SOCKERBEROENDE

 

 Fick en fråga om sockerberoende, vilket är nått vi många idag tror jag lever med utan att vi vet att vi verkligen är i det. Socker finns nästan i all mat. Nått vi måste vara medvetna av från början. Hur gör man då för att slippa suget?


Ja, ni där får man ta sig i kragen rejält. Själv ligger jag i socker fällan med jämna mellanrum. Bröd är min stora last, det triggar mitt sockerberoende. Godis klarar jag mig utan om jag vill. Bröd är nått jag älskar i alla dess former. Och ibland blir det lite väl många skivor per dag.


Hur göra?


 Så brukar jag göra. Kom ihåg att detta kanske inte är ditt sätt, men kanske en bit på vägen.


Skippa snabba kolhydrater. Fokusera på att sätta in mera protein i maten som håller dig mätt. Sallader och grönsaker i stället för pasta ris och potatis. Bort med mackorna. Här har jag mitt som triggar igång mitt söt behov.Och gör att jag vill ha mera mat. Försök att undvika söta frukter andvänd i stället bär. LÄS vad produkten inehåller, matindustin kan få vackra paket idag som ser hälsosamma ut. Idag är till och med kex hälsosam. Laga mat från GRUNDEN, då vet du vad du har i. Se till att vara lite hårdare i början när du vänjer dig bort från det söta. Baka inte hälsosamma kakor med en massa honung och torkade frukter, det är socker. Honug är också socker. Läs in dig på olika maträtter. Kryddor kan också innehålla socker! Läs på allt. Plocka bort ur dina skåp det du vet att du är svag för. Handla inte hem. det är du som plockar i kärran eller hur?


A och O.

• Ren mat
• Mat från grunden.
• Läs vad paketen innehåller! Gör myslin själv.
• Välj frukt som inte är den sötaste. Inte 5 frukt per dag! Detta kan du helt plocka bort första veckan eller 2 om du vill köra hårt.
• Bär
• Ät strikt till att börja med, så att du bryter dåliga ovanor.
• Mindre mål flera gånger per dag, så att inte småätandet kommer in.
• Ta hjälp av en PT- som ser vad du får i dig och kan hjälpa till på vägen.

Skön torsdag till er!

PLÄTTAR I ALLA LÄGEN

Plättar är nått vi äter flera gånger per vecka.

Skulle barnen få välja skulle plättkalas uppstå varje kväll.

Mamma håller ju förstås lite emot.

Vi gör våra plättar alltid på havregryn.

Plättar utan mjöl.

Inga Pruppiga magar.

Bara glada magar.

Mixa havregryn, tar alltid på ett ungefär (ca 5 dl), och sätter sen till mjölk och ägg.

Om det blir över då...

Smeten kan man ju ha i kylskåpet och fixa nästa dag.

Eller varför inte färdiga plättar till kvällen?

I med lite mjölk och 2-3 ägg så har du en färdig smet.

Ha den lite lösare, så får du fina tunna plättar.

Smeten kan du också ha och svälla lite i kylskåpet.

Sen i med lite mjölk när du ska börja fräsa dom i pannan.

I olja eller smör.

Jag gillar lite smör. ♥

Morgonens PLÄTTIS blev med Paprika kalkon och knapriga salladsblad.

Men ofta blir det med bär och kvarg också.

Frukt allt möjligt.

Testa!

Morgonmålet är nått som jag verkligen njuter av.

Min egna lilla stund.

Tyst koja.

ÖT och ett ordentligt morgonmål.

Och mannen som kokat kaffe.

Min dag startar alltid här.

Hur ser din morgon ut?

♥

Isabella

POWER TISDAG

Hej på er!

Hur har ni det där ute?

Här är det mycket spring idag.

Sådana dagar älskar jag, att få träffa nya härliga människor.

Känner att tisdagen blev en riktig kickstart på denna vecka.

Vi fortsätter så.

Full ös.

Mitt motto denna vecka.

Nu en god kaffe och sen lite jobb.

Ikväll blir det Nykarleby.

Dom sprider guldglädje på tisdagskvällarna.

