LUCKA 9

5 SAKER JAG INTE KLARAR MIG UTAN EN VANLIG VARDAG

Okej, detta gäller en vanlig dag när jag jobbar.

1. Telefonen.
Musiken finns i den, och har jag flera pass den dagen, najaa, inga pass utan den.

2. Datorn
Den jobbar jag ifrån.

3. Hårband
Jag blir galen att ha ner håret hela dagarna.

4. Kaffekoppen med kaffe i.

5.Tuggummi smått, beroende av tuggummi.

Vilka är dina 5?
Kommentera gärna!
Blir glad av era kommentarer




Isabella




LUCKA 8

Idag har vi haft ledig dag. En bra ledig dag, När allt känns avslappnat och skönt. Det finns ju också dagar när allt bara rinner ur händerna. När energin att sätta i tvätten är slut, aldra minst hänga och vika den. För att ens ta sig ut genom dörren och andas frisk luft. Ja, faktiskt har jag sådana dagar.
Jag säger ju inte att jag vikit många högar idag heller.

Undrar om jag är normal? 

Jag har slutat att tänka så.
Det drabbar ju ingen.
Sluta leva för vad andra tycker och tänker.
Oavsett vad det gäller.

Det är så jag skapar mindre stress.
Lever och gör vad jag känner för.
Sover till 11 en söndag morgon för att jag kan.
Inte stressar upp bara för att t.ex laga den perfekta lunchen, hinna träna före alla vaknar.
(jo, ibland gör jag det om jag är pigg och laddat för det)
Lyssnar på kroppen.
För ofta om man  riktigt känner efter, känner man att NEJ jag skulle inte träna idag.
NEJ ingen mår bättre av att jag springer en snabb 10:a just nu.
Nej våga säg nej.
Hälsa är inte att vara bäst.
Hälsa är att vara bäst med dig själv och din familj.

Nu säger jag inte att man ska sätta träningen till sidan.
Den är otroligt viktig om du tränar det du mår bra av.
Och de gångerna det verkligen känns nu behöver du det.
Idag vill jag, idag har jag tid.
Ibland kan man känna att träningen behövs för tröttheten också.

Det jag vill säga är:
Du måste inte bara för att andra gör.
Jag vill bara att du ska veta det.
Man måste inte hinna med allt varje dag.
Träna, tvätta,städa, vara förälder, handla, uppdatera, läsa vad som händer, vara med i varje pytteliten sväng.
Du kommer inte att orka.

Håller vi på och glömma livet?
Blir allt annat viktigare?
Lev inte andras drömmar.
Vilka är dina?

VÅGA ha dåliga dagar.
 Våga säga nej till alla måsten och träningen ibland.
Speciellt nu också.
För jag vet att det finns där ute.
Pressen stressen över just allt detta.
Släpp den.
Våga pausa och bara vara mellan varven också.
Det ingår också i balansen.




Och fast jag vet att jobbet ligger på hög och att bodytrim programmet är långt från färdigt.
Tänkte jag NEJ idag är vår ledig dag.
Och NEJ ingen dör fast vi kör lite samma stuk på bodytrim imorgon.
Livet först.
Så idag har vi stekt plättar, läst böcker och njutit.
Tack och förlåt liksom.




Isabella











LUCKA 7



Att komma hem efter en helkväll på studion och avslutade med en lugn länkki med löparpaletten. 
Helt underbart att kunna vara tillbaka, hoppas bara att kroppen orkar hålla sig på tillfrisknade.

Ulrica funderade över min favorit timme.
Och jag har svårt att välja.
Jag gillar alla timmar jag håller.
Det är ett måste, annars har man ingen energi att ge.
Men roligt är det ju nog om man får bestämma själv och lägga upp hur man vill.
Göra träningen som matchar med vad man själv älskar att träna.
Och hur man vill ha timmen.
BODYBURN är nog en storfavorit faktiskt.

Vilket tufft och coolt gäng ikväll.
Många var vi också, vilket hjärtat blir så varmt av.
Och att flera nya har hittat min timme i höst.

Bodyburn vad gör vi där då?
En enkel tuff timme, där vi kör igenom hela kroppen.
Ledig fri timme.
Enkla övningar.
Kom och testa vetja.
Mycket puls mixat med styrka.

.Att dessutom få äta kvällsmål i soffan är ju ett stort plus.
Dessutom hade nya SPRING doppat ner i postlådan.
Jag känner att jag börjar våga leva igen.
Om jag varit sur förra veckan?
Jag anar att jag inte varit lätt att leva med.
Kan lite känna av det.


