UTMANINGEN FÖR DIG

 
Hoppas på att få ihop en liten grupp där vi får jobba tillsammans och peppa varann.
Med spännande nya löpturer och se människor växa.
Att få lära känna människor lite närmare.
Det vore enormt roligt.
Att få fokusera fullt på just dej.
Unna dig att ta hand om dig själv.
Just nu.
 
Häng på du också!
 
 

GRÖNSAKSGRATÄNG


 
Älskade och hatade grönsaker.
 
Jag är en sådan som älskar dom, i alla former och färger.
Mannen äter också vad jag lagar.
Barnen väljer ofta ut vad dom gillar.
 
Väljer också ibland när vi är ut och äta vegetariskt, bara för att det är gott.
Vegetarisk behöver då inte alltid vara den hälsosammaste rätten.
 
Ibland blir man trött på salladen som man alltid fixar till middagen.
 Då kan man alltid slänga ihop en gratäng.
Den passar också dig som inte är så förtjust i grönsaker.
Här får du äta dem i lite  matgrädde och kryddor.
Börja så, sen kan du plocka bort  matgrädden och bara ringla över olivolja och kryddor.
1 steg i taget. 
 
Använde vad som fanns i kylen taktik.
 
Blomkål
lök
paprika
zucchini
 
Satte i ugnsform i ganska rejäla bitar, gillar att få tugga lite.
Svartpeppar med lite Granits örtsalt.Mmm...
Ringla olivolja på och lätt matgrädde blandat med  bonjour ( grönburk, med örtsmak).
In på 225 grader, tiden minns jag inte, men den hann få lite yta.
 
Man kan ju blanda i allt möjlig, göra alla möjliga smaker, bara att låta fantasin flöda.
Orkar du inte handla färska grönsaker. Ha frysta i frysen. Det fungerar också fint!
 
Detta tar inte alls mycket tid heller, in  i ugen och du kan pussla med annat, gör ordenligt så har ni till nästa dag också.

 
Vi åt den med en knaprig kycklingfile och en riktigt enkel grönsallad.
 
Använder inte grädde varje dag.
 Anser att man klara sig utan den i vardagliga matlagningen ganka långt.
 Men när det är helg och vill  få det att smaka lite ledigt.
Då unnar vi oss lite grädde på moset.
Istället för att sätta tid på att göra nångon sås till maten.
 
Skön tisdag till er!
 
Isabella
 

BOX-FIT

 
Sitter och små planerar mina inkommande pass nästa vecka. 
Lite myror i brallan.
Kanske lite väl mycket.
Jag vet.
 Men kan inte rå över det.
Ska bli skönt att komma igång på riktigt igen.
Få hänga med er på kvällarna igen!
 
 
Nått som är nytt på terminen på Fitness är min BOX-FIT timme.
 
 
En rolig lite lekfull timme.
Svett, skratt och puls: JA
Vi kommer att jobba mycket i par.
En mix mellan olika slag och kickar, och pulshöjande övningar.
 
 
Du kan hänga på lika bra fast du inte boxat eller gått nått liknade.
Detta är nått som passar alla.
Jo helt klart!
Kom och pröva på!
Nästa måndag kör vi igång!
 
 
 
Isabella
 
 
 
 

HÄNG PÅ!

Bygg upp dina muskler, damer och herrar!



Damer 19:15-20:15
Herrar 20:30-21:30

Ännu finns det platser lediga!

Kursbeskrivning

Cirkelträning för hela kroppens muskler. Tillsammans bygger vi upp våra muskler och vårt välbefinnande! Även pulshöjande inslag finns med i träningen. Alla är välkomna, unga som äldre, nybörjare och längre hunna! Passet avslutas med stretchning.

