LEPPLAX UTETRÄNING

LEPPLAX gänget redo för UTETRÄNING!

Vi träffas vi samlingshuset klockan 20:00! Ta med hantlar och underlag!

Dela gärna!

 Enya rekommenderar inte de bästa kläderna

Vatten

Glatt humör

♥

Isabella

UTETRÄNING

Hantlar och matta med!
Glatt humör!
Inte de bästa kläderna!
Möjligen handskar / vantar kan behövas



♥

Isabella

SUN PRIME DOGAN SIDE BEACH

Glass damerna

Tack fina damer för en vacker semester.

Kommer att sakna era tokigheter och era skratt.

Restaurangerna lärde sig att dessa ville ha glass så ofta bjöd de ut ice cream åt oss istället för mat och drinkar. Därav glass damerna. Glass och kaffe fast klockan var 22:00. Helt normala tyckte vi i allafall.

Mera bilder kommer i veckan, jag lovar.

♥

Vi har haft en underbar vecka. Faktiskt som vi flabbat och som vi vilat och ätit. Hade man inte saknat gänget här hemma skulle jag lugnt klarat av en vecka till. Ofta tar det någon dag före man slappnar av på riktigt så 10 dagar vore den där perfekta semestern tror jag. Hotellet var prima. Jag rekommenderar. Lugnt vuxenhotell med enormt sköna sängar. ( Väldigt viktigt när man semestrar) Och så älskade jag deras morgonmål! Färsk frukt i olika former, omeletter, pannkakor, färsk appelsin juice. Mumma!

Vi har mest bara varit ätit och shoppat lite, lite vatten jumppa och lätt löpning testade jag på, lite gym mellan varven och PW. dock håller inte höften/benet för löpningen ännu. Sorligt och det tär på mig. Hade upp bra fart här i vinter och att trappa ner till noll löpning från att ha hållit 50-70 km i veckan är tråkigt och lessamt för vem som helst. Ännu har jag inte gett upp, hoppas på att det ska vända ännu och att jag ska få springa mitt mara nu i slutet av månaden.

I helgen har vi mest slappat, Jag har varit trött på dagarna som en disktrasa, inte konstigt när man legat i solstolen i 6 dagar platt på mage eller rygg. Att städa i går var tufft och matlagningen går också trögt. Tur att det finns ärtsoppa på burk. ;) 

Hoppas ni förstå min humor. Jag älskar att va hemma igen också och att få dra igång UTETRÄNINGAR och lite annat smått och gott ska vara riktigt ROLIGT!

Älskar denna årstid mesta av allt och att få jobba ute ger så enormt mycket energi!

UTETRÄNINGARNA kommer att hållas i Jakobstad Larsmo Lepplax och Ytteresse. 

Imorgon drar också löp och styrka i gång i Hamnskogen 17:45 den hålls av studio Z jag håller i trådarna. Du behöver inte anmäla dig utan bara droppa in!

OBS!!Nykarleby blir inte av. Vi testar på att möjligen köra det till hösten i stället eller nästa sommar!

Inlägget före kan du läsa vilka tider jag håller uteträningarna!

♥

Isabella

VAD ÄR UTETRÄNING? NÄR OCH VAR?

Isabellas uteträning handlar om puls svett skratt, tufft men också kan du välja din takt. Vi mixar den med olika saker och vi jobbar ofta i olika serier. Så du behöver inte kunna dansa eller ha en höger och en vänster fot. Det går bra med två vänster liksom.

Vi är ute oavsett väder.

Vi gillar att bli smutsiga i bland ta inte de nyaste 100 euros byxorna.

Ha med underlag hantlar tunga för dig, vattenflaska. Och glatt humör! Viktigaste!

OBS!

JAKOBSTAD tiden ändad till 18:45!

YTTERESSE tiden för uteträningen ändras till 19:00!

Löpningen tog jag bort därför kör vi den en timme tidigare!

Vi startar upp måndag 4.5

 i Jakobstad  18:45 ( vill gärna ha mera deltagare till denna om jag startar upp den) Meddela gärna om du har tänkt delta i drop in också.)

Tisdag 5.5

 LARSMO 20:00 vid cronhjelms skola bakom upp i spåret.

Onsdag 6.5

 Nykarleby 18:00 och vi håller till bakom stjärnhallen och vid spåret.

