Nu styr denna dam hemma hos oss. Tio armhävningar när jag visslar annars blir det tre till.

Skön torsdag till er. 

 

 

Kaffeonsdag

Gårdagen var en såndär dag när man vaknar med grus i ögonen och dricker allför mycket kaffe. Vi hängde mest och sov på eftermiddagen. Sen gick jag lite i dvala halva kvällen, ni vet känslan när man sovit på dan, men det behövdes  en liten tupplur för oss, kvällen på studion gav mej all energi tillbaka. Vilken kick liksom. Vill inte tänka fram mot hösten, vill bara ha sommar.

Vårt lilla troll har varit krasslig och haft lite svårt att sova helt på nätterna. Men nu flänger hon runt och kastar skor, alltid piggare på dagarna, stolarna har börjat sola sig på ballkongen annars så står jag i köket hela dagarna. Hon är ivrig att hinna med allt och lite till. Liten envis rackare också, redan?

Idag ska vi och hälsa på polisen, jag gillar tydligen att fotas i dom där kamerona på vägen, alltid tar jag dom. Dyrt blir det också, ser hur mina nya inneskor flyger sin väg. Ska bli mera uppmärksam, jag lovar, annars blir det cykel hela tiden. Inte så dumt det heller. Jag heijar stort på vardagsmotionen, den har stor betydelse i vår vardag. Så cykel är bra.  Promenera är bra, eller varför inte hoppa ex hopp in till stan. Ja, allt går. Nånting många glömmer bort idag, även jag är allför lite lat i mellan, eller ska vi säga rusar i sista minuten, eller lat, ja lite av varje. Så nu gör vi så att vi försöker cykla resten av veckan eller använda benen som färdmedel? Och lova att inte spionera på mej.

Kram Isabella

Challenge

Vi körde ute idag, vilket var väldigt skönt. Vi slogs mot myggorna lite, men de gick fint endå, vi vann i slutändan, i och med att dom inte hann med när vi rusade i väg på intervallerna. Hade duktiga deltagare som inte gav upp i första taget, de flesta hade lite spykänsla efteråt, eller ångrade lite att dom åt den där räkmackan före. Precis så ville jag ha det. Glada miner, och räkmackor som åker upp i halsen.

Enda jag saknade var en visselpipa. Så jag kan blåsa av, när vi var lite utspridda på stationerna. Så nu är jag på jakt efter en vacker gul visselpipa, var hittar jag en sån må tro? Tips? jo, en rosa går också bra.

Tankar efteråt. Första ute passet.  Lite smått rörigt första gången, men nästa gång har jag mera koll på läget med min gula. Gillar verkligen. Ser redan fram emot nästa tisdag.


Isabella

Impuls träningsprogram

Fick ledig kväll igår. Vad gör man?  Som hon alltid gör, vet att hon borde löpträna lite extra, men hjärtat vinner och hon drar till gymmet. Känslan är skön idag. Har inte satt min fot på gymmet sen jag skrev om det sist. för nån månad sen? Tur att mina kliande muskler får köra bodypumpen inne i veckorna. Vill bjuda på mitt impuls program åt er som jag körde i går. Rätt ur min lilla knopp där på Fitness gym.

Så här bjuder jag på ett snabbt enkelt träningsprogram som du gör på en timme. Inte världens tuffaste, men du får iallfall känna att du gjort nått på gymmet och inte bara gått på gymmet.

Värmde upp på löpmatta med snabb gång sen löpning 5 min, sen över till boxningsäcken. Och slog några ronder så jag fick upp pulsen lite. Så 10 min uppvärmning.

Kom ihåg, Inga pauser. Bara köra.

Knäböj med  rund tung viktplatta, som pressas upp i taket. (Här få man upp pulsen och hela kroppen med)
Baceboll rörelse i kabel maskin (mage) (Stå stadigt med fötterna i golvet nära varann. Rotera med raka fina armar)

Latsdrag  (Tänk på att alltid bromsa när du jobbar. Baken lyfter inte från stolen.)
Sidospark i kabelmaskin ( om du vill få starkare sidekicks i bodycombat.)

Mage med boll, fötter på bollen drag  knäna mot mage. ( om det blir för jobbig övning kör plankkan.) Här kan du köra flera en 15 gånger, snabba 25. Kontroll och balans.
Utfallsteg med stång på axlarna. Knä och tå linje viktigt. Fria vikter går också bra, eller bara att köra utan. vill du ha ennu mera puls hoppar du dem, men kräver att du gjort den tidigare.

En arms rodd med hantel (Tung vikt)
Vanliga knäböj med stång.

Töj igenom hela kroppen, njuta.

Dettta program kör du så, att du inte tar paus i mellan, när man jobbar på gymmet ska det va svettigt och flåsigt enligt min åsikt. Så när du kört dina knäböj med viktplattan, går du direkt över till magövningen, sen igen över till knäböj, tre gånger var, sen byter du till nästa och kör likadant. Vikter enligt vad jyst du orkar,  tunga vikter bara 15 reps per gång. Väldigt individuellt. har du aldrig tänat på gym, rekommenderar jag att du kör lättare vikter med flera reps upp till 30. Bara att fråga om du funderar kring något.