 

Kurskod

830169
 

Kursavgift

32,00 €
 

Kursspråk

Svenska
 

Lärare

Isabella Mänepää
 

Tidpunkt

07.01.2014 - 22.04.2014


Tisdag 19:15-20:15   20:30-21:30

Lektioner: 20 (15 ggr)
 

Plats

Stjärnhallen - Hercules gym
Idrottsgränd 1-3, 66900 Nykarleby
 
 
 


 
 
 
 

 

LADIES NIGHT

Vi hade en såndär tjejkväll igår. Jo vi kallar oss ennu tjejer, kanske på tiden att byta namn till dam kväll. Nåja, ingen stor skillnad. Vi är dom vi är, med väldigt barnsliga sinnen och hjärtan. Vi har ofta grym skoj. Vi har hängt sen lågstadie och det blir massa tokiga historier när vi slår oss ihop. En brokig färg glad skara.


Vi kom såklart in på ämnet mat och godis så här efter nyår, vilket är rätt skoj. Jag skratta så jag grät när dom berätta om sina sköna laster, med en hel del gnutta humor i det. Ren härlig teori för mig att få veta hur människor känner och tänker när dom ser den där godispåsen på hyllan. Ni är ju till ren nytta för mig i jobbet. undrar om jag ska anställa er som test kaniner?


 Nån frivillig? ;)


Kommer att fokusera en hel del på mat här på bloggen i vår också, i och med att det är en av de viktigaste delarna i livet också om du ska uppnå en jämn balans. Så denna vecka som nu är på intågande kommer att bli lite av en matvecka. Kommer att bjuda er in i mitt lilla enkla kök. Och tipsa om enkla luncher och middagar.


Många kanske har ni säkert redan, men ofta glömmer vi och lämnar i dom gamla spåren, eller hur? Åtminstone är det så för mej. Ni får också gärna dela med er av era mat tips och fråga gärna om ni funderar över något.


 
Beskriva kvällen med ett foto.
 
Kan den beskrivas bättre än med värdinnan själv?
Typ så roligt har vi varje gång.
Upp och ner och ner och upp.
 
Tack för en minnesvärd kväll!
 
Isabella


GÖRA LITE REKLAM

 
 
Ja det är sånt jag sysslar med nu på dagarna.
Lite av varje.
 
 
Reklamblad.
Planera timmar och grupper.
Gör material till olika roliga ting.
Bokar in kunder.
Planerar dagisdagarna.
För att kuna sätta full fokus på de små när de är hemma.
Jobbar.
 
 
Lite hela tiden.
 
 
Gör listor, så får man styka av.
Då vet man vad nästa dag har på programmet.
 
 
Ska fösöka att göra det mesta jobbet när barnen är på dagis.
det är mitt nyårslöfte, att lördag och söndag och de kvällar jag är ledig.
Är jag verkligen mamma, fru och ledig.
 
 
Om jag kommer att hålla det?
Hoppas så.
Utmaning verkligen.
 
 
Vad är ditt nyårslöfte? Berätta gärna!
 
 
 
Isabella
 
 
 
 
 
 


FREDAGSMYS

Jo ni vet. Ni har lovat att starta ett nytt liv efter nyår, kanske på att bli bätte på att äta tillräckligt, eller kanske minska på chokladen och så dyker ni in i helg strax efter. Inte det bästa tänkbara.


 Idag är det säkert många som tänker..


 Lika bra jag börjar på måndag, veckan har ju endå varit si och så. Nå visst är det lika bra jag startar om på riktigt på måndag. Jo, så får det bli. Sen tömmer man de sista askarna. Eller äter upp glasskakan i kylen. Och fundera om det inte är lika bra att stunta i träningen också, och ta den på måndagen.


Har jag fel?  Rätta mig i sådanafall.


Vaför måndag?  har ni tänkt på det, varför inte söndag torsdag eller fredag. Har det nån betydelse?


Detta gör att vi ofta faller tillbaka i gamla vanor. Vi börjar ofta om på måndag vilket betyder att du börjar om rätt så många gånger per år. Sluta med att börja om. Misslyckas du en onsdag, fortsätt som vanligt torsdag fredag lördag. Misslyckas menar jag då inte om man äter en bulle i veckan och tränar 8 pass och löper 3. Nej ni vet väl hur jag menar, eller hur?


