka dressing.

Ägg skinka äppel grönsallad

Vad mera behövs liksom.

Lunchen behöver inte vara dyr och invecklad varje dag.

Och så mina plättar.

Recept gör jag ungefär som vanliga plättar, men mixar i stället havregryn för mjöl.

Super gott, och med salta tillbehör är de också toppen.

 Magen mår bra också.

 

♥

Och så en mellis favorit.

Äppel kanel, massor av kanel och grynost.

Mums, denna har lämnat borta en tid måste sätta in den igen.

♥

Gör inte maten svår och dyr.

Kom ihåg att äta ordentligt om du tränar mycket.

Så att du hålls frisk och stark.

♥

Isabella

LUCKA 18

Morgonliv hos oss en ledig dag.

Vi kör med morgonmål i soffan och jag är tacksam att det bara är att sätta överkastet på sofforna i tvättmaskinen. Dessa är de enklaste jag haft och de mest obekvämaste att ligga ner i.

Jag har börjat drömma mera inredning på riktigt och efter dessa solar till soffor blir det nog en fet stor soffa som många ryms i. 

Veckan bjöd på att börja få drömma  piku lite i allafall.

Jag får sjuk mage direkt jag ens tänker på det.

Och äntligen hittade jag den, som inte lyser och inte blinkar.

Den är jättefin i vårt stora fönster.

Och den är säkert en som inte är menad för fönster och skruttiga gardiner.

Men jag orkar inte följa sådan regler.

Snacks till morgonmålet.

Jag tycker att man inte behöver göra det så invecklat.

Har ni kanske hört tidigare.

Barnen äter bäst när det är så.

Detta kan man bra sätta fram på fredagskvällen också!

Eller som mellis, när som helst.

Och så enkelt att handla hem och ha i kylskåpet.

Vacker helg!

♥

Isabella

LUCKA 17

Hej hallo!

Torsdag morgon och jag försöker njuta av en kopp kaffe för att sen köra över till Lepplax och hålla uteträning till töserna där. Idag har vi bara en drop in. Och gissar att det är många som inte har möjlighet, men några fina kommer jag att få träffa på.

Idag ska vi köra ett pass uppdelat i 3 olika delar, Vi kommer att börja med uppvärmning, sen en liten serie för våra kära ben och rumpa, sen blir det lite styrka för överkroppen och puls. Och sen lilla magen.

Vi kör ganska tufft, de är vana att det inte "lallas" nått och jag gillar att jag får lära ut det jag brinner för att träna.  Tufft svettig roligt. Ofta får jag höra att de jobbigaste delarna är de roligaste!

Underbart.

I vår kommer jag och hålla mina uteträningar igen, och de startar redan i April. I år har jag begränsningar på hur många som ryms med! Även på drop-in listan.  I April Maj Juni hålls första kursen. Kurs 2 hålls i Augusti September och Oktober.

Kommer att hålla Kurser i Larsmo Lepplax och Ytteresse.

När och var kommer lite senare.

Men vill du redan säkra en plats till dig så ska du anmäla!

Kursens pris (3 mån) : är 40 euro

Ha en riktigt fin torsdag!

♥

Isabella

LUCKA 16

Kvällens

♥

Tittat igenom gamla blogginlägg och jag kan få lite bebis nippror.

Då får ni tolka dem hur ni vill.

Jag kan sakna denna tid.

Jag kan ångra att jag inte var hemma längre med de små.

Men just då kändes det rätt att gå i jobb.

Varför hade jag så bråttom?

Jag tänker annorlunda idag.

Försöker vara hemma.

♥

Underbart att få krypa upp med dem i soffan tidigt i kväll.

För att sen leka vem är rädd för Vargen, och det slår mig alltid att jag är ju 30, och att jag kan ju halka på stolarna när jag tar leken på största allvar.

Försöka göra det de gillar.

En liten stund.

Bara de och jag.

Jag tror jag skulle tänka annorlunda med en trea.

Jag vet.

Kanske håller man på att bli vuxen.

Hur tänker ni?

Önskar er en skön slutspurt på veckan.

♥

Isabella

LUCKA 15

Stress, vi var inne på det lite redan, men vi fortsätter lite på temat. För det är ju ganska aktuellt eller hur?