Massa ben i programmet,  jag vet. Har lite förkärlek till att träna benen.

Ballkong häng

 

 Att få ha helg och pappa hemma hela dagarna är ren lyx tycker Elton, vi njuter av söndagmorgon på ballkongen. Dricker en kaffe för mycket och önskar att sommaren håller året ut.

 

 

Min favorit filt från lundagård. En gammal sovsäck, som är så där tjock och tung. Den var ett bra köp, den hänger med till standen och på våra picknickar. Den var enormt skön på söndag morgon också, men hade lovat Anita en länkki, tur var de annars hade jag nog lämnat raklång på den.

 

Vi firade att Team Mäenpää vann firma klassen på West coast.Med små hallonbakelser.

 

 

Våra asfaltsbarn. Ja, börjar inse att vi har dett riktigt gott här på marstranden, vi har en enorm gräsmatta och till på köpet enormt massa asfalt, vad mer behövs?  Vi är mest ute och hänger på dagarna. Vi pausar i mellan, sen full rulle igen.

Ja, full rulle. Unrdrar vad som hände med ungen efter stockholm resan?

 

 

Isabella

 

 

Lördagens

 

Dagens bästa.

 

Ni fick upp mitt humör.

Min energi.

Min glädje.

Nya Bodypumpen är grym.

Och ni bara kör.

Glada miner.

Härlig feedback.

Lycka att få börja morgonen med er.

 

Isabella

 

 

Fredag

 

 

Vi fick besök i dag, och gissa att vi hade en liten dam som var nöjd.

 

Hon är rätt aktiv, mamma är slut när hon tar vila på eftermiddagen. Fullt ös, hela dagen lång, men endå rätt ljuvlig när hon vaknar och säger Hej!

 

 

Springer runt i mina nya nike free, grymt sköna och  rätt fräsiga också.

Älskade sköna sommar.

Vi njuter.

 Vi har blåst maskros idag. Ennu lite blå på näsan efter att ha lekt konstnär vi grannens trappa.

Hoppas dom gillar.

 

 

 

Elton fixar fredagmys till kvällen

Stora myror, med lite mycke coco.

Eller kan det bli för mycket?
 

Vill tipsa om nått riktigt smarrigt. Ananas med kokosflingor och coco.

En av mina favoriter just nu.

 

En riktigt skön helg till er!

 

Isabella

Frågestund

 

 

 

Tänkte vi kör med en liten frågestund här på Paletten. Passar bra såhär efter gårdagen. Smått yr av lycka  sen vi igår drog uppvärmning för tusentals damer. Vilken feelis med 2770 kvinnor på samma plats. Ja man blir bara lycklig av sånt.

 

Så nu är det att fråga på, så blir jag lite klarare i knoppen.

 

Isabella

 

 

Stockholm del 2

 

En taggad man laddar inför 42:an. Jag var också hel laddad att följa loppet.

 

Vi vilade på hotellrummet för det var dax att dra till stadion. Vackra marathon fötter som kom i mål på 3 timmar och 2 minuter. Ett jämt lopp, pigg och glad Tomas efteråt.

 

Johan och Elin.

 

Efter att vi fått killarna i mål  firade vi med pizza. Vi var rätt så våta av regnet, men feelisen tappade vi inte.

 

Och vi forstatte att heija som vi gjort hela dagen. På alla härliga duktiga springare. Söndagen när jag var på studio Z kändes kanske mest i händerna. Inte så konstigt.

Stolta över er som sprang. Vill också.

 

 

Sen blev  det hemfärd. Trötta slöa tog vi mat på grillhuset efter att ha fått på oss nått varmare. Varma och halvdåsiga som vi var åt vi igen god mat och njöt av slutet av en väldigt lyckad resa.

 

På väg upp till hytten hade vi äran att åka med självaste mumin, vet inte vem Tomas försöker härma, kanske sniff?

 

Tack för en härlig resa gänget!

 

Isabella

Stockholm del 1

 

Att få åka till Stockholm med Älsklingen.

Lycka.

 

 

Vi tog båten över från Åbo.

Med syster och hennes man och deras lilla böna och Elin och Johan förstås.

Vi åt god mat och flabbade.

Härligt gäng.

 

 

 

Framme i Stockholm. Tog vi  morgonmål på hotellet, vilket jag rekomenderar, i stället för att ta det på båten och stressa sej igenom. Hotell Mornington hade helt underbart morgonmål. Fina detaljer i inredningen, ja vackert och mysigt på samma gång.

Samlat på mej lite inspiration under resan, vilket inte var så svårt i storstaden. Vackert och massa inspiration bjöd den på. Alltså kolla in stolarna.

 

 

Och kan ni tänka er, dom hade vackraste gymmet på hotellet, kolla in trappan den e grym!

Ett Bella gym helt klart.

Vi njöt på kvällarna av god mat och varann.

Att få ha den bästa vid sin sida.

Love is all you need.

Eller hur?

 

Skön vecka till er!

 

Isabella