Här vill jag också ha in mera anmälningar före jag startar upp!

Onsdag 6.5

LEPPLAX är på G!

20:00 kör vi!

Har ni ide på var ni vill att vi ska hålla hus!

Meddela gärna!

Söker ännu lite var vi kunde vara.

Torsdag 7.5

YTTERESSE bakom skolan 19:00!

Lepplax Larsmo och Ytteresse är garanterad.

Dom kör jag. Heija Nykarleby och Jeppis, ni är inte långt i från att få er engen uteträning ni också!

Jag tar inga kuponger har jag beslutat.

37 euro kurs maj juni (pausar/semester juli) och så kör vi hela Augusti.

3 månader med skön uteträning kan ni inte missa.
DROP IN 5 euro

Alla ryms med!

♥

Isabella

FÖRELÄSNING OCH TACKSAMHET

Vaknar upp till en solig lördag. 

Sträcker på mig och inser att jag och barnen har en hel dag ledig tillsammans. 

Händer inte ofta och att få ha sol därtill gör allt.

Tacksam.

Tänker tillbaka på gårdagen, och inser att igentligen hade jag trott att föreläsningen skulle hållas idag. Skönt att det hölls på fredag, så får vi andas idag. Ofta blir helgen lite kort annars.Jag grämer mig alltid innan jag ska hålla hela dagar med gäng som jag inte känner, Älskar att träffa nya människor och visst har jag har blivit mycket bättre på att slappna av, men jag ser bra på huden att stressen finns där under. Dock är jag lycklig att jag tog på mig uppgiften som föreläsare för Chaufförens välmående. Att stiga ur allt de vanliga i jobbet är bra.  Och sen jag började som föreläsare har jag fått hålla för många olika grupper och jag har inte tackat nej ännu, så nått gillar jag nog med det. Eller jag gillar det. Dock kan man tvivla på sig själv ibland att någon ska orka lyssna på mig i 6-7 timmar. Tacksam.

Hade jag ett grymt gäng i går. Verkligen, denna gång är de svåra att slå. Det flöt enormt bra med dem och jag är glad att folk ser med positiv blick på livet och har HUMOR. Gänget vad med på allt och de bjöd på sig själv, vilket jag då också kunde göra, de skrattade så taket lyfte och de tränade i slutet av dagen så svetten skvättade. 

Tacksam. 

Att beskriva glädjen  i dagen med ett foto.

Bellas baletten

Ja jag tror inte det skulle va så svårt.

Med lite övning skulle vi nog få till en vacker balett klass.

Tack hörni!

Inga planer, bara strosa runt i mjukiskläder,  lite kalas  att städa och fixa tills i morgon, men där kommer jag inte att sätta städningen i första hand. Nej i dag sätter vi tiden på att vara tillsammans och städar i kväll. När solen gått ner. Om jag orkar liksom.

Tacksam.

Har dessutom en underbar familj och vänner att vara enormt lycklig över.

Förlåt för min positivitet.

Men jag anser att man borde vara mer tacksam över livet man fått.

Tacksam över allt man har och inte gnälla över små saker.

Så idag ska du tänka över vad du har att vara tacksam över.

Vad har du?

Kram på er!

♥

Isabella

GLAD PÅSK HOPP

Glad Påsk Hopp!

Avslutade veckan med en del av mina löparpalett damer!

Med intervaller och dagens utmaning på slutet.

Man blir bara enormt lycklig av dessa.

Hoppas ni får en underbar Påsk Helg alla fina där ute!

Här är rekommenderad vila, bara korta länkar, men helst vila.

Och jag ska försöka mig på vila.

För det känns långt från 100 procent min höft och rygg / ben ännu.

Dock är det på bättringsvägen.

Men vila har gjort gott.

♥

Isabella

KNAPRIGA FAVORITEN

K-supermarket levererar min favorit musli!

Alltså denna gjorde mig glad idag.

Ja just den.

Favoriten som jag älskar.

Muslin som man äter för mycket av.

Åhh va gott!

Funderar på att röra dem med mörk choklad och göra myror.

Och sätta lite små coco ägg i dem. Små fågelbon liksom. i massa coco och cocos.

Kan inte bli fel.

Vad ska ni baka inför påsk?

♥

Isabella

GLASS I STORA LASS

Finns det nått bättre liksom?

Har redan planerat vad jag ska äta efter stockholm maraton.