Vi var inne till stan en sväng idag, julstjärnorna som ska hänga i fönstret är ju såklart borta, vem vet om jag hittar dem efter 2 år eller 3, eller möjligen så har ekorosk redan tagit hand om dem, men iallafall. Barnen skulle få ha en liten julprydnad på rummen sina, jag klarar mig med mina hundratals ljus överallt och lite grankvistar. Det blev inga stjärnor utan snögubbar, som jag trodde lyste vita och skulle passa riktigt bra i barnrummen.

Vi kom hem, och de lyste rosa röd grön blå. Heija bara. Jag gillar inte en färg glad jul. Ni förstår hur jag menar, jag har väldigt svårt för överpyntade hus och blinkgreijer. Men ändå, springer jag inte och köper nytt, barnen älskade dem och Enyas snögubbe blev förstås döpt till Olof. Just sådana saker tar jag inte världens stress över idag, för nått år sen skulle det säkert ha varit mera Neeeeej men härkas!

Okej, stressen vem skapar den?

Jag skulle nog vilja lägga den lite på oss själva.

Det handlar ju framförallt om dina närmaste när du firar jul.

Och om någon nu tänker att man måste sända julkort eller presenter till alla världens hörn för att man alltid gjort det. 

Vad händer om du gör det i Januari?

Eller mitt i semestern?
Försök att släppa det ett år om det känns som om du måste.

Rusa runt i affärerna som en galning skapar stress för mig.
Skicka julkort skapar stress för mig.
Först ta dem, eller köpa, fixa, sen ta reda på adress, och framförallt vem har jag nu då glömt.
Nej tack!
Handla mat skapar stress, enkelt kommer att vara tema på vårt julbord.
Ute och soffan kommer att vara tema som aktiviteter.
Komma ihåg varför firar vi Jul?

Nu är det ju inte bara hejdundrande stress i december, men i affärerna är det. Och just idag när vi valde ut snögubbarna så fick jag lite små ångest av att bara vara i affären. Man känner av det, människor blir lite halvgalna. Jag undviker stan ganska mycket före före jul.
Julklapparna inhandlas på en snabbvisit.

Vi väljer att göra det enkelt.

Ifjol reste vi bort en vecka.

Underbaraste julen på länge. ♥

Jag hade de 3 som betyder mest kring mig, vad mera behövs?

Lika så ska du tänka året runt.

Vad ger och vad tar?

Våga säga ifrån.

Våga vara dig själv.

Visst ibland behöver vi lite positiv stress, speciellt om vi ska prestera eller jobba bättre.
Men under julen behöver vi den inte.

Vi behöver också inse att bakom de perfekta glansbilderna finns avkoppling och soffläge och seriefebern, ja vet ni, jag har ju drabbats av en sådan nu, ja skäms lite. Men jag slappnar av det, lite som att läsa en bok.

Kanske behövdes en liten påminnelse.
Här i Juletid.
Slappna av och njut.
Tack och förlåt vi har inte fått upp någon stjärna i fönstret.
Och tack för de fina Julkorten i år igen.
De uppskattas verkligen fast ni inte får några tillbaka.

♥

Isabella

LUCKA 14

Måndag. Och dagen rinner ur händerna igen. Med mycket jobb men väldigt roligt jobb. ♥ Jag är så otroligt tacksam, över att jag vågade pröva vingarna och köra fullt ut med jobbet.

Jag är glad över mina misslyckanden.

Och jag är glad över det som lyckas.

Jag är glad.

Över att varje vecka få planera själv.

Och jag är innerligt lycklig över att få ha hem vår 3- åring mellan varven en helt vanlig dag.

Och hämta killen från förskolan.

Nej, jag vill inte byta bort detta.

Jag gillar att få ha lediga dagar och jobba de dagar jag jobbar.

Dessutom är jag stolt över att ha vågat jobba lite mindre i höst.

Och att jag hållit det.

Det var mitt mål.

Jag tycker att vi kunde sätta lite mera sådan mål och del mål i vår.

Mera mål för att vi ska må bra hemma också.

Och vara mera i nuet.

Jag kan tycka att visst är det bra att vi mår bra, med träning och hälsa också.

Men det räcker inte alltid.

Och det är inte alltid det som är lösningen för alla.

♥

Så skriv idag ner 3 saker du tänker förbättra till nästa år.

Du kan skriva dem bara för dig själv, men får gärna kommentera också.

Jag ska bli mera ordningsam hemma. I mitt organiserade kaos. 