♥

Isabella

Vi har haft helg.
 Riktig helg med ledighet.
Lördag kväll och söndag gjorde att jag kunde släppa allt vad som heter jobb.
Söndag blev det att heija på Pappa och åka pulka och äta korv.
Kylig vind, ledde till kalla fötter och händer.
 Sticka tröja på och under täcket när minsta somnade.
 Sova är så underbart ibland.
 Sen en lite senare middag och sen bakade vi scones till kvällen.
Med en kaffe och och mycket smör blev ♥ varmt.
 En lite slö skön familjedag. ♥
 Fint så.
Veckorna kör i maxfart nu.
Så att ha riktigt lediga dagar utan nått som heter träning i dem är ett måste.
Mitt löfte var ju så.
Ibland lyckas jag inte.
Ibland lyckas jag.
Vi vinner alla om jag lyckas.

Ta hand om varann.
Det är nog det viktigaste.

Skön måndag till er!

Isabella

EN ÄNGEL FLÖG FÖRBI

Ibland kan en vanlig helg förvandlas till nått vackert.

Plötsligt meddelade hon att hon kommer hem på en snabbis.

Den där vackra Malin som jag saknar massor mellan varven.

Bokade henne snabbt.

Lördag kväll.

Lady och Lufsen på restaurang.

♥

 

Hon plockar upp sina vackra örhängen ur väskan.

Rufsar till håret lite.

Och ser ut som en Ängel.

♥

Timmarna flyger i väg...

Så gör du..

Möjligen tror hon att tekniken en vacker dag tar mig också.

Försöker att förstå.

Undrar om den där friterade glassbollen är här snart?

♥

Denna helg har gått i matväg kan man helt klart konstatera.

Både på riktigt och på pappret.

Höll kurs idag på studion där jag pratade mat och träning. 

Bra förebild.

Eller?

Choklad växer på träd.

Det är en grönsak.

Gör kvinnan harmonisk och underbar.

Se själv bara.

Friterad glassboll. 

Tror jag vet av den imorgon.

Sött och gott.

Med lite flott.

Vi planerade våren.

Och vi insåg att snart börjar det gröna gro.

Ur jorden.

Malin skapade konst.

Ur våra tankar.

Då kan vi göra dittan och dattan..

Göteborg, Stockholm, 60-tals klänningar.. bruna ben...

Och så avslutade vi kvällen med många gapflapp...

Nu lever jag igen.

På riktigt.

Hon är och förblir min Malin.

Tack Fina.

För att du är JUST du.

Kram 

Isabella

GRANHOLMSGÄNGET ÄGDE

 

Granholmsfamiljen Ägde!

 

Avlsutade ♥:e dagen med ett urskönt gäng!

 

Vilket topppen gäng att jobba med.

Glada Duktiga Starka Härliga deltagare.

WoW!

 

Blev igen påmind om varför jag jag älskar detta.

 Svettiga glada griniga miner.

Nått jag lever för.

 

Hoppas på att ni har lite små träningvärk i helgen.

För det är ni helt klart värda som ni jobbade på.

Grymt.

 

Tack för en toppen fredagkväll!

Verkligen.

 

♥

 

Isabella

 

Vill du också ha en kväll med kompisgäng?

Möhippa eller svensexa?

Familjedag med lite träning mellan varven?

Eller varför inte lite träning före tjejmiddagen?

 

Ta kontakt.

Så fixar jag resten!

 

 

HELT VANLIG LYX

 

 

Hon tar energi.

Men ger dubbelt upp tillbaka.

Aldrig att hon skulle missa att ge.

 

♥

 

 

 

Nu doftar vi båda mumin med godisdoft.

Rosa Bubbelgum.

 

♥

 

 

Vi känner fredag i luften,

Och jag kan inte fatta att vi är där redan.

 

Ljuvliga ungar.

Vart rinner tiden iväg.

Vill bromsa rejält.

 

... Efter bubbelgum doft blev det plätt doft...

Med kokta mixade varma hallon och vaniljkvarg.

 

♥

 

En vanligt torsdag när vi försöker fånga den tillsammans.

Sånt som verkligen gör livet.

Kärlek.

 

 

Isabella

 

 

 

 

DEIJTA JOHANNA

 

Lunchade med min Johanna igår.

Vi har jobbat tillsammans i många långa år.

Hur gammal vi är?

Ja du.

 

Just nu sitter hon och väntar att liten i magen ska komma ut.

Och jag prövar nya vingar.

 

Därför får vi börja ta in nya vanor och träffas på riktigt.

Vilket är toppen roligt.

Jag känner Johanna rätt bra.

Men ännu roligare är det nu när vi verkligen kan prata annat än jobb.

 

Hon är en såndär varm Johanna.

Som alltid doftar gott och kramas hårt.