Isabella










LUCKA 6


Detta gäng förtjänar en lucka.
Dom som man springer förbi i svettiga kläder.
Frågar snabbt, hur är det?
De kollegorna som man sällan ser men ändå förstår.
Vi borde ha en julfest varje månad nästan.

De som man inspireras av och får en att skratta.
Som pratar samma språk gillar att svettas och gillar mat.

Hon fina chefen Anna som får var och en av oss att känna sig värdefull, bra på det man gör och man gör ett värdefullt jobb.

TACK

Ett gäng som förstår sig på team.
Och ett gäng damer som håller om varann.
Men det visste ni.
Det känner kunderna av.
Det är hemligheten.
Lyft varann, lita på varann.

Det är en lycka att vi är många olika personligheter, med mycket olika kunskaper vilket gör att det kommer massor av olika roliga klasser också, för alla fina människor där ute.
Bara att droppa in!



LUCKA 5

BOUNTY BOLLAR




I går kväll var det meningen att jag skulle ha några pinglor ♥ på besök.
Fredagaskvällen som jag hade sett framemot.
Och skulle bjuda på små plock och glögg.
 Vi skulle sörpla glögg och skratta, och huset skulle dofta goa parfymer och glittriga  naglar skulle gestikulera heij vilt.
Ja! det är mina damer det.

Det blev inte så.
Flunssan tog sitt igår.
Denna vecka som jag hade massor att se framemot.
Roliga saker, roligt jobb. Nya program, föreläsning. 
Lite häftig vecka, mycket på gång.
Då trivs jag som bäst.
Rolig fritid, Brochan har färdigt sin ONRAMP kurs så vi skulle köra monster och cardio pass tillsammans. Nehepp.
Han blev också sjuk. 
Vi kör från samma utgångsläge sen då.
Nått gott för den med sig.


Att det ska lyckas så.
Men ändå tycker jag att jag inte har rätt att klaga.
Jag har det annars rätt bra.
Blir man krasslig ska man vila.
Och denna gång så menar den nog inte ge sig i första taget.


Oavsett hur det verkar nästa vecka kommer jag att pröva köra mina timmar på måndag.
Det kommer inte att fungera att vara hemma längre.
Jag blir halvknasig.
Och det går inte att spara upp jobbet som ska göras mera.

Så nu kör vi dunderkur i helgen och hoppas på att det lättar till måndag.
Heija bara.
Njuta av chokladen.


Ha en underbar lördag!

Isabella




LUCKA 4

SJÄLV OCH KÄNSLA

Det säger ju redan en del om vad det betyder.
Jag frågar mannen innan jag sätter mig ner och ska skriver ner inlägget, vad han tycker om min självkänsla. 

-Tycker du att jag har bra självkänsla?

Hans svar var inte riktigt överens med mitt.

-Njaa int e han alltjämt på topp.
-VAA?
-Men he har jo vari betä me åre.

Men så är det nog. 
Sen Tomas och jag började träffas så har nog min självkänsla stigit enormt.
Han fick mig och inse att jag är en människa.
Han fick mig och se mina fina och dåliga sidor.
Han fick mig och inse att ytan var väldigt lite i nått som kallas kärlek.
Jag trodde inte att jag var nån människa att älska.
Jag kan ibland ännu inte förstå att någon vill vara vän på riktigt.
Jag har väldigt svårt att lita på folk.
Blir jag sårad på riktigt backar jag ganska långt.

Men det betyder ju inte att man inte har har självkänsla.
Utan det är den personen jag är.

Hur kommer man då från botten till medelmåtta?
Det var ju det jag skulle skriva om i lucka 4.

Jag ger er  mina tre TAKEAWAYS idag som ni sen får jobba på i 2 veckor..
Sen återkommer jag med några till okej?
Och ni får gärna berätta hur det gått personligt via meddelande på träningspaletten på FB eller kommentera här.

1. Fundera i vilken miljö du känner dig som bekvämast, där du känner dig hemma och älskad och där du aldrig funderar på hur du är eller hur du måste vara. Där du kan prata och skratta och gråta. Tänk på att sätta den som Prio ett. Vara där du känner dig hemma.

2. Jobba på din grundkänsla. Vad faller du på?
Leta fram din svaghet och gör det till styrka.
Var faller du i självkänslan?
Hur jobbar du upp det?
Gör en lista och ta itu med en sak i taget.