Alltid sätta undan telefonen när jag kommer hem och är hemma med de mina.

Använda cykeln och mina ben mera som färdmedel, för där krävs det bara mera planering.

♥

Isabella

LUCKA 13

Roskisbacka

Nått som Jeppislöparna vet vad betyder.

En seg lång backe som är toppen att köra backlöpning i.

Ca 250 meter lång backe.

Dagens sällskap var hela familjen flax.

Ni vet att ibland lyckas det.

Och ibland inte.

Att få andas frisk luft var välbehövligt.

Veckan ha varit full och familjen ha varit prio 1 i helgen.

Tomas fick köra sitt fullt så körde jag ett lite "lättare pass"

Räckte väl för mig efter sjukvecka och full vecka.

Ha gärna med en kompis eller två när du ska utföra detta.

För det är lätt att man ger upp.

Löparpaletten ska få köra detta imorgon.

Och som också ska bli dagens lucka!

BELLAS pass:

Uppvärmning: Löpning 1 km,  sen 2 varv gång upp i backen, andra varvet hade jag lilla damen på ryggen. allt för att alla ska vara nöjda.

Träningen:

Löpningen 3 varv upp och ner.

Pausar/ Vila 3-4 minuter

Löpning 3 varv upp och ner

Ner joggning en stund tills Tomas var klar.

Ofta kör jag på känsla.

Och på vad barnen vill var också dagens.

Blir detta för tufft så välj att gå nedför eller gå 1 varv emellan, kom ihåg att inte börja för tufft.värm upp ordentligt och rusa inte. Den är lätt i början.

Redan att gå uppför denna backe gör att pulsen stiger.

Eller så kör du bara Uppvärmning och så väljer du hur många varv du börjar med.

Perfekt start på söndagen.

Perfekt måndagsträning för löparpaletten.

Allt går, dock gick det trööögt i backen med Ragnar.

Min man 

♥

Hans pass kommer här:

Uppvärmning: 2 km löpning,

2 varv med bara gång i backen

Träningen:

Löpning upp och ner 5 varv.

5 minuter paus

5 varv igen upp och ner.

10 varv allt som allt, med 5 minuters paus så man får ner pulsen ordentligt i mellan varven och orkar köra igen. 

Tomas hade stavar med.

Bra att få mera jobb för övre kroppen också.

Inga pauser mellan varven.

Joggade ner i 2,5 km.

Dessa var så duktiga.

Så glad att man kan börja ha med dem lite.

Och jag och Tomas kan få träna tillsammans.

♥

Isabella

LUCKA 12

50 BURPEES

Och jo du kan spara tills imorgon.

Kolla in instagram klippet på traningspaletten om du funderar hur man gör en sådan.

Du kan googla! :)

Vacker lördag kväll till er!

♥

Isabella

LUCKA 11

Sharon frukt

Var nått Elin lärde mig upptäcka i Ruka.

Den är söt och är lätt att skiva upp som mellan mål och i sallader.

Ikväll fick den följa med hem i fredagskorgen.

Tadaaa..

Och blev doppad i mörk choklad med lite frystorkade rabarber flingor.

Hur enkelt som helst, dessutom räcker 50 gram mörk choklad långt!

Några bananbitar fick också bada.

Önskar er en riktigt underbar helg!

♥

Isabella

LUCKA 10

Att börja morgonen här, just här, i stans mysigaste bageri och cafe, Skopan, var den bästa morgonen på länge.

Att dessutom få ha min löparpalett runt mig värmde enormt.

Jag är så stolta över dessa löpardamer.

De tar sig ut i mörker och slask.

Springer som tokar när det gäller tävling.

Och vill fortsätta hänga med den  mest tokiga löparcoachen någonsin.

Jamen, jag är små stolta över dem.

Idag fräste jag över till nykarleby också efter våra snygga löpartröjor.

Ahh kan knappt vänta att se dem på dessa.

TACK för att ni finns och jag får ta del av era löparrundor och era liv.
♥

Skorpan äger.

Som jag väntat på att få nått sådant till stan.

Och nu finns det här i lilla Jeppis.

Kom ihåg att du också kan boka morgonmål med ditt gäng!

Vänner familj varför inte en liten julfest med de dina?

Mellan 8:00-9:30 på vardagar.

Boka in och njut av nybakat bröd och kaffe.

Och massa annat gott.

Rekommenderas varmt.

♥

Isabella