 

Tack Fina för en vacker start på veckan.

 

♥

 

 

 

 

Glad och alltid fräsig.

 Snyggt klädd.

Fast en liten tar plats!

 

♥

 

 

Jag själv kände mig lite halv hängig i mina jeans.

Men alltid så känner jag inte för dom där taijta.

Väldigt sällan faktiskt.

Löst och ledigt faller nog stilen på mera i min vardag.

Vilket också passar mitt jobb väldigt bra nu.

Konstigt nog trivs jag som bäst då.

Skön ska det va.

Hittade dom här vackra i mannens skåp, gabba jeans från Wautsi.

Ljuvligt sköna.

 

Tror jag kommer att nöta dom en dag eller två till.

 

Skön onsdag till er!

 

♥

 

Isabella

 

 

HITTA DINA MUSKLER

HÄR KOMMER LITEN BESKRIVNING OM KURSEN

• Kom ihåg att du inte behöver vara iform, detta är en start på din livstilsförändring.

• Du behöver inte bygga muskler, vill du ha ett program som är mera inriktat på högre puls fixar jag det. Helt klart.

• Ta med en kopmis eller din kärlek så gör ni det tillsammans! ♥
• Anmäler ni er som två, så får ni kursen till 165 euro!

• Du kommer att ha en Personlig tränare i hela 6 veckor, som du dessutom träffar varje vecka.

• Du får eget träningsprogram för dig, kostdagboksanalys och kroppsanalys.

• Test, så vi ser om du gått framåt efter 6 veckor.

• Jag kommer att finnas där för dig när du funderar över något, om allt mellan träning kost och hur du får balans mellan allt i vardagen.

• Föreläsningar där jag kommer att dela med lite av mitt liv och mina tips för att lyckas, och vad som är som är nycklarna i att lyckas få en skön balans och träningsmotivation.

• Kost , livstilsförändring och balans.

• Ni kommer att få jobba i en liten grupp där vi kan ge varandra glädje och styrka och puscha varandra.

• Vi kommer att testa på lite annan träning i grupp, som jag sätter upp till er.

• Häng på, jag lovar att du inte kommer att ångra dig!

Kontakt: isabella.maenpaa@multi.fi  eller 0503472036

 

♥

 

Isabella

 

LICENSERAD FISAF OCH EHFA PERSONAL TRAINER

BODYPUMP OCH BODYCOMBAT INSTRUKTÖR
CORE UTBILDNING
NÄRVÅRDARE

 

 

 

FÄRGKLICKAR FRÅN HELGEN

 

Fredag var ren av kaos hos oss.

KAOS.

Ibland flyter det inte alltid som man vill.

Vilket är bra.

För annars så visste man ju inte när det flöt.

Eller?

 

Fick hem ett vackert kort på posten från mitt gamla jobb.

Vilket värmde.

Saknar er.

Tänkte att jag bakar liten överaskning till dem.

Kladdkaka med godis.

 

Vi hann aldrig dit.

Klockan sprang iväg, och innan jag visste ordet av var deras kaffepaus över.

Livet med småbarn liksom.

Så är det.

 

Ingen grät här hemma över att ha två stora kladdkakor till helgen.

Och som tur visste ingen på jobbet heller om vad som var på gång.

Nu vet nu vad ni missade.

En ny vacker dag.

Dyker jag upp.

Jag lovar.

Men rykande färska kladdkakor.

 

♥

 

 

Vi har haft helg i färg.

Vi har haft ledigt allihopa.

Vilket vi verkligen har tagit till oss.

 

Kolla in damens blick!

 

Vi hann sitta och prata över lite små plock jag och mannen.

Vilket alltid känns som rena lyxen just nu när jag jobbar massor kväll.

 

 

♥

 

Vi byggde och busade..

 

Vi har skidat.

En 3:e del av huset.

Då kan ni lista ut vem som inte har skidat.

 

Vi gjorde god broccolisallad med knaprig bacon och rostade brödbitar.

 

 

En enkel söndagslunch blev det.

Den fick bra poäng av huset.

Och nu har vi ny måndag.

 

Han jobba lite innan barnen vaknade och fick ta min tekopp när dom steg upp.

Måndagen känns bra.

 

Vi har haft flera dagar med äkta ledighet, vilket känns.

Något jag verkligen försöker att ta nu, ledigt när jag har ledigt.

 

Hoppas du får en vacker vecka!

 

♥

 

Isabella