3. Hitta dig själv. Utan att blanda in yrke, ekonomi och prestationer.
Det har inte att göra med självkänsla.
Men det är bra att ha en bra grund självkänsla i dessa.
Det hjälper.

Börja med dessa.
Var trivs du.
Vad faller din självkänsla på.
Vem är du utan jobb, prestationer ekonomi m.m.


Med dessa två har också självkänslan vuxit enormt.
Och det är super viktigt att ha en  bra självkänsla med dessa.
Hemma är min prio ett.
Viktigaste är att de närmaste känner dig.
Där du får andas och vara.

Ta hand om varann.
Hoppas ni får en underbar fredag kväll!
Imorgon ska jag bjuda på nått gott!



Isabella








LUCKA 3

Dagens lucka blev självkänsla med en mix av självförtroende.
Imorgon kommer det hur vi bygger på detta.

Idag skulle jag hålla en föreläsning, en föreläsning om självkänsla, självförtroende, vara dig själv och hela faderullan. Och vet ni vad, för första gången såg jag riktigt framemot att få hålla min egna föreläsning, där jag fått lite välja ämnet själv, men ändå inte. Men ändå få prata om det jag gillar. MÅ BRA och vad som är MÅ BRA för mig. 
Den var omtyckt sist och jag hoppas jag kan leverera nästa fredag och att jag är frisk och fräsch då.

 Efter förra föreläsningen som jag hade för 2 veckor sen  fick jag fick  mail att att jag igen fått bra feedback för föreläsningen.
Tacksamt, tydligen kan jag ändå prata och ge nått.
Jag har tvivlat kan du tro.
Ja om.

Och tydligen har jag börjat gilla det lite också, efter några föreläsningar har jag börjat sova bättre natten före,vara lugn och snäll veckan före, känna mig mindre nervös, kunna se framemot dagen lite, men jag har ännu en stor klump i magen på morgonen när jag ska iväg.
Och det tror jag ändå är bra att ha, jag vill vara lite nervös, känna lite av att jag måste prestera lite.

Allt har sin tid.
Och du måste våga för att lyckas.
Misslyckas för att lyckas.
Lyckas för att misslyckas.
Tro på dig själv för att våga.

Jag tror att allting sitter ihop som en ända stor röra, och att vi alla har svagare länkar som folk inte ska trampa på. Men gör det iallafall.
Ibland i misstag, ibland i välvilja, ibland i avundsjuka, ibland för att man själv mår dåligt och lider av dålig självkänsla.

 Jag vet av när någon kommenterar min kropp, jag vet om någon kommenterar min mamma roll, Jag vet av när någon kommenterar mitt personliga hur jag är.
Det konstiga är ju att man suger i  sig som en svamp av det negativa.
Och det har jag jobbat stenhårt med de två sista åren att inte göra.
Det sitter dock hårt.

Det är nått man få stå ut med som människa tror jag, speciellt om man är Apan.
 Ni förstår hur jag menar.
Dock tycker jag inte att det är rätt.

Tänk på det nästa gång du sätter nått fult i munnen om någon.
Strö blommor i stället.
Strö inte om inte du gillar.
Lär känna människan före du spyr galla.
Berätta inte saker du hört från någon annan.
Ta reda på vem personen är.

Dock vet jag idag ganska bra om det hänger på mig eller om det hänger på personen själv.
Jag vet idag hur jag ska tackla saker.
Och jag har rätt så bra självkänsla idag.
Och så får jag väldigt sällan dåliga saker på mig.
Faktiskt väldigt sällan.
Endera är jag bra på att stänga eller så är jag dålig på att förstå eller så är folk rädda.

Självförtroende i det jag gör/ jobbar med har jag också.

Veckans bodyburn timme fick ja så mycket kärlek av er och så mycket positiva ord, så jag kände att jeij! Flera som gillar lika tokig träning som jag.

-Lös och ledig timme.
-Du är så glad!
-Man behöver ju aldrig titta på klockan!
-Tungt så att man vet att man nått sin gräns.
-Kul att man får jobba i sin egen takt!

TACK hörni!


Jag kan njuta av att vara den jag är idag, jag vet att de som älskar mig tycker om mig ändå oavett.
Jag vågar ha mitt röda läppstift fast det är tisdag.
Jag vågar äta fazersblå fast det är torsdag.
Lev ditt liv och ingen annans.