Dock kommer den att innehålla mera sockermängder såklart.

En påse frusna bär med 200 gram fettfri kvarg räddade min eftermiddag.

Mixade ihop och tadaa! har man en vacker god glass.

Man äter den också långsammare när den är kall.

Vi borde lära oss att njuta av maten, sitta ner och ta tid på oss.

Speciellt en sak jag måste förbättra mig på.

Lära mig äta långsammare.

Ha med mellanmål. Inte slarva.

Men ni vet.

Kanske ni känner igen er som förälder?

Eller så inte.

Kanske bara jag som slafsar snabbt in med maten så att man hinner få in den när den är något varm.

För att man ska hinna torka mjölk som rinner ner från bordet eller tvätta smutsiga händer och munnar eller kanske byta kläder för att mjölken hamnade där.  Ja ni vet.

Sommaren är här snart. ( Jo jag har sett, vi har snö på marken.)

Men då får man äta mera kall mat. Åtminstone ibland, vi gör det ganska ofta. Kanske vi satsar på glass hela dagarna långa.

Då njuter vi och äter långsamt på samma gång.

En möjlighet att lära sig äta njutbart och långsamt.

Ja vem vet.

Nu är jag full laddad för att köra igång Nykarleby borna!

Skön tisdag!

♥

Isabella

NY VECKA

Ny vecka.

Måndag.

Och vi fortsätter vila hos oss.

Febriga barn, avslappnad mor.

Sovmorgon.

Vi borde ge oss flera sådana dagar fast man inte har febriga barn.

Verkligen.

Vilken skön helg vi haft.

Ätit när vi ville, vad vi ville, inte sprungit och tränat, dock på grund av en rygg och höft som inte är riktig i form.Vilket inte är så bra. Men sånt man kan räkna med när man försöker träna till ett lopp  samtidigt som man håller många timmar i veckan. Plus att man inte har de bästa rygg generna. 

Bara ut och andas frisk luft med lite promenader.

Tur att jag slipper och burna bodyburn och köra bodypump ikväll med de mina på studio Z, och så har jag lite kunder att vrida lite svett ur! Sånt ger mig energi. Och i kombo med en sådan helg kan det inte bli annat en riktigt bra.

Vi ses i kväll!

16:15 bodypump

17:30 Bodyburn

Kolla in Dagens utmaning på bellaspaletten på Instagram!

Måndag betyder tuffare utmaning.

♥

Isabella

BELLAS GOA HAMBURGARE

Vi har haft helg. Med kalas, vila, lite träning och vänner.

Vi har firat vår Max som blev 4 hela år. ♥ Här kan du kolla in CaisaK om du känner att du har brist på tid och energi för att få till ett barnkalas, Ikea har jättehärliga  färdig ihop plockade paket för barnkalas, vi hade också det när vi firade vår 3- åring. 

Vi blev bjudna på en underbart god kycklingsallad och varm frukt i ugn med coco.

Det kan ju bara inte vara fel en skön lördag.

Hon får alltid till det syster yster.

Och jag älskar deras mysiga hem.

Lördag på dagen så blev det det vanliga.

Jobba på förmiddag med hurtiga damer och män på Fitness, och så träna lite efteråt.

Mannen jobbade så jag fick som uppgift att fixa lunch åt hungriga män efteråt.

Det kom lite plötsligt så det som var tänkt till lunch blev till nått annat för att få alla mätta.

Det blev hamburgare med Lax och bacon.

Man tager vad man haver liksom.

Dock blev dom rätt smarriga, så tänkte att kanske det är nått vi kan ta till när killen fyller 6-år på lördag. Och så kanske ni vill göra goda hemma gjorda hamburgare nån vacker dag.

Så därför bjuder jag på dem åt er också såklart.

Vad gör ni till barnkalasen?

Ibland känner jag att jag tappar inspiration på bakfronten.

Var hittar ni inspiration?

Enkelt och gott gillas.

Hoppas ni får en vacker vecka med god mat och svettiga träningspass!

Kolla in dagens utmaning på bellaspaletten på INSTAGRAM!

Den vill du inte missa.

Super träning om du  inte slipper loss hemifrån idag.

Här har jag slipat in nytt BODYBURN program på Studio Z tills ikväll.

Det kommer att bli fart och sjuka muskler. ♥

Mums!

Vi ses!

♥

Isabella