Det är då du lyckas, genom att inte alltid börja om på måndag. Låt dej misslyckas, res dig och börja om direkt efter godispåsen. Glöm den och träna och promenixa som vanligt, skapa rutin. Ta in nya vanor. Försök hitta nya recept. behöver inte alls vara de svåraste. Eller dyraste. Tro på dig själv också. Idag ska jag bjuda er på vårt fredagsmys. Pröva! Enkelt och smarrigt.


 
Vaniljkvarg av märket Skyr,
med frukt.
 
 
Gott enkelt och du får sätta din egen smak på den.
Jag är smått barnsligt förtjust i Ananas.
Bär går lika bra.
Nej. jag har inte pövat med coco.
 
 
Skön fredag till er!
Och så super glad man blir att ni gillar träningspaletten.
Värmer.
 
 
 
Isabella



NU KÖR VI!

 
Hej på er!
Nu är läget så att jag kommer att satsa heltid på vad som kallas PT- tjänster, livstilsförändring och träning. Full fokus framåt.
 
Vad jag gör?
 
Jag kommer att jobba både med privata kunder och grupper, där vi sätter fokus
på vad som just den kunden eller gruppen är ute efter.
Lite annat smått och gott har jag också på gång, men det får ni se lite senare.
 
Behöver du hjäp med din träning och kost?
 
Bara att höra av dig.
Du hittar mina uppgifter uppe på bloggen.
 
En hel del timmar kommer jag också att ha i vår.
Ni kommer attt hitta mej på:
Studio Z
Fitness
Nykarleby Arbis
Norvalla i Vörå
 
Skön torsdag!
Isabella
 
 


NÅGON SOM BETYDER NÅGONTING

 
Jag och ♥
 
 
När jag tittar tillbaka...
 
Jag har massa människor att tacka för år 2013
Helt klart.
Och ni vet nog också vem ni är.
 
TACK
 
 
Men en är lite mera speciell.
 
Han som jag älskar.
Han som alltid stått vid min sida.
Han som aldrig klagar fast jag varit borta dagarna långa mellan varven.
Han som alltid ställer upp.
Han som tror på mig.
Han som tycker om mig för just den jag är.
Han som alltid är glad när han kommer från jobbet.
Han som lyfter upp barnen när jag suttit i bilen på väg till norvalla.
Han som är beredd att ställa upp på mina halv tokiga ideer.
Han som alltid är Tomas.
 
Han som lärde mig vad äkta kärlek är.
 
Just han.
 
Tack Fina för att du är du.
 
 
 

VACKRA MÄNNISKOR


 
Vi firade nyår i ett nytt vackert hem.
genom inredningen ser man Karins och Sauls kreativitet och intressen.
 
Ett väldigt personligt och skönt hem håller på att växa fram.
Ljuvliga människor i ett vackert hem.
 
Vi åt god mat.
Badade spa gjorde de tre muskitörena.
Barnen klättrade i trapporna, och såg film.
Damena då?
 
Jag njöt av att få vara med sköna människor som är både vackra i ♥ och på utsidan.
 
 
 
Johan ♥ Elin fick höra på när Elton ivrigt berättade vad han fått av tomten.


 
Sånt som ger mig inspiration.
Detta kallar jag vackert.

 
Vi åt väldigt gott.
Vid vackert dukat bord.
 
En vegepaj som gick åt som smör i solen made by Elin.
 
Och smarriga sallader som jag satte på minnet  som husfolket bjöd på.
 
 Ja, ni vet.
 
Dom kan dehär med mat här.
 
 
 
Hon som trappade hela kvällen.
Efter 11 snåret blev det jobbigt att komma ner.
då gick det bara uppför.
 
Pappa och mamma fick ju då också lite trappsteg.
 
Bra så.
 
 
Kaffe långt över 12.
 
Och vilket kaffe sen..
 
 
 
Vaför jag tränar?
 
Väldigt svag för det goda.
Detta smakade ljuvlig snickers.
 
Nu får hon nog lugna ner sig på det goda tycker jag.
 

 
Jag då.
 
Glad och nöjd.
 
ÖNSKAR ER ETT RIKTIGT TOPPEN 2014