Kom ihåg det.
DITT liv

♥ 

Isabella







LUCKA 2

Tanken var riktigt smarriga kokosbollar till er. Vet ni sådan som man längtar att få sätta tänderna i. Om jag ska vara helärlig så gick de att äta, men smarriga så att man bara väntar ihjäl sig att få stoppa dem i munnen efter ett träningspass är kanske att ta i.
Men stoppar möjligen sötsuget om du har ett sådant att kämpa med.

Tanken slog mig, gör om Isabella, gör bättre, men då tänkte jag VARFÖR? Jag bjuder lite på mitt misstag idag, man behöver inte alltid lyckas 100% och det vill jag också förmedla till er idag. Det går att göra om. Testa på nytt, det är så man lär sig, jag är en sådan människa, som lär och har lärt mig genom mina misstag. Jag har växt enormt med just misstag.
Många misstag på vägen har lärt mig att vara den jag är idag, och jag skäms inte för att mina proteinbollar inte blev perfekta. Kanske till helgen delar jag de perfekta.
Eller kanske du har det perfekta receptet?

Och vågar du inte följa mina tips nedanför vad jag skulle ha gjort annorlunda, så klicka in på andra receptet som har lite dadlar i sig, jag lovar, det blir smarrigt.


Receptet på Bellas proteinbollar

1 dl havregryn
1 dl proteinpulver, använde jordgubbsmak, ska testa med choklad i helgen.
1 matsked fettfattigt kakao
En nypa vaniljpulver (inte vaniljsocker)
1 matsked kokosflingor
2 matskedar kokosolja 

Blanda de torra och sätt till kokosfettet.
Jag rullade mina i sesamfrön.

Vad jag skulle göra annorlunda.

Byta ut proteinpulver till chokladsmak.
Tillsätt lite kaffe
(dadlar sätter jag alltid om jag vill ha dem som godis, mixar dadlar med kokosfett och kaffe)
Och minska på proteinpulvret en aning och i med mera havregryn och kokos. (kokostokig som jag är) 
Smaken blev lite för mycket proteinpulver helt enkelt. 
Men smaken är delad.

HÄR hittar du ett riktigt gott recept om du vill bjuda på kaffe och chokladbollar och inte bara ska ha dem som mellis själv eller efter träning.
Då får det gärna vara lite sötare tycker jag.




De dög för en snörvlig onsdag!
Här fortsätter vi att vila.
Hoppas på att vara tillbaka på fredags bodypumpen med nytt program!


Isabella



LUCKA 1



Te
Jag vill berätta om en av mina favoriter.
Jag är ingen te drickare direkt, men när det blir kallare blir jag en riktigt mysare och då är te nått jag föredrar framför annat.

Passar speciellt bra idag när flunssan slog ut på riktigt.
Då vill jag helst bara dricka te och äta ostsmörgås.
Nått annat lockar liksom inte.

Ekorooibos
tranbär-grädde

Ett koffeinfritt te som smakar ljuvligt till en rispig hals och kliande öron.
Uff vad det svider i hjärtat att jag missar monster imorgon och att onsdags pumpen som jag får ta över går förlorad. 

Men insett att vila lönar sig.
Borde ha vilat redan igår.
Då jag hade det på känn att nu går det utför.
När man lär känna din kropp vet man ofta när det är allvar.


Idag kryddade jag mitt te med torkade björnbär från lagerhus.
Lyxig flunssa te.
Och jo, några mjuka goda ostsmörgåsar slank också ner.

Ta hand om er!
Och bjud en vän eller någon du tänkt länge ta hem till dig, på en tekopp.
Det värmer, enormt.


Isabella



JULKALENDER med träningspaletten

Här har det varit på ljudlöst en tid. Allt tar sin tid liksom, och dagarna springer i väg. Det blir tillräckligt med skärmtid och då har bloggen blivit lidande. Nu i december ska jag blogga för er. Vi ska ha en lucka varje dag där vi har ett tema som jag skriver om. 

Med detta behöver jag er hjälp!
Ni får ge mig tips vad ni vill jag ska skriva om, det kan vara allt från hälsa till familjeliv kost och träning. Meddela mig via medd på träningspaletten eller sätt på mail.
Ser framemot spännande teman.


LUCKA nummer 1  vad kommer den att handla om?
Ja det är  ni som bestämmer! 


Jamen, det kan handla om vad som helst.
Vad vi gör på en ledig dag, självkänsla, mammarollen, livet liksom.